Sąmoningumas darbe: kokia jo nauda?

Sąmoningumas yra gyvenimo filosofija tai suteikia žmonėms didesnę gerovę ir daug labiau prisitaikantį bei produktyvesnį elgesį; Štai kodėl šiais laikais tai tapo madinga.

Ir tai yra tai, kad šiandien mes gyvename šiame judriame pasaulyje beveik nesustoję nė akimirkai, kad galėtume išgyventi dabartinę akimirką arba susisiekti su savimi. Mes visą dieną raminame ir neigiamai vertiname save, kai viskas klostosi ne taip (nesvarbu, ar mūsų įsitikinimai yra tikri). Mes gyvename automatiniu pilotu ir tai daro įtaką mūsų laimei.

Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime „Mindfulness“ ir kokia jo nauda darbo aplinkoje.

• Susijęs straipsnis: "8 „Mindfulness“ veikla emocinei sveikatai gerinti"

Sąmoningumas darbo vietoje

Tiems, kurie yra susipažinę su psichologija, nebėra keista girdėti apie „Mindfulness“, ir taip yra kad tai viena iš svarbių pastarųjų laikų elgesio mokslo paradigmų (nors jos kilmė yra protėvis). Sąmoningumas arba sąmoningumas taikomas daugelyje sričių: mokyklos, psichologinės terapijos konsultacijos (daugiausia su MBSR ar MBCT), sporto pasaulyje ir darbo vietoje.

Tyrimai aiškiai rodo, kad sąmoningumas duoda naudos individualiu lygiu (tai galite pamatyti straipsnyje „Sąmoningumas: 8 sąmoningumo privalumai“), Bet ar tai tinka ir įmonėms? Akivaizdu, kad taip. Na, sąmoningumo praktika naudinga įmonės žmogiškam kapitalui ir jos gerovei, taigi ir jos produktyvumui bei darbuotojų darbui.

Kokia yra sąmoningumo darbo vietoje nauda? Žemiau rasite atsakymą į šį klausimą.

1. Pagerina vadovavimo sugebėjimus

Sąmoningumas teigiamai veikia vidutines ir aukštas pareigas įmonėje nes tai padeda jiems būti sąmoningesniems, daugiau emociškai protingas, padeda jiems geriau bendrauti su pavaldiniais, įkvėpti bendros vizijos ir džiaugtis didesniu pasitikėjimu savimi.

Štai ką A.D. Amar ir kolegos iš Vestminsterio universiteto, kurie matavo savęs suvokimą vadovavimas Londono rajono vyresniųjų vadovų grupei prieš ir po to, kai lankė „Mindfulness“ programą 12 metų savaites.

2. Pagerinti darbuotojų savijautą

Darbuotojų gerovė glaudžiai susijusi su įmonės sėkme. Tai yra, jei darbuotojai jaučiasi laimingesni ir džiaugiasi didesniu pasitenkinimu organizacija, kurioje jie yra, jie dirba daugiau.

Yra daug tyrimų, kurie nustatė, kad sąmoningumas gerina darbuotojų savijautą nes tai padeda jiems pozityviau žiūrėti į problemas ir padeda išspręsti vidinius ir išorinius konfliktus.

3. Sumažinti stresą

Ir tai yra tai, kad stresas yra glaudžiai susijęs su darbuotojų gerove ir pasitenkinimu, ir mes galime pasakyti, kad jie yra kraštutiniai poliai. Daugelyje tyrimų darbo vietoje buvo padaryta išvada, kad MBSR („Mindfulness“ pagrįsta streso mažinimo programa) yra labai veiksminga sumažinti darbuotojų nerimą ir stresą.

Tiesą sakant, „Journal of Occupational and Environmental Medicine“ paskelbtame tyrime buvo siekiama išsiaiškinti, ar ši programa buvo veiksminga grupėje Tai įrodė Amerikos tarptautinės „Dow Chemical Company“ darbuotojai, nes darbuotojai tapo atsparesni stresui ir pagerėjo jų pasitenkinimas darbas.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

4. Pagerinkite emocinį intelektą

Didesnis našumas, daugiau pardavimų, geresnis sunkių situacijų sprendimas, didesnis savęs pažinimas, geresnis bendravimas ar geresnis klientų aptarnavimas yra keletas privalumų, kuriuos Emocinis intelektas prisideda prie darbo ir organizacijų. Na, buvo įrodyta, kad „Mindfulness“ pagerina emocinį intelektą ir todėl suteikia visą šią naudą.

• Jei norite įsigilinti į teigiamas emocinio intelekto pasekmes darbe, galite perskaityti šį straipsnį: „Emocinio intelekto nauda darbe”

5. Pagerina koncentraciją ir dėmesio koncentraciją

Keletas tyrėjų nustatė, kad sąmoningumo ugdymas gali padėti padidinti dėmesio koncentraciją ir koncentraciją. Tai matyti iš tyrimo išvadų, kurias vedė Majamio universiteto psichologijos profesorė ir kontempliatyvios neurologijos direktorė Amishi Jha. Šios išvados padarytos po to, kai aštuonias savaites taikiau „Mindfulness“ programą grupei studentų.

6. Pagerinkite atmintį

Ankstesniame tyrime taip pat nustatyta, kad „Mindfulness“ pagerina atmintį, o kiti tyrimai, atlikti 2013 m Kalifornijoje, Santa Barbaroje, nustatyta, kad dviejų savaičių sąmoningumo kursas pagerino kolegijos ir universiteto studentų grupės rezultatus. padidino jo darbo atmintisper sumažintą blaškymąsi ir įkyrių minčių.

7. Pagerinti bendravimą

Sąmoningumo praktika pagerina bendravimo įgūdžius, tokius kaip aktyvus klausymas. Yra daug tyrimų, kurie tai įrodė ir pagal Javier Garcia Campayo, Saragosos universiteto „Mindfulness“ magistro direktorius, „Mindfulness pagerina bendravimą organizacijose, nes tai padeda mums būti sąmoningesniems ir labiau išreikšti save efektyvus ".

8. Pagerinkite santykius su kolegomis

Sąmoningumas padeda mums sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką nesmerkiant mentaliteto, Tai reiškia, kad mes geriau bendraujame su kitais žmonėmis ir pageriname bendravimą su jais. Sąmoningumas padeda sumažinti konfliktų dažnumą ir skatina grupių sanglaudą, toks būtinas komandiniam darbui.

9. Stiprinti kūrybiškumą

„Sąmoningumas naudingas ne tik savijautai gerinti, nes meditacijos dėka galime būti labiau atsipalaidavę ramus protas, kuris padeda sukurti erdvę naujoms idėjoms generuoti “, - tvirtina psichologė Aron Alma, komandos kūrimo ekspertė į Žmogiškųjų išteklių konsultavimo komanda „TeamLogics“.

10. Pagerinkite produktyvumą

Visi šie ankstesni privalumai verčia įmones veikti geriau ir geriau, nes kada žmogiškasis kapitalas yra patenkintas darbo vieta kur esate ir kokioje įmonėje esate, įmonė tai pastebi. Lažybos dėl darbuotojų yra lažybos dėl organizacijos.

Dėmesys įmonėms: „Psicotools“, komandos formavimo ekspertai

Jei norite, kad jūsų įmonė turėtų specializuotus „Mindfulness“ mokymus, kad galėtumėte eksperimentuoti „Mindfulness“ naudą ir poveikį, arba kad jūsų komanda pagerintų savo veiklą sveikata, Psichotooliai Barselona yra labiausiai pripažintas Ispanijos centras. Dėl to galėsite įsigilinti į dažniausiai pasitaikančius „Mindfulness“ meditacijos metodus, kad jūs ir jūsų komanda pagerintumėte savo dėmesį ir emocinę pusiausvyrą.

Šiems „Mindfulness“ mokymams ir užsiėmimams vadovauja vienas ilgiausių trajektorijų ir pripažinimo Europoje turinčių profesionalų Ferranas García de Palau García-Faria.

• Jei norite daugiau informacijos, galite tai padaryti spustelėkite šią nuorodą.