Atmintinė Valkarcoje: taip veikia „Psicotools“ centras

Barselonoje vis daugiau psichologijos centrų „Mindfulness“ įtraukia į savo terapinių priemonių repertuarą. Šiuo praktikų rinkiniu, dar vadinamu „Mindfulness“, siekiama padėti žmonėms sureguliuoti dėmesį, kad jie galėtų nukreipti jį čia ir dabar.

Šiame straipsnyje mes pamatysime Kodėl tokia paprasta mintis yra naudinga terapiniu požiūriu ir kaip Psichotoolo psichologijos centras (Barselona), įsikūręs Valkarcos kaimynystėje, taiko savo darbąir tai nukreipia didelę dalį savo psichologinės pagalbos pasiūlymų į Mindfulness naudojimą.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra „Mindfulness“? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

Kas yra „Mindfulness“?

Mindfulness yra praktikų rinkinys, sukurtas iš Vipassanos meditacijos tradicijos. Šio tipo meditacija, kilusi iš Indijos ir Nepalo teritorijos ir turinti daugiau nei du tūkstančius metų istoriją, buvo pagrįsta principas matyti daiktus tokius, kokie jie yra, nematant mūsų požiūrio, kurį pažeistų išankstinės ir senos idėjos manijos

„Mindfulness“ paverčia šią filosofiją sava ir paverčia ją nuo psichoterapinės intervencijos forma religinės potekstės, kad ją būtų galima panaudoti įvairiuose kontekstuose ir neatsižvelgiant į kultūrines asmuo.

Be to, „Mindfulness“ buvo sukurtas pagal mokslinius kriterijus, kad būtų galima patikimai ištirti ir išbandyti. Tokiu būdu „Mindfulness“ vartojantys ar mokantys specialistai tai daro nenurodydami susijusių sąvokų. religijai ar magiškam mąstymui ir yra susistemintų bei aiškių nurodymų davimas, vengimas neaiškumų.

Šiuo būdu, „Mindfulness“ naudojimas reiškia mokymąsi sutelkti savo sąmonę dabartiniu momentu, nuo priėmimo mentaliteto ir vengiant išankstinių nuostatų, kad išvengtume nemalonumų, kuriuos patiriame sukuria tam tikras situacijas, ir mes su jomis susiduriame konstruktyviau, neleisdami nerimo dominuoti.

Taigi, Mindfulness naudojamas situacijose, kai patiriame didelį stresą, nerimą ar skausmąnepriklausomai nuo to, ar yra psichologinis sutrikimas, ar ne. Jis gali būti naudojamas labai skirtinguose kontekstuose; nuo organizacijų darbo konteksto iki terapijos per klinikinę psichologiją arba mokyklose ir švietimo centruose su berniukais ir mergaitėmis. Štai kodėl centrai mėgsta Psichikos įrankiai Jie ne tik mato „Mindfulness“ kaip vieną iš psichoterapijoje naudojamų šaltinių, bet ir sukūrė „Mindfulness“ specializuotą skyrių.

„Mindfulness in Vallcarca“: „Psicotools“ atvejis

Ferran García de Palau García-Faria, sąmoningumo, asmeninio augimo ir paslaugų srities vadovas „Psicotools“ įmonėje yra atsakingas už „Mindfulness“ susijusio darbo koordinavimą, pritaikant jį daugeliui kontekstus.

Iš savo, kaip vieno iš „Mindfulness“ naudojimo Vallcarca etaloninių centrų, pozicijos ši organizacija plėtoja darbą, kuris rodo „Mindfulness“ lankstumas ir įvairiapusiškumas, siekiant suteikti naudos įvairiose gyvenimo srityse, tiek kasdieniame, tiek komandiniame įmonių ir organizacijų darbe.

Kaip dėmesingumas naudojamas psichologijoje?

Viena vertus, „Psicotools“ siūlo „Mindfulness MBSR“ mokymo programą (Mindfulness-based Stress Reduction Program) - 8 savaičių trukmės psichoedukacinė intervencija, apjungianti mokantis teorijos kartu su sąmoningumo praktikos mokymu, kuris parodė gerų rezultatų dalyviai susiduria su anksčiau nerimaujančia ar žalinga patirtimi pozityviau ir konstruktyviau ir su žymiai mažiau diskomfortas.

Kita vertus, Psicotools sąmoningumo srityje Mindfulness intervencijos taip pat atliekamos įmonėse.

Šios intervencijos specializuojasi pagal skirtingus tikslus: kūrybiškumo stiprinimas, žaismingas dėmesingumas ir dėmesingumas, siekiant sumažinti stresą. Pastarasis ypač naudingas pastaruoju metu, kai keičiasi rinkos aplinką, kurioje įmonės konkuruoja tarpusavyje, prisitaikydamos prie naujų aplinkybių, taip pat. Kadangi kiekviena organizacija yra skirtinga, paprastai individualiai nurodoma, kokie yra įmonės poreikiai.

Iš kitos pusės, Vaikų dėmesys, pritaikytas švietimo ir mokymosi poreikiams yra dar viena iš intervencijos, į kurią daugiausia dėmesio skiria „Psicotools“. Nepaisant to, kad jie yra pagrįsti tais pačiais principais, dėmesingumo praktika yra labai įvairi, todėl ir yra supaprastintos versijos, kurias galima naudoti, kad jauniausi išmoktų reguliuoti savo emocijas ir jų lygį nerimas.

Tokiu būdu per „Mindfulness“ vaikams suteikiamos priemonės susidoroti su iššūkiais ir nemaloniomis situacijomis, nesukeliant visiškai išvengiamų baimių ir nesaugumo.

Labai universali psichologinės intervencijos forma

Kaip matėme, Mindfulness gali būti naudojamas įvairiose situacijose ir reaguojant į aiškiai diferencijuotus poreikius. Tačiau yra bendras šių praktikų pagrindas: daugiausia dėmesio skiriant dabarties aspektams, kurie iš tikrųjų yra svarbūs, matydami praeitį ir ateitį ne kaip susirūpinimą keliančius šaltinius, bet kaip informacijos šaltinius, kurie padeda mums pozityviau ir konstruktyviau susidurti su čia ir dabar.

Šis universalumo ir pagrindo derinys vienoje gyvenimo filosofijoje daro Mindfulness a Labai naudinga priemonė, kurią vis daugiau naudoja psichologijos centrai tokiuose avangardiniuose miestuose kaip Barselona. Tikimės, kad bėgant metams atsiras naujų ir įdomių jo taikymo būdų tiek psichoterapijoje, tiek už jos ribų.

Bibliografinės nuorodos:

• Hofmannas, Stefanas G.; Sojeris, Alisa T. Wittas, Ashley A; Oi, Diana (2010). „Mindfulness pagrįstos terapijos poveikis nerimui ir depresijai: meta-analitinė apžvalga“. Konsultacijų ir klinikinės psichologijos leidinys. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williamsas, J.M. ir Teasdale'as, J.D. (2006). Mindfulness paremta kognityvinė depresijos terapija. Naujas požiūris į atkryčių prevenciją. Bilbao: „Desclée de Brouwer“.