7 dvasinių rekolekcijų pranašumai

Vakarų visuomenių gyvenimo būdas daugeliui žmonių sukelia stresą ir kitas problemas, kurios turi įtakos jų emocinei gerovei. nes psichinė ir fizinė sveikata labai priklauso nuo kasdienybės ir veiksmų, kuriuos atliekame, įpročius ir gaires, kurių laikomės. Mūsų gyvenimo būdas labiau lemia mūsų gerovę ir laimę.

Tinkama mityba, fiziniai pratimai, laisvalaikio praleidimas ir meditacija yra keletas sveikų alternatyvų. Kalbant apie pastarąjį dalyką, praktika dėmesingumas Pastaraisiais metais tai tapo madinga. Jį sudaro psichinės būsenos ugdymas, leidžiantis išlikti dėmesingam čia ir dabar, suvokiant su priėmimu.

Žinodami, kad ši praktika turi daug privalumų mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, daugelis žmonių nusprendžia dalyvauti dvasinės rekolekcijos, kurių metu atliekamos Mindfulness ir Vipassana meditacijos, meditacijos rūšis, padedanti pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra, jų nevertinant.

• Susijęs straipsnis: "8 meditacijos rūšys ir jų ypatybės"

Dvasinio atsitraukimo privalumai

Dvasinės rekolekcijos yra daugiau nei viešnagės ir akimirkos pailsėti bei atsiriboti nuo didžiųjų miestų ieškant ramybės ir ramybės. Rekolekcijos siūlo erdvę susitikti su savimi ir protiniam atsigavimui per meditaciją ir jogą,

viskas natūralioje aplinkoje.

Žemiau apžvelgsime keletą priežasčių, kodėl turėtumėte dvasiškai atsitraukti.

1. Erdvė rasti vidinę ramybę

Rekolekcijos yra puiki galimybė atidėti kasdienį gyvenimą ir aprūpinti ideali erdvė rasti vidinei ramybei ir ramybei būtina toliau nuo miestų šurmulio. Tai erdvės, kuriose galima rasti tylą ir gamtą, o jos dažniausiai randamos nuošaliose vietose, palankiose apmąstymams ir savęs pažinimui. Todėl tai puiki proga įkvėpti gryno oro, klausytis gamtos garsų ir užmegzti ryšį su savimi ir su gamta.

2. Atsijungti nuo kasdienės rutinos

Pats faktas, kad kelioms dienoms atostogauji iš miesto, leidžia ištrūkti iš dienos rutinos dieną, bet dėl ​​išėmimų taip pat galima visiškai atsijungti net ir nuo naujo technologijas. „Mindfulness“ dėka galime nustoti gyventi autopilotu ir tai leidžia mums atkurti ryšį su savimi ir su savimi mūsų vidinis aš.

3. Sumažinti stresą

Atsisakius hipersujungimo ir kasdienės rutinos dėl Mindfulness praktikos, meditacijos ir buvimo rekolekcijose, streso lygis sumažėja. Ir tai yra Vakarų visuomenių gyvenimo ritmas gali paskatinti daugelį žmonių kentėti nuo streso, sukeliančios psichologinės sveikatos problemų. Tyrimai rodo, kad meditacija ir sąmoningumas mažina kortizolio, hormono, išsiskiriančio reaguojant į stresą, kiekį. Šia prasme rekolekcijos suteikia savo dalyviams ramybės būseną ir tokiu būdu sumažėja kortizolio lygis, taip pat sumažėja kraujospūdis.

4. Pažiūrėkite į problemas iš kitos perspektyvos

Kartais buvimas problemos viduryje (nesvarbu, poroje, darbe ir pan.) neleidžia apmąstyti ir pamatyti dalykų iš kitos perspektyvos. Ištrūkę iš kasdienės rutinos ir skirdami laiko meditacijai bei sąmoningumo praktikai, galime įvertinti savo situacijos privalumus ir trūkumus, žinoti, kas su mumis vyksta, ir priimti geresnius sprendimus. Sąmoningumas leidžia mums lengviau pradėti dirbti Aš stebėtojas. Apskritai atsitraukimo ramybė leidžia pažvelgti į dalykus iš kitos perspektyvos, o tai taip pat turi įtakos mūsų emocijų valdymui ir gerovei.

5. Bendrauti

Rekolekcijos leidžia praleisti laiką su žmonėmis, kurie rūpinasi savo savijautos gerinimu, todėl suteikia galimybę praleisti nepakartojamas akimirkas su žmonėmis, kurie ieško vidinės ramybės. Išėmimai taip pat suteikti galimybę susirasti draugų su kuriuo galite palaikyti ryšį grįžę iš viešnagės.

6. Prieiga prie profesionalių gidų

Rekolekcijos apima pratimus ar ekspertų konsultacijas, kurios leidžia pamatyti savo trūkumus ir tobulinti meditacinę praktiką, taigi ir dvasinę, psichinę bei fizinę savijautą. Šie užsiėmimai dažniausiai pritaikomi prie Jūsų poreikių ir padeda ne tik pagerinti savijautą rekolekcijų metu, bet ir tai, ką išmokote, pritaikyti kasdieniame gyvenime.

7. Visi meditacijos ir Mindfulness privalumai

Rekolekcijos – tai intensyvūs užsiėmimai, kurių metu galite pagerinti savo sąmoningumą ir meditacijos praktiką. Tai atneša keletą naudos įvairiose gyvenimo srityse.

• Susijęs straipsnis: "Mindfulness: 8 sąmoningumo privalumai"

Nauji santykiai su mūsų dėmesio centru

Dvasinės rekolekcijos yra geras būdas išmokyti save sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu: dabartis. Jo paprastumas yra tas, kad atsiribojus nuo visko, kas mums pažįstama, lengviau nesusigundyti pakliūti į atrajojimas ir atsijungti nuo mūsų įkyrybių ir pasikartojančių idėjų.

Aplinka, kurioje vyksta dvasinės rekolekcijos, neabejotinai turi savo raison d'etre tik tradicijoje ar estetikoje; Jie tikrai sukurti taip, kad išvengtų nuolatinių priminimų apie tai, kas mums įprastai kasdien kelia nerimą. Žinojimas, kaip pasinaudoti sąmoningumo ir meditacijos privalumais, taip pat apima suvokimą, kaip galime paveikti savo psichinius procesus keisdami aplinką. Asmeninė evoliucija niekada nevyksta atskirai asmenyje, reiškia, kaip jis pasinaudoja savo galimybe atskleisti save įvairiems kontekstams ir dirgikliams.

Ar norite išmokti praktikuoti jogą?

Jogos ir meditacinių menų mokykla Matrikos jogos mokykla Tai vienas iškiliausių centrų mūsų šalyje, kuriam daugiau nei 10 metų vadovauja Pablo Ferreiro, oficialus RIMYI Yoya Iyengar profesorius ir Jogos studijų diplomas.

Tai holistinis centras, esantis San Lorenzo del Escorial (Madride) ir siūlo jogos užsiėmimus ir taip pat dvasinės rekolekcijos, paremtos Iyengar jogos, integralios jogos, hatha, vinyasa krama ir Ajurveda. Norėdami sužinoti daugiau, susisiekite su jų komanda el šitas puslapis.