14 geriausių sąmoningumo kursų ir seminarų

Ar kada nors važiavote automobiliu į darbą ir atvykę į kelionės tikslą supratote, kad nieko neprisimenate apie kelionę? O gal pabudote ryte ir po dušo supratote, kad nepasimėgavote ta nepakartojama akimirka, nes mintyse galvojote apie kitus dalykus (pavyzdžiui, apie savo darbą)? Daugelis iš mūsų tai daro!

Štai keli įprasti pavyzdžiai, kaip gyventi naudojant autopilotąty su dėmesiu, kurį sugeria mūsų mintys ir toli gražu nėra mūsų pačių gyvenime. Tokioje kultūroje kaip mūsų, kuri iš mūsų reikalauja tiek daug, kuri ugdo individualizmą, vartotojiškumą ir kad kartais atrodo, kad esame objektai, o ne subjektai, matosi mūsų gerovė ir laimė paveiktas.

Sąmoningumas grįžti į dabartį ir susisiekti su savimi

Keletą dešimtmečių buvome didžiulių socialinių pokyčių liudininkai, o dėl gyvenimo tempo Vakarų visuomenėse daugelis iš mūsų gyvename autopilotu, patiriame stresą, pamirštame elgtis vienas su kitu gailestingai ir būti čia ir dabar. Mūsų dienomis įprasta žinoti savo lūkesčius ir retai susisiekiame su tuo, kas esame iš tikrųjų, su savo protu ir kūnu.

Jei taip jaučiatės ir norite pakeisti savo požiūrį į gyvenimą, šiame straipsnyje pateikiame sąrašą mindfulness kursai kurie gali padėti gyventi visavertį gyvenimą. Ši praktika gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą ir gali padėti pagerinti jūsų emocinę ir psichologinę sveikatą..

Mindfulness yra gerovės ugdymas

Tikrai jau girdėjote apie Mindfulness arba Full Attention, nes pastaraisiais metais ši senovinė praktika labai išpopuliarėjo Vakaruose. Ir visai nieko keista, kad taip atsitiko, nes technologiniai ir socialiniai ekonominiai pokyčiai, kuriuos patyrė žmonės Žmonės pastaraisiais dešimtmečiais pakeitė mūsų santykį su kitais, aplinka ir net savimi patys.

Sąmoningumas yra būdas lavinti save gyventi geriau ir įgalinti save susidurti su gyvenimu, nes tai leidžia suvokti daug dalykų, kurių kartais nesugebame pamatyti, tiesiog todėl, kad akimirkai sustojame stebėti save ir ką supa. Sąmoningumas – tai valia, dėmesys, priėmimas, užuojauta, dabartis, nesmerkiantis mąstymas ir gerovė. Tai pasaulio interpretavimo būdas, kuris tuo pat metu leidžia mums įgyti gyvenimo kokybę ir padeda mums vėl užmegzti ryšį su savimi šiame judriame pasaulyje.

Mindfulness privalumai

Dėl Mindfulness ugdymo galime priimti tam tikras teigiamas nuostatas, susijusias su mūsų psichine būsena ir emocijomis, ir nors sąmoningumas nėra kažkas naujo, Pastaraisiais metais buvo atlikta daug tyrimų, siekiant nustatyti jo naudą..

Štai keletas iš jų:

• sumažinti stresą
• Kovokite ir užkirskite kelią nerimui
• Padeda geriau užmigti
• Padidinti koncentraciją
• Skatina kūrybiškumą
• Ugdo savimonę ir emocijų valdymą
• Pagerina tarpasmeninius santykius

Apibendrinant galima teigti, kad Mindfulness skatina asmenines stiprybes ir tampa daug labiau prisitaikančiu įveikos stiliumi, padedančiu susireguliuoti elgesį ir geriau pažinti save.

Labiausiai rekomenduojami Mindfulness kursai ir seminarai

Jei norite patirti Mindfulness praktiką iš pirmų lūpų, žemiau rasite geriausių Mindfulness kursų ir seminarų sąrašą. Visi jie yra akis į akį ir padeda patirti visus jo privalumus..

1. Mindfulness kursas pritaikytas klientui (Psicotools)

Psicotools psichologijos centras, įsikūręs Barselonoje (Vallcarca kaimynystėje) nuolat organizuoja Mindfulness kursus ir seminarus, pritaikytus kiekvieno atvejo poreikiams. Tai gali būti Mindfulness mokymai, taikomi įmonėms, mokykloms, kasdieniame gyvenime ir pan.

Šį pasiūlymą sukūrė Ferranas Garcia de Palau Garcia-Faria, Mindfulness ekspertas ir Mindfulness bei įmonės paslaugų srities vadovas. Yra apie variantas, ypač tinkamas įmonėms suinteresuoti pritaikyti šį praktikų rinkinį savo organizacijos dinamikai.

• Norėdami susisiekti su Psicotools arba gauti daugiau informacijos apie jos paslaugas, Paspauskite čia.

2. Mindfulness kursai (pabudimo centras)

Pabudimo centras, įsikūręs Madride, savo klientams siūlo platų internetinių Mindfulness kursų ir seminarų pasirinkimą, taip pat kitas psichologijos ir meditacijos sritis.

Šias teorinio-praktinio mokymo programas dėsto psichologijos specialistai, besispecializuojantys kiekvienoje iš jų intervencijos sritys, o kai kurios iš jų bendradarbiauja su budizmo tradicijos dvasiniais mokytojais tibetiečių

Kai kurie Awakening centre siūlomi kursai: Lo Jong. Psichikos lavinimas septyniuose taškuose; Pakeisk savo protą, pažadink savo širdį; Sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR) ir užuojauta grįstas atsparumo mokymas (CBRT).

• Į šitas puslapis yra daugiau informacijos apie Pabudimą ir jo kursus.

3. „Mindfulness for Health“ MBPM internetinis kursas, kurį sukūrė Respira Vida Breathworks („Psikonet Space“)

„Mindfulness for Health MBPM“ internetinis kursas, kurį siūlo Respira Vida Breathworks Psikonet erdvė Ji skirta žmonėms, norintiems išmokti valdyti skausmą, lėtines ligas, stresą ar kitas problemas ir galiausiai pagerinti savo gyvenimo kokybę bei savijautą.

Kurso kaina 280 eurų (250 eurų iki gruodžio 24 d.), susideda iš vieno užsiėmimo nemokama informacija apie gruodžio 21 d. ir 8 savaitinius 2 su puse valandų internetinius grupinius užsiėmimus kiekviena.

Kurso pabaigoje, visi dalyviai išmoks atskirti pirminę ir antrinę kančią; jie apims strategijas, kaip gyventi su pirminėmis ir panaikinti antrines kančias; Jie išmoks sumažinti ir panaikinti neigiamą elgesį ir įpročius bei padidins savo sąmoningumą ir gebėjimą reaguoti į nelaimę ar kančias.

• Sužinokite be įsipareigojimų susisiekę Psikonet erdvė.

4. Eiti toli ir prarasti save: sąmoningumas (Meistras Miltono gyvenimo mokykla)

Mokymo centras „Maestro Milton School Of Life“ pristato kursą „Eiti toli ir prarasti save: Mindfulness“, kursas, skirtas visiems, kurie nori įveikti tuos neigiamus savo gyvenimo aspektus per Mindfulness ir meditacijos praktiką. Tai labai geras būdas integruoti teorinius-praktinius Mindfulness principus į kasdienę veiklą.

Kursą sudaro 6 modulių dienotvarkė, kurioje išmoksime atsijungti, kad vėl susisiektume su savimi, susijungti su kūnu, sutelkti dėmesį, medituoti emocijomis ir integruoti meditaciją į mūsų kasdienį gyvenimą. dieną.

• Daugiau informacijos rasite adresu šitas puslapis.

5. MBSR Mindfulness kursas per 8 savaites (Happy Mind)

8 savaičių trukmės internetinis MBSR kursas, kurį organizuoja „Happy Mind“ ir kurį moko psichologė ir instruktorė Lorena Irribarra Jis skirtas visiems, kurie nori išmokti sumažinti savo stresą, nerimą, visų rūšių gyvenimo sunkumus ar bendrą diskomfortą, taikant Mindfulness.

Kursą sudaro 8 savaitiniai užsiėmimai po 2,5 valandos ir kiekviename iš jų yra 2 vaizdo įrašai interaktyvūs pratimai ir įvairūs pratimai su vadovaujamomis meditacijomis, kurių metu kiekvienas iš veikla.

Baigęs mokymų programą, kiekvienas dalyvis gauna oficialų MBSR Mindfulness Certificate diplomą.

• Norėdami sužinoti daugiau apie kursą, susisiekite su instruktoriumi Lorraine Irribara.

6. Psichinis meistriškumas: sąmoningumas (Gurumind)

Gurumind profesionalai siūlo šį psichikos meistriškumo ir sąmoningumo kursą skirtas visiems tiems žmonėms, kurie nori įveikti savo nerimo ar streso problemas ir padidinti pasitikėjimą bei asmeninę kontrolę.

Kurso trukmė – 8 val., su teoriniu-praktiniu turiniu ir 4 mokymo modalumais: „Akiu į akį“, „Online“, „Kapsule“ arba „Tailor-made“, tai yra pritaikyta pagal kiekvieno dalyvio poreikius.

„Gurumind“ siūlo tolesnę veiklą per PWA, o turinį, pritaikytą jos klientų poreikiams, visada siūlo. Be to, per Telegram kanalą teikiami pratimai ir nuolatinis grįžtamasis ryšys. Kursas apima „Gurumind“ programos išteklių naudojimą.

• Į šitas puslapis yra daugiau informacijos.

7. Emocinio intelekto ir sąmoningumo ekspertų kursai (D'Arte Human & Business School)

Vienas iš geriausių Mindfulness kursų variantų yra Emocinio intelekto ir sąmoningumo ekspertų kursai, kuriuos organizavo D'Arte Human & Business School, susidedantis iš 450 valandų mokymo, kuriame savarankiškos studijos derinamos su lankomumu užsiėmimų, praktinių pratimų vykdymas ir mentoriaus, kuris lanko kiekvieną mokinį a individualus.

Šios studijų ir mokymo programos metu galima išmokti emocijų reguliavimo pagrindų, afektinių būsenų nustatymo viename. savyje ir kituose, ir Mindfulness, kaip naudingos priemonės, skirtos susikoncentruoti į tai, kas iš tikrųjų svarbu, naudojimas ir priversti jausmus veikti mums. palankumą.

„D'Arte Human & Business School“ patalpos yra adresu Calle de Albasanz nº 38.

• Norėdami sužinoti daugiau apie šį ar kitus šio subjekto reklamuojamus kursus, apsilankykite prieiga šitas puslapis.

8. MBSR Mindfulness kursas (Mindfulme)

Mindfulme siūlomi MBSR sąmoningumo kursai Tai oficialus Masačusetso universiteto mokymas, kuris vyksta asmeniškai Barselonos mieste.

Šis kursas yra ypač skirtas visiems tiems žmonėms, kurie nori integruoti Mindfulness praktiką kasdien, kad įveiktumėte savo nerimo, streso, žemos savigarbos ar visų rūšių sveikatos sunkumus. psichikos.

Kursų trukmė yra nuo 2022 m. vasario 23 d. iki balandžio 13 d., jie siūlomi nedidelėje visų lygių patirties grupėje ir vyksta Calle Gran de Gracia, Nr. 9, Barselonoje.

• Daugiau informacijos rasite šitas puslapis.

9. Internetinis priėmimo ir įsipareigojimo terapijos kursas (aktyvūs psichologai)

Internetinis priėmimo ir įsipareigojimo terapijos kursas, kurį siūlo „Activital Psychologists“. Jis skirtas tiek žmonėms, kurie nori pradėti kontekstinės terapijos srityje, tiek tiems, kurie jau turi patirties ir šiek tiek žinių apie šias terapijas ir nori į juos įsigilinti jie.

Be to, kurso turinys pradeda ir didaktiškai paaiškina Priėmimo ir įsipareigojimo terapijos teorinius pagrindus bei sudėtingiausius terminus; Praktinėje dalyje jie siūlo vaidmenų vaizdo įrašus apie terapinių įgūdžių pritaikymą ir yra labai prieinami virtualiame miestelyje 24 valandas per parą.

Per praėjusius metus „Activital“ kursą sėkmingai baigė daugiau nei 100 žmonių ir dauguma jų sutinka pabrėžti organizacijos artumą ir profesionalumą. mokytojų komanda, taip pat asmeniniai atsiliepimai, kuriuos jie visada siūlo, ir naudingos priemonės, padedančios pagerinti kiekvieno našumą ir mokymąsi. mokinys.

• Daugiau informacijos apie kursą rasite per šį kontaktų lapą.

10. Jaučiu, vadinasi, esu (atsitinka)

Jei norite sužinoti visas Mindfulness paslaptis ir jos ryšį su emocijomis ir santykiais, Laimingas kursas „Jaučiu, vadinasi, esu“ yra skirtas jums.

Kursą dėsto 4 psichologijos profesionalai, besispecializuojantys asmeninio augimo ir sąmoningumo srityse, sukūrę keturios konkrečios temos, su kuriomis jame bus dirbama internete, kuriose yra vaizdo įrašų, podcast'ų, skaitymų ir praktikos.

Šiame kurse sužinosite teigiamų emocijų svarbą bendraujant su kitais ir siekiant aukštesnės gyvenimo kokybės bei laimės kasdien. Kurso trukmė apie 20 val.

• Norėdami sužinoti daugiau apie Happiens kursus, susisiekti su savo trenerių komanda.

11. 8 savaičių tiesioginė programa: sąmoningumas darbe (FasTrackToRefocus)

The „FasTrackToRefocus“ 8 savaičių tiesioginė programa: „Mindfulness at Work“. yra vienas geriausių pasirinkimų tiek profesionalams, tiek visų rūšių žmonėms, norintiems įveikti šias kliūtis, streso ir darbe kylančių kliūčių, trukdančių pasiekti savo tikslus, taikant Sąmoningumas.

Programą sudaro 8 tiesioginės sesijos, kurių metu instruktorius pasidalins naudingiausiomis technikomis, susijusiomis su Mindfulness. kiekvienas studentas iki kurso pabaigos sumažins stresą, padidins produktyvumą, pagerins sprendimų priėmimą ir padidins susikaupimą bei aiškumą. psichikos.

Reikia pridurti, kad bendra kursų trukmė yra 50 valandų ir suteikiama galimybė prieiti prie kiekvieno užsiėmimo vaizdo įrašų ir pratybų, jei negalėsite juose dalyvauti tiesiogiai.

• Norėdami gauti daugiau informacijos, galite prisijungti prie jo Profesionalus profilis.

12. Terapinis sąmoningumas (gyvina)

Vitalizos psichologijos centras, įsikūręs Pamplonoje (Irunlarrea Street) organizuoja Mindfulness kursus, kad per patirtinį mokymąsi įsisavintų teorinius ir praktinius Full Attention principus.

Tai mokymo programa, specialiai sukurta sveikatos sektoriaus profesionalams, tokiems kaip gydytojai, slaugytojai ir klinikiniai bei sveikatos specialybių psichologai. Joje galima įsisavinti įvairias Mindfulness praktikas, pritaikytas įvairiems terapiniams kontekstams, pritaikytas pacientams.

Kursus veda Javieras Elcarte'as, psichologas, turintis daugiau nei 20 metų patirtį psichoterapijos ir neuropsichologijos srityse, bei centro Vitaliza įkūrėjas.

• Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie Vitalizą ir jos kursus, Paspauskite čia.

13. Cepsim Mindfulness kursai (Cepsim psichologinis centras)

Cepsim psichologinis centras yra organizacija, turinti keletą konsultacijų įvairiose Madrido centro vietose, o jos komanda yra sukūrusi keletas įdomių Mindfulness mokymo programų su dviem variantais: 5 valandų kursai ir kiti 8 valandų kursai.

8 valandų kursai yra suskirstyti į dvi temas. Vienas iš jų yra susijęs su turiniu, susijusiu su Mindfulness naudojimu siekiant sumažinti stresą, o kitas yra gerovės sąmoningumą, kad galėtume moduliuoti savo emocijas pačiose įvairiausiose situacijose technika.

Kita vertus, 5 valandų trukmės kursai siūlo ir kitų įdomių pasirinkimų: sąmoningumas tėvams, sąmoningumas ir darbas, sąmoningumas ir emocinė priklausomybė bei sąmoningas valgymas.

• Norėdami pamatyti Cepsim kontaktinius duomenis ir daugiau sužinoti apie šiuos kursus, Paspauskite čia.

14. Mindfulness kursas (BarnaPsico)

Psichoterapijos centras BarnaPsycho, įsikūręs Barselonoje, veda šį kursą pagal pusantros valandos trukmės užsiėmimus, iš viso apie 8 valandas, skirtus žmonėms, neturintiems išankstinių žinių apie Mindfulness.

Šioje treniruočių programoje akcentuojama Mindfulness antistresinė galia ir jos skirtinga taikymo sritis ir komunalines paslaugas, kad būtų lengva užsiimti savarankiškai kursą.

• BarnaPsico kontaktinius duomenis galite pamatyti adresu šitas puslapis.