4 budizmo filosofijos principai, kurie įkūnijami sąmoningume

Mindfulness yra terapinės intervencijos būdas, įkvėptas tradicinių meditacijos metodų, atsiradusių Azijos žemyne ​​daugiau nei prieš 2500 metų. Tai taip pat yra sąmonės būsena, kurią galima skatinti ir valdyti ar įveikti psichologinius sutrikimus, ir apskritai stiprinti emocinę pusiausvyrą.

Šiame straipsnyje pamatysime, kaip tai susiję su pagrindinėmis idėjomis, kurios yra budizmo filosofijos pagrindas.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra„ Mindfulness “? 7 atsakymai į jūsų klausimus "

„Mindfulness“ potencialas

„Mindfulness“, dar vadinamas „Mindfulness“, yra reiškinys, kurį populiarino keli dešimtmečius vakarų pasaulyje, 70-aisiais iškelta daugiausia iš Jono darbų Kabatas-Zinnas. Šiuo metu tai yra viena iš labiausiai paplitusių ir paklausiausių psichologijos konsultacijų praktikų visame pasaulyje.

Įrodyta, kad „Mindfulness“ praktika turi teigiamą poveikį, ypač valdant emocines problemas, tokias kaip depresija ar nerimas, taip pat esant lėtiniam skausmui.

Tai, kad buvo įmanoma moksliškai ištirti jų psichologinį poveikį praktiką, taip pat palaipsniui gerinant jos veikimą ir pašalinant nesvarbius aspektus, lemia tai, kad

Sąmoningumas visų pirma yra terapinis šaltinis, o ne ritualas, susijęs su religija ir pagrįstas difuzinę prasmę turinčių simbolių sistema.

Tačiau negalima teigti, kad nėra paralelių apie tai, ką siūlo „Mindfulness“, viena vertus, ir kolonos budizmo ir induizmo pagrindai, įsitikinimų sistemos, iš kurių atsirado meditacijos formos, kurioms Jon sutelkė dėmesį Kabatas-Zinnas. Ir jei nebūtų buvę indo-tibetiečių meditacijos metodų, galbūt šiandien „Mindfulness“ nebūtų.

Taigi... kokie aspektai budrumo atspindėjime yra budrumas? Pažiūrėkime.

4 budizmo idėjos, atsispindinčios sąmoningume

Viena iš „Mindfulness“ savybių yra paprastumas; iš tikrųjų daugelį jos pratimų gali atlikti labai maži vaikai ir naudoti mokyklose. Šia prasme ši praktika prieštarauja meditacijos tradicijoms, susijusioms su budizmu ir induizmu, nes tai yra remtis labai abstraktaus pobūdžio idėjų ir įsitikinimų tinklu, susietu su šimtmečių literatūra ir jos plėtojimu religijos.

Tačiau Be paprastumo, „Mindfulness“ taip pat galite įvertinti tos gyvenimo filosofijos elementus, labiau būdingus Azijai nei Vakaramsir kad šiandien tiek daug žmonių atrodo įkvepiantys.

Tai yra pagrindiniai aspektai, kuriais budizmo ideologinis fonas atsispindi tame, ką mums siūlo „Mindfulness“.

1. „Aš“ nuo pasaulio skiriančios linijos ištirpimas

Daugeliui iš Azijoje atsiradusių didžiųjų religijų būdinga tai, kad jos padaro žmogų kuklia dar vieno elemento, kurį sudaro gamta, padėtimi; Dėl šios priežasties tokie mąstytojai kaip Lao Tzu ir Konfucijus akcentavo svarbu netrukdyti natūraliam daiktų srautui, nepriimkite trikdančio pobūdžio ir nebandykite dominuoti tuo, kas mus supa.

Šia prasme išmintį ir gėrį apibūdintų mūsų sugebėjimas nepasiklysti iš rankų. tūkstančius metų vykusio dinamikos kelio, kuris daro viską Balansas.

„Mindfulness“ taip pat pasirodo tas linijos, kuri skiria mus nuo to, kas yra aplink, ištirpimas. Taigi „Mindfulness“ savo mintis ir pojūčius suvokiame kaip elementus, kurie yra tiek mūsų, tiek tikrovės dalis apskritai.

2. Atsisakymas noro kontroliuoti gamtą

Kaip matėme, Budizme pažanga nėra vertinama kaip reiškinys, kai mes išmokstame modifikuoti aplinką, kad atitiktų mūsų poreikius, bet atvirkščiai; nuolankų vaidmenį visatoje turi prisiimti žmogus. Lygiai taip pat „Mindfulness“ yra palanki psichologinė būsena, kai mes nustojame tai laikyti savaime suprantamu dalyku turime laikytis visų materialių tikslų, be kurių manome, kad negalėtume būti laimingas.

• Jus gali sudominti: „Kaip naudotis„ Mindfulness “atsipalaiduoti? 5 pagrindinės idėjos "

3. Nusivylimo filosofija nesilaiko minčių

Vienas iš „Mindfulness“ raktų yra tai, kad jis pagrįstas mintimi leisti savo mintims judėti, nesikabinėjant su kuo nors kitu, leisdamas sąmonės srautui bėgti. Tai tinka budizmo epistemologijai, kuri verčia mus paleisti savo proto turinį ir palikti juos žygiuokite natūraliai, savo tempu ir atvykę (jie tai padarė virš mūsų valios ir sąmonė). Patyrę, kaip jie nyksta, galime susisiekti su mumyse slypinčia išmintimi.

4. Priėmimas ir atjauta

Budizmas siūlo pažangą siekiant išminties, pagrįstos ne idėjų ir protinio turinio kaupimu, bet supratimu, kad tai, kas iškyla mūsų galvoje, taip pat išnyksta; įsisąmoninti šį srautą, neigiamą būdingą esmę įvairiems dalykams, kurie ateina į galvą.

Štai kodėl jų etinėje sistemoje daug daugiau dėmesio skiriama atjautai kitiems ir sau, nei būtinybė griežtai aiškinti, kas yra teisinga ir kas ne, ir prieštarauti. Šis polinkis į priėmimą leidžia išvengti ego kovos, o tai reiškia aktyvų darbą kančios generavimui.

Ar norite sužinoti „Mindfulness“ raktus?

Mūsų psichologijos centre mes atliekame tiek psichologinę terapiją, tiek mokymo programas „Mindfulness“. Jei norite sužinoti daugiau apie mūsų asmeninio tobulėjimo kursus, susijusius su dėmesingumu ir Tibeto technikos mokymu, susisiekite su mumis.

Bibliografinės nuorodos:

• Craigas, F. & Chambers, R. (2014). Sąmoningas mokymasis: sumažinkite stresą ir pagerinkite smegenų veiklą, kad galėtumėte efektyviai mokytis. Leidyba „Exisle“.
• Didonna F. (2011). „Mindfulness“ klinikinis vadovas. „Desclée de Brouwer“.
• Kabatas-Zinnas, Dž. (2009). Mindfulness kasdieniame gyvenime. Kad ir kur eitum. Paidos.