Geriausias meditacijos mokymas
Pastaraisiais dešimtmečiais stresas tapo viena dažniausių gyventojų problemų. Ir nenuostabu, kad gyvename visuomenėje, kuri dažnai iš mūsų reikalauja per daug ir per mažai duoda. Be to, dėl įtempto tempo dažnai neturime laiko atsipalaiduoti, užmegzkite ryšį su savimi ir galiausiai elkitės su savimi gailestingai ir mėgaukitės savo esme.
Galbūt dėl šios priežasties pastaruoju metu meditacija tapo labai populiari praktika. Jei norite sužinoti, kurie kursai yra geriausi išmokti medituoti ar tam atsiduoti profesionaliai, atkreipkite dėmesį į šias eilutes.
Galbūt jus domina: „8 meditacijos rūšys ir jų ypatybės”
Kokią naudą duoda meditacija?
Šiuo metu meditacijos centrus galima rasti bet kuriame Ispanijos miestelyje ar mieste, ir yra daug asmenų, kurie meditacijos dėka pagerino savo sveikatą ir savijautą.
Ir nors yra skeptikų, kurie netiki, kad ši praktika turi teigiamą poveikį kūnui ir mūsų protui, remiantis moksliniais tyrimais, kai kurie šios praktikos pranašumai yra:
- Tai skatina teigiamų minčių atsiradimą.
- Tai įtakoja teigiamo požiūrio į pokyčius ir gyvenimą formavimąsi.
- Tai padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir gerina savimonę bei vidinę ramybę.
- Padeda pagerinti neigiamą nuotaiką ir įveikti nerimo simptomus.
- Pagerinti dėmesį.
Dvasinės rekolekcijos ir meditacija
Meditacija dažniausiai asocijuojasi su budizmo filosofija, ramybe ir ramybe, o jai atlikti puikiai tinka sąlyčio su gamta vietų pasirinkimas. Įprasta, kad meditatoriai keliauja į įvairias dvasines rekolekcijas tobulinti savo praktiką, atsijungti nuo kasdienės rutinos, turėti prieigą prie dvasinių vadovų ar bendrauti su žmonėmis, turinčiais bendrų interesų.
Ispanijoje galima mėgautis vienu geriausių rekolekcijų, kuriame pirmą kartą dalyvauja Jon Kabat-Zinn. mūsų šalį ir daugybę prestižinių pranešėjų, tokių kaip Javier García Campayo, daugelio su tuo susijusių knygų autorius. tema. Kabat-Zinn, viena iš svarbiausių Mindfulness praktikos figūrų, yra MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programos kūrėjas. Rekolekcijos vyksta 2018 m. birželio 19 d.
Norėdami juo mėgautis, turite užsiregistruoti 5-ajame tarptautiniame sąmoningumo kongrese (anksčiau 2018 m. kovo 15 d.), kuris vyksta 2108 m. birželio 20–23 d. Pasaulio prekybos centre m. Saragosa. Jei norite sužinoti daugiau, galite susisiekti su dr. Javier García Campayo per jo svetainę. Kontaktinę informaciją rasite paspaudę šią nuorodą.
- Susijęs straipsnis: „7 dvasinių rekolekcijų pranašumai”
Geriausi meditacijos ir Mindfulness kursai
Nors jos praktika atrodo paprasta, būtina išmokti taisyklingai medituoti, nes daug kartų, ypač pradžioje pasidaro keista susisiekti su savo kūnu, emocijomis ir savo mintys.
Vienas geriausių meditacijos ir Mindfulness kursų yra Mensalus instituto „Mindfulness Training Program: M-PBI“, kuris yra dėstomas Barselonoje. Šio kurso dėka dalyviai turi galimybę pagerinti savo gyvenimo kokybę ir integruoti šią praktiką į savo asmeninį gyvenimą. Seminaro pradžia 2018 m. balandžio 19 d.
Šie mokymai yra idealūs norint praktiškai ir patyrimu gilintis į Mindfulness ir išmokti efektyviai valdyti emocijas. Tai trunka 9 savaites, 8 seansus po 2,5 valandos ir 4 valandų rekolekcijų dieną. Įvairių užsiėmimų metu atliekami įvairūs pratimai ir technikos siekiant pažinti save, sumažinti nerimą, suvaldyti stresą, gerinti dėmesį ir, žinoma, pasiekti emocinę pusiausvyrą.
Jei norite daugiau informacijos, galite rasti Mensalus instituto kontaktinius duomenis šioje nuorodoje.
Kiti meditacijos mokymai
Be minėtų mokymų, kitos institucijos siūlo kursus su skirtingais tikslais. Madride Rigpa centre galima išklausyti „Meditacijos kursą ir įvadą į budizmą“. Šis centras yra vienas populiariausių sostinėje, todėl šie mokymai yra labai svarbūs išmokti pagerinti dėmesį dabartiniu momentu, su atjauta, taip pat lavinti savęs pažinimą ir gerinti gyvenimo kokybę bei rasti vidinę ramybę. Kiekvieną mėnesį šis centras savo mokymų pasiūlymu padeda daugeliui žmonių pagerinti gyvenimo kokybę.
Madride taip pat galima gauti Mindfulness mokymą Madrido Elea psichoedukacinio instituto dėka. Taip galima nuodugniai pažinti šią filosofiją ir taip vykdyti asmenybės virsmo procesą, padedantį geriau prisitaikyti prie aplinkos ir džiaugtis aukštesniu laimės lygiu.
