Sąmoningi ryšiai: kas tai yra ir kokia jų nauda

Jums gali kilti klausimas, kas tai yra sąmoningus ryšius.

Mums, laimingiesiems, tai yra viena iš šešių pagrindinių asmeninio augimo sričių kartu su tikslu savęs pažinimas, gyvybiškai svarbus lankstumas, sveika gyvensena ir kokybiškas laikas.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Sąmoningų ryšių prigimtis

Sąmoningi ryšiai apima tokius esminius aspektus kaip dėmesys, valia, ketinimai, atkaklus bendravimas, empatija…

Galiausiai šis terminas reiškia gyvenimas, susijęs su dabartimi ir orientuotas į mono-užduočių atlikimą, priešingai nei vyraujantis kelių užduočių atlikimas. Jį sudaro sąveikos ir ryšiai, kuriuos užmezgame asmeniniu, socialiniu ir darbo lygmenimis, atsirandantys dėl sąmoningumo ir buvimo tiek skaitmeninėje, tiek tiesioginėje aplinkoje.

Šis terminas taip pat yra būdas suvienyti žodį sąmonė (kažkas eterinio ir abstraktaus) su dabartiniu ir apčiuopiamu naujųjų technologijų pasauliu, daugiausia skaitmeninių ryšių pasauliu; hiperstimuliuotas ir hiperaktyvus pasaulis, kuris dėl inercijos gali sukelti perkrovą ir nesuvokimą

(arba žemas sąmoningumas) priimant kasdienius sprendimus, reaguojant ir bendraujant.

Tikras ir autentiškas ryšys, sąmoningas ryšys reikalauja tam tikro laiko, gilumo ir dėmesio. Trumpam pagalvokite apie žmones ar veiklą, su kuriais jaučiatės labiausiai susiję... Tik sujungę šiuos tris elementus galime iš tikrųjų susijungti su kitais ir su tuo, ką darome.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kokią įtaką tai daro gyvenimo kokybei?

Pagalvokite apie tai akimirką. Kai kažkam skiriame laiką ir dėmesį, mes į tai gilinamės, o tai leidžia autentiškai užmegzti ryšį.

Jei su pasauliu ir kitais bendrausime paviršutiniškai ir betarpiškai, mums bus sunku jaustis pilnaverčiais.. Vargu ar susitvarkysime su savo emocijomis ir problemomis, arba darysime tai iš reaktyvumo ir impulsyvumo, generuojamo automatikos, skubos ir momentiškumo. Būsime priklausomi nuo aplinkos, užuot veikę ramiai ir valiai.

Priežiūros svarba

Vienas iš trijų paminėtų elementų yra dėmesys ir, be abejo, jis yra pats svarbiausias. Dėmesys yra būtinas viskam, ką darome ir jaučiame, nes tai yra psichinė energija, kuri įsako ir nukreipia mūsų veiklą. Dėmesys yra kas leidžia vykti ir koordinuoti likusius pažinimo ir emocinius procesus su bendru tikslu.

Tačiau mūsų dėmesys linkęs nevalingai svyruoti, traukiamas naujumo ir galingesnių dirgiklių iš aplinkos ar mūsų proto, jei sąmoningai to nevaldome. Dažniausiai galvojame apie praeitį ar ateitį ir prarandame galimybę tai padaryti pasinaudoti dabartimi, kuri iš tikrųjų yra vienintelis dalykas, dėl kurio galime veikti, ir pats tikriausias dalykas mes turime.

Ta prasme yra įrankis ar technika, kurią visi bent jau pagal pavadinimą žino Tai leidžia, be kita ko, lavinti dėmesį, siekiant gyventi visavertiškesnį ir sąmoningesnį gyvenimą: dėmesingumas.

• Susijęs straipsnis: „15 dėmesio tipų ir jų savybės“

Mindfulness ypatybės

Nors dauguma sąvokų ir metodų, kuriuos apima Mindfulness, kilę iš senovės tradicijų, tokių kaip budizmas, tik aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose, paremtas Johno Kabat-Zinno kūryba ir jo grupės programos „Mindfulness-Based Stress Reduction“ populiarinimas., šis terminas pradėtas vartoti taip, kaip jis suprantamas šiandien.

Yra daug skirtingų Mindfulness apibrėžimų, bet laimingai mums ypač patinka paties Kabat-Zinn apibrėžimas, kuriame sakoma, kad „Sąmoningumas – tai dėmesio nukreipimas į vidinius ir išorinius dabarties momento išgyvenimus, jų priėmimas nevertinant“.

Per pastarąjį dešimtmetį Mindfulness patyrė milžinišką augimą ir pasiekė praktiškai kiekvieną planetos kampelį ir visas mūsų gyvenimo aplinkas bei sritis. Šį didžiulį populiarinimą iš dalies lėmė didžiulė mokslinė bazė, patvirtinanti didžiulę sąmoningumo naudą.

Fizinis, psichologinis ir emocinis tai keičia, buvo pakartotinai patikrintos ir įrodytos atliekant įvairių tipų tyrimus ir viso pasaulio šalyse. Suteikus šią bazę ir mokslinį patikimumą praktikoms ir technikoms, kurios jau buvo žinomos ir patirtos, buvo sukurta galinga mokslo simbiozė. ir tradicijos, kurios baigėsi tvirtu sąmoningumo, kaip skersinės ir pagrindinės gerovės gerinimo ir gerovės gerinimo priemone, įtvirtinimu. savęs pažinimas Ir viskas iš dėmesio lavinimo.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

Klaidžioja protas

Kalbant apie dėmesį, nors ir beveik priešingoje mintyse, mes randame reiškinį vadinamas klajojimu protu, kuris leidžia dar kartą patvirtinti didžiulę šio pažinimo gebėjimo įtaką mūsų gyvenimas.

Minčių klajojimas neturi konkretaus vertimo, tai būtų kažkas panašaus į klajojantį protą arba proto klajonį. Nurodo visi tie momentai, kai protas dirba „vienas“ ir šokinėja nuo vienos temos prie kitos, be akivaizdaus įsakymo ar palūkanų. Tai tos situacijos, kai prisimename atsitiktinius praeities dalykus, kurie ateina mums, arba galvojame apie ateitį, bet be konkretaus tikslo ar tikslo, tiesiog klaidžiojantis, spėliojantis ar peržiūrint formos momentus nevalingas.

Remiantis kai kuriais tyrimais, klajojimas protu sudaro 50 % visos protinės veiklos per tą laiką, kai esame pabudę ir tai iš esmės atsiranda, kai atliekame įprastą arba labai automatizuotą veiklą (bėgimą, vairavimą, dušą...), kurios leidžia protui turėti erdvę susieti akivaizdžiai nesusijusias sąvokas, kvestionuoti iš anksto nustatytas idėjas ar tiesiog įsivaizduoti kitus gyvenimus galima. Tai protinė veikla, galinti ugdyti kūrybiškumą ir humorą, bet taip pat atrajojimą ir atsiribojimą nuo dabarties, supančia tikrove.

Todėl matome, kad tai turi teigiamą ir neigiamą pusę: iš teigiamos pusės tai padeda mums peržengti rutiną, įsivaizduoti naujas galimybes, kurias tada galime pabandyti pasiekti, juoktis, jaudintis, turėti puikių idėjų ir naujoviškas…; Iš neigiamos pusės tai gali mus nuvesti į išsisklaidymą, nerealumą arba susikaupimo stoką.

Klaidymasis mintimis yra prieštaringas reiškinys, kuris labai paplitęs mūsų gyvenime ir yra tiesiogiai susijęs su sąmone, gerove ir laime.

Tiesą sakant, Killingsworthas ir Gilbertas, naudodami mobiliąją programą, ištyrė ryšį tarp laimės ir Klaidžiojo mintyse realiu laiku kelių tūkstančių žmonių gyvenimuose ir nustatė, kad tai susiję su žemesniu lygiu laimė. Tai yra, daugeliu atvejų dalyviai pranešė, kad jaučiasi laimingesni ar tiesiog geriau, kai užsiimdami veikla ar užduotimis, o ne tiesiog ilsėtis ar nieko konkretaus neveikti. Kita vertus, jie taip pat pastebėjo, kad padaugėjo minties klaidinimo, kai žmonėms buvo nuobodu, liūdna ar patiria stresą.

Apibendrinant...

Apibendrinant galima teigti, kad sąmoningas ir susietas gyvenimas iš buvimo yra pagrindinė mūsų gerovės sudedamoji dalis.

Be to, būsime efektyvesni ir galėsime nuveikti daugiau dalykų, su geresniais rezultatais ir savijauta. Sąmoningi ryšiai – tai būdas būti ir santykiauti su pasauliu, tuo, ką darome, ir su kitais, leidžiantis gyventi dabartimi ir išnaudoti ją kuo geriau.