Kokios yra geriausios vietos medituoti?

Meditacija yra labai sveika praktika tiek fizinės gerovės požiūriu, tiek emocinės pusiausvyros ir gebėjimo moduliuoti mūsų dėmesį atžvilgiu. Dėl šios priežasties daugelis žmonių visame pasaulyje tai pavertė dar viena savo kasdienine rutina, kuri leidžia mums geriau pažinti save. pateksime į atsipalaidavimo ir pusiausvyros būsenas, kurios leidžia sutelkti dėmesį į dabartį ir nustoti maitinti nepagrįstas baimes, įkyrias mintis, ir tt

Meditacijos pranašumai yra tokie, kad iš šios senovinės praktikos buvo sukurtas psichoterapijoje dažniausiai naudojamų metodų rinkinys. Tai, kas šiandien žinoma kaip sąmoningumas (arba visiškas dėmesys), yra veiksmingas sprendžiant problemas nerimas, siekiant užkirsti kelią depresijos pasikartojimui ir esant lėtiniam skausmui, be kitų pakitimų.

Žinoma, meditacija nėra vien tik introspektyvi veikla: aplinka, kurioje esame, įtakoja jos įgyvendinimą. Todėl šiame straipsnyje Apžvelgsime geriausias vietas, kuriose galite lengvai medituoti.

• Susijęs straipsnis: "Kaip susikurti naujus sveikus įpročius?"

Labiausiai rekomenduojamos vietos medituoti

Nors mes neturime konkrečios vietos, kur medituoti profesionalų prižiūrint, turėdami omenyje daugybę idėjų svarbiausia, bus gana lengva rasti svetainę, kurioje galėsite atlikti šią veiklą daugiau ar mažiau „autodidaktas“. Šiuo metu galime rasti daug įvairių vietų, kurios yra pasiekiamos daugeliui, kai reikia sėkmingai atlikti šią praktiką.

1. dideli parkai

Dideli miesto parkai ir sodai dažnai turi pakankamai didelis ir skaidrus paviršius, kad galėtume medituoti visiškai patogiai, kol stovime pakankamai toli nuo automobilių.

Ir tai yra tai, kad nors esame miesto aplinkoje, kontaktas su gamta lemia parkai yra ideali vieta atsipalaiduoti ir užsiimti meditacine veikla patenkinama. Atminkite, kad įtakos turi ne tik tai, kad esate atokiau nuo tipiško miesto triukšmo: oro kokybė taip pat yra esminė.

Trumpai tariant, parkai paprastai yra geriausias pasirinkimas medituoti žmonėms, gyvenantiems miesto aplinkoje; gali veikti kaip nedideli laikini „atsitraukimai“ atsipalaiduoti kelioms minutėms ar valandoms ir atitrūkti nuo stichijų, primenančių kasdienio gyvenimo užduotis ir pareigas.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

2. Kalnas

Kalnų vietovės taip pat yra puiki vieta medituoti, pvz Tai erdvė, kurioje mes tikrai bendraujame su gamta ir visais jos teikiamais atpalaiduojančiais elementais. Be to, tokiose vietose paprastai karaliauja ekosistema, kuri mums suteikia gryno oro ir paukščių garsų, kurie gali padėti mums patekti į tinkamą atsipalaidavimo būseną.

Aplinka, kurią randame kalnuose, taip pat labai naudinga, nes norint patekti ten, kur norime, dažniausiai reikia minimalios pastangos, dėl kurių išsiskiria vadinamieji „laimės hormonai“, tarp kurių išsiskiria serotoninas, ir tai padeda mums lengviau patekti į proto būseną, kuri skatina mus medituoti, tikint savo galimybėmis tai daryti Gerai.

• Susijęs straipsnis: „Sąmoningos kelionės: jos savybės ir privalumai“

3. Paplūdimys

Paplūdimys yra dar viena iš klasikinių meditacijos vietų, galinčių padėti daugeliui žmonių pasiekti reikiamą atsipalaidavimo būseną, kurios reikia šiai veiklai.

Daugumą žmonių labai atpalaiduoja bangų garsas, kaip ir smėlio prisilietimas bei vėjo pojūtis. organizme.

Be to, paplūdimys yra viena iš labiausiai rekomenduojamų vietų pamatyti saulėtekius ir saulėlydžius bet kurioje mūsų vietoje, akimirkas labai tinkamas meditacijai.

• Galbūt jus domina: „6 skirtumai tarp formalios meditacijos ir neformalios meditacijos“

4. stogai

Meditacija ant mūsų namo stogo taip pat yra dar vienas pasirinkimas, jei norime rasti ramią vietą, atokiau nuo pasaulio ir su geru vaizdu.

Nors tai veikla, kurią ne kiekvienas gali sau leisti, ant didžiųjų miestų stogų galime mėgaukitės privilegijuota vieta ramiai medituoti, taip pat yra funkcija, į kurią reikia atsižvelgti sąskaita: siūlo mums neįprastą požiūrį į aplinką, kuri kitomis aplinkybėmis atrodytų labai pažįstama, kuri, viena vertus, verčia mus „jaustis kaip namie“ ir tuo pačiu nebombarduoja mūsų dirgikliais, kurie mums asocijuojasi su ėjimu į darbą, su buitiniais įsipareigojimais ir pan.

• Susijęs straipsnis: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

5. Namie

Namuose taip pat galime rasti labai tinkamų vietų medituoti, pavyzdžiui, mūsų kambaryje, terasoje ar priešais židinį, fone skambant ugnies garsui. Taip išties, svarbu rezervuoti nedidelę erdvę, kurią naudojame tik šiai veiklai, arba bent šiek tiek pakeisti kambario išvaizdą savarankiškai sukelti ramybės būseną. Seansus gali būti naudinga pradėti nuo nedidelio ritualo (pavyzdžiui, uždegti žvakes ir išjungti šviesą), kuris tuo pačiu metu pažymėti meditacijos pradžią ir, kita vertus, pakeisti vietą, kurioje esame įpratę daryti kitaip dalykų.

Be to, jei pasiseka gyventi kaimo name, galime mėgautis erdvėmis ramiai medituoti atokiau nuo triukšmo ir kitų žmonių buvimo.

6. požiūrius

Miestų apžvalgos aikštelės taip pat yra ideali vieta medituoti atsipalaidavus ir atsiveriant panoraminiam viso miesto ar natūralaus kraštovaizdžio vaizdui.

Aukštos aikštelės su puikiais vaizdais leidžia mums pasiekti atsipalaidavimo būseną, savijauta ir optimalios pusiausvyros sėkmingai medituoti.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

Ar norite eiti į geriausias vietas medituoti kitu lygmeniu?

Jei be meditacijos toje savivaldybėje ar regione, kuriame gyvenate, norėtumėte dalyvauti su meditacija susijusiose rekolekcijose ir kelionėse, Jus gali sudominti Gyvenimą keičiančios kelionės.

Šią lydinčią kelionių programą organizuoja ekspertų meditacijos trenerių grupė organizuoja kelių dienų išvykas į įvairias ypatingas vietas tiek Ispanijoje, tiek užsienyje. Egiptas, Jordanija, Kantabrijos kalnai... ir visa eilė išskirtinio grožio erdvių, kuriose šie profesionalai siūlo ne tik „atsijungimo“, bet ir užmegzti ryšį su veiklos programa tas pats.