Kodėl svarbu žinoti, kas yra „Mindfulness“

Mindfulness, arba Mindfulness, yra pavyzdys, kiek psichologija gali būti puoselėjama principais ir žiniomis, kurie jau buvo tam tikrose kultūrose dar prieš tai, kai mokslas pats egzistavo.

Ši praktika turi meditacijos šaknis, susijusias su budizmo ir induizmo religijomis, nors ir nesilaiko religinių elementų, susijusių su ritualais, kurių reikšmė yra tikėjimo sistemose, susijusiose su tuo tikėjimu. Taip elgiasi todėl, kad jo buvimo priežastis yra susijusi su sveikata ir gerove, o ne su tradicijomis ar mistika. Dėl šios priežasties jo naudojimas tampa vis populiaresnis tokiose srityse kaip psichologija ar švietimas.

• Susijęs straipsnis: "Kaip išmokti medituoti, atliekant 7 paprastus žingsnius"

Kas yra „Mindfulness“?

Kaip matėme, „Mindfulness“ įkvėpė praktika, susijusi su Azija; konkrečiai, Vipassanos meditacija. Tačiau, skirtingai nei pastarieji, „Mindfulness“ buvo sumanytas ir suprojektuotas kaip sistemingų pastangų serijos produktas gauti konkrečią ir objektyviai išmatuojamą naudą, kuri viršija pretenzijas to, kas istoriškai buvo tarpininkavimas.

Mindfulness yra pagrįstas būdais reguliuoti mūsų dėmesį ir priversti jį orientuotis į dabartinę būseną, leidžiantis jums visiškai žinoti apie čia ir dabar. Trumpai tariant, tai duoda psichinio „atstatymo“ naudą. Tai ne apie pabėgimą ar pabėgimą į įsivaizduojamą tikrovės plotmę, bet apie neleidimą manijų ar Dirbtiniai pasakojimai apie tikrovę, kurią nešiojamės iš praeities, lemia, kokia turėtų būti mūsų psichinė būsena ir emocingi.

Štai kodėl dėmesingumas gali būti naudingas keliose srityse, nes Dėmesio procesai daro įtaką mūsų visų rūšių patyrimo būdams situacijose. Pavyzdžiui, jis gali būti naudojamas valdyti tam tikrų nemalonių įvykių patirtį arba net švietimo ar mokymosi kontekstuose.

• Galbūt jus domina: "15 priežiūros tipų ir kokios jų ypatybės"

Jo naudojimas psichologijoje

Psichologinės intervencijos srityje sveikatos kontekste dėmesingumas tampa viena iš priemonių su kuriomis turi klinikos ir psichologijos centrai, daugybę kartų derindami ją su paradigmos terapija pažinimo-elgesio. Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (TREC)Tiksliau, jis turi vieną iš svarbiausių ramsčių „Mindfulness“.

Taigi, nors psichikos sveikatos specialistai dažniausiai naudojasi dėmesingumu, pagrindiniai jo principai taip pat yra jų gali išmokti vartotojo lygiu praktiškai visi, kurie domisi šios praktikos mokymais ir naudojasi savo dienomis diena.

Toliau mokytis apie mindfulness

Jei jus domina daugiau sužinoti apie „Mindfulness“, jums tai lengva. Šiuo metu jau yra daug informacijos apie šią praktiką ir jos poveikį įvairiuose kontekstuose kaip švietimas ir švietimas. psichinę sveikatą, todėl atsirado knygos, kuriose budistų meditacijoje kaupiama informacija apie jų azijietišką kilmę, Ką kad išgaunama iš mokslinių tyrimų ir kad ji nepriklauso humanitarinių mokslų sričiai.

Šia prasme knyga yra vienas geriausių būdų pradėti įsisąmoninimo pasaulyje Ką žinome apie „Mindfulness“?, kurį parašė Javieras García Campayo ir Marcelo Demarzo, du šios įdomios temos ekspertai.

Per savo puslapius Ką žinome apie „Mindfulness“? Čia apžvelgiami praktiškiausi jo taikymo aspektai, naudingi praktikams, terapeutams, instruktoriams ir mokytojams, dalis, susijusi su moksliniais tyrimais, susijusiais su jų naudingumu ir poveikiu tiems, kurie naudojasi globa Pilnas. Būdama labai išsami knyga, gali pasinaudoti tuo atveju, kai kyla konkrečių abejonių apie kai kurias „Mindfulness“ funkcijas ir programas.

• Norėdami gauti daugiau informacijos apie šią knygą arba gauti jos kopiją, galite spustelėkite šią nuorodą.

Gera pagalba sprendžiant sunkias situacijas

Sąmoningumas padeda įveikti tam tikras akimirkas, kurias dažniausiai siejame su stresu ir nemalonia, bet jis taip pat gali būti derinamas su tam tikromis priemonėmis, kurios buvo sukurtos siekiant reaguoti į labai sudėtingas problemas. specifinis, pavyzdžiui, atsipalaidavimo būdai ar kontroliuojami kvėpavimo pratimai. Taigi šio kompetencijų repertuaro mokymas gali būti labai naudingas savireguliuojant sąmonės būsenas ir susiduriant su sudėtingomis situacijomis.