15 geriausių detoksikuojančių sulčių, kurias galite pasigaminti namuose

Maistas yra vienas iš pagrindinių mūsų gyvenimo ramsčių., kuri leidžia mums gauti išgyvenimui reikalingų maistinių medžiagų ir savo ruožtu daugeliui žmonių yra vienas didžiausių malonumų fiziologiniu lygmeniu.

Tačiau šiais laikais esame linkę daryti tam tikrus perteklius, dėl kurių esame patinę ir sunkūs. Be to, šiandien mūsų vartojamas maistas dažniausiai yra pilnas konservantų, dažiklių ir įvairių medžiagų, kurios ilgainiui gali mums pakenkti.

Štai kodėl atsirado įvairių dietų, kurios padeda mums detoksikuoti ir palengvinti save, tuo pačiu maitindamos mus. Vienas iš produktų, kuriuos jie dažniausiai naudoja, yra detoksikacinės sultys arba žaliosios sultys.

• Rekomenduojamas straipsnis: „Vitaminų rūšys ir jų nauda mūsų sveikatai“

Kas yra detoksikacinės sultys?

Detox arba detox sultys, taip pat žinomos kaip žaliosios sultys, yra visi tie kokteiliai, pagaminti iš įvairių vaisių ir daržovių suskystinimo. Tai labai maistingos sultys, kurios suteikia energijos ir yra mažai kaloringos. Jo pagrindinis privalumas ir funkcija yra ta, kad jis leidžia išvalyti organizmą, leidžiant atsigauti a subalansuoti ir padėti sumažinti sunkumą, skysčių susilaikymą, patinimą ir diskomfortą virškinimo trakto.

Šiose sultyse svarbiausia yra pačios sudedamosios dalys, kurias gana lengva pagaminti, jei žinote tinkamiausius ingredientus tam tikram poveikiui pasiekti. Naudojami labai maistingi elementai, suteikiantys skirtingą poveikį, pavyzdžiui, agurkai, pomidorai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, avokadai, špinatai, moringų lapai, morkos, chia arba imbieras. Taip pat prieskoniai, pavyzdžiui, ciberžolė.

Be to, reikia atsižvelgti į tai šios sultys yra maisto papildas, o ne pakaitalas.

Penkiolika detoksikuojančių sulčių, kurias galime pasigaminti namuose.

Čia pristatome penkiolika detoksikuojančių sulčių, kurias galime pasigaminti namuose, paprastu būdu.

1. avokado sultys

Sumaišius avokadą, agurką, krapus ir citriną kokteilyje galite gauti junginio, kuris padeda išvalyti mūsų organizmą. Be to, jame gausu antioksidantų ir jis yra šiek tiek priešuždegiminis.

2. Ananasų imbiero kokteilis

Imbieras yra labai naudingas komponentas, padedantis palengvinti skrandžio uždegimą ir vidurių užkietėjimas, be to, gerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir turi antibiotikų ir atsikosėjimą lengvinančių vaistų. Ananasai yra labai šlapimą varantys ir aprūpina vitaminais, mineralais, pvz geležies arba natrio. Štai kodėl kokteilis, sujungiantis abu komponentusTai bus labai naudinga mūsų organizmui išvalyti kartu aprūpinant naudingomis maistinėmis medžiagomis.

Šiam kokteiliui pagaminti reikės trijų ar keturių porcijų ananasų, šaukšto imbierinės kavos ir pusės puodelio ryžių gėrimo.

3. Serbentų, špinatų ir apelsinų sultys

Šios rūšies sultys yra labai naudingos siekiant pagerinti mūsų imuninę sistemą. O būtent špinatuose gausu vitaminų, tokių kaip A, ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis ir antioksidantai, apsaugantys smegenis ir akis bei žarnyno gleivinę. Serbentai skatina kraujotaką, turi antibiotikų ir antiseptinių savybių, o apelsinas yra šaltinis pagrindinis vitaminas C ir kovoja su cholesteroliu, tuo pat metu turi mikrobicidinių savybių ir palengvina apsivalymas.

Šiuos produktus pakanka sumaišyti: dvi saujas nuplautų serbentų, du nuluptus ir susmulkintus apelsinus bei šešis špinatų lapelius.

4. sultys nuo nuovargio

Jei esame ypač pavargę, gali būti naudinga sujungti ženšenio energizuojančias savybes, bananų, špinatų ir obuolių sultyse ar kokteiliuose. Ženšenis yra labai žinomas būtent dėl ​​to, kad mažina nuovargį ir stresą, kartu didina energiją ir fizinį bei protinį aktyvumą. Bananas, nors ir kaloringas, yra maistas, kuriame gausu kalio (nors kai kuriose moliūgų rūšyse jo daugiau), mineralų ir. triptofanas tarp kitų. Obuoliuose gausu vitaminų C ir E, taip pat mažina skysčių susilaikymą ir mėšlungį.

5. Morkų ir pomidorų sultys

Morkos ir pomidorai yra du produktai, kurių derinys gali suteikti mums turtingų ir veiksmingų detoksikuojančių sulčių.. Morkos yra produktas, turintis antidiarėjinių, antiparazitinių ir antioksidacinių savybių, taip pat aprūpinantis dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu. Pomidoruose gausu ląstelienos ir likopeno, taip pat tinka žmonėms, sergantiems hipertenzija, nes juose yra mažai natrio. Tai taip pat stimuliuoja ir suteikia energijos.

Šioms sultims pagaminti turėtų pakakti dviejų morkų (nuluptų ir nuluptų) ir dviejų pomidorų (dažniausiai taip pat nuluptų, bet odelę gali būti įdomu išlaikyti dėl skaidulų kiekio). Kartais pridedama medaus. Ypač rekomenduojama esant vidurių užkietėjimui.

6. Apelsinų sultys, linų sėmenys ir kriaušės

Šios sultys labai naudingos esant vidurių užkietėjimui, dėl linų sėklų vidurius laisvinančių savybių. Apelsinai ir kriaušės taip pat yra vaisiai, turintys daug vitaminų ir antioksidantų, kurie padeda išvalyti organizmą. Dvi kriaušės, trijų apelsinų sultys ir šiek tiek daugiau nei valgomasis šaukštas linų sėmenų suteiks mums daug naudos.

7. Špinatų, obuolių ir salierų kokteilis

Šiam kokteiliui pagaminti reikės špinatų, agurko, salierų, poros obuolių, vandens ir trupučio citrinos sulčių. Visi šie ingredientai aprūpina mus maistinėmis medžiagomis ir dideliu kiekiu antioksidantų bei skaidulų., kuris yra naudingas derinant.

8. Greipfrutų, špinatų, apelsinų ir ananasų sultys

Kombinuotas ypač naudingas siekiant išvengti skysčių susilaikymo. Visi šie komponentai yra žinomi dėl savo diuretikų savybių ir būtino vitaminų kiekio. Greipfrutų atveju jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir, kaip ir apelsinuose, turi daug vandens, todėl jis yra diuretikų savybių turintis maistas (be to, padeda apsaugoti širdį ir kailis).

9. Salierai, agurkai, špinatai, obuoliai, petražolės, imbieras ir citrinos sultys

Šios detoksikacinės sultys sujungia kelių ankstesnių savybių, todėl gaunamas derinys, leidžiantis padidinti energijos lygį, pagerinti virškinimą, apsivalyti ir pamaitinti save įvairiomis maistinėmis medžiagomis, kurias suteikia kiekvienas komponentas.

10. raudonųjų vaisių sultys

Iš raudonųjų vaisių kartu su citrinos sultimis ir kokosų vandeniu galima pasigaminti įdomių detoksikuojančių sulčių. pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis, ypač naudinga siekiant apsaugoti urogenitalinius traktus (ypač moterims, nesant šios srities infekcijų). Jie taip pat stiprina imuninę sistemą, turi antibakterinių ir antivirusinių savybių. Jis puikiai valo, taip pat padeda išvengti anemijos, nes jame yra daug vitamino C.

11. Agurkų, melionų ir rėžiukų sultys

Labai sveikos ir nekaloringos žaliosios sultys. Vandens rėžiukai yra diuretikai ir vidurius laisvinantys, taip pat stimuliatoriai ir antioksidantai. Be to, jie yra šiek tiek afrodiziakas ir turi folio rūgšties. Melionas yra labai antioksidantas ir turi daug vitamino A, taip pat yra diuretikas. Galiausiai, agurkas taip pat yra priešuždegiminis ir drėkinantis, taip pat turi medžiagų, mažinančių prostatos, krūties ar kiaušidžių vėžio riziką. Šis kokteilis tinka nėščioms moterims.

12. Granatų, obuolių ir imbiero sultys

Granatai yra vienas iš nedaugelio vaisių, kurie nekeičia cukraus kiekio, jo buvimas sultyse yra labai naudingas žmonėms, turintiems problemų su cukrumi, pavyzdžiui, diabetikams (Todėl gyventojų, turinčių šią problemą, sektoriui naudinga vartoti tik jį). Be to, kad nekeičia cukraus, jis suteikia antioksidantų ir taip pat mažina cholesterolio kiekį. Imbieras ir obuolys taip pat padeda suteikti pirmiau minėtą naudą.

13. Briuselio kopūstai ir žaliųjų pupelių sultys

Briuselio kopūstai labai efektyviai skatina insulino gamybą ir aprūpina tokiais mineralais kaip kalis ir fosforo bei vitaminų. Taip pat jodo. Jis dalyvauja gerinant skydliaukės funkciją ir mūsų akių sveikatą, taip pat yra diuretikas ir apsaugo nuo kai kurių vėžio rūšių. Kalbant apie šparagines pupeles, jose taip pat gausu vitaminų, tokių kaip C, A arba B, ir jie aprūpina baltymais bei angliavandeniais. Norėdami paruošti šias detoksikuojančias sultis, pupeles (apie du puodelius) turite sumaišyti su briuselio kopūstų sultimis. Tai labai rekomenduojamos sultys, ypač diabetikams.

14. Mango sultys, bananas, avižų gėrimas, šokoladas, lazdyno riešutai ir kviečių sėlenos

Pusė banano, pusė mango, šaukštas kviečių sėlenų, dvi ar trys uncijos tamsaus šokolado ir du ar kiti lazdyno riešutai kartu su trupučiu avižų pieno suteiks mums svarbų indėlį energingas. Taip išties, Jis gali būti šiek tiek kaloringesnis nei kitose anksčiau minėtose sultyse ar kokteiliuose.

15. Kivių, kriaušių ir salotų sultys

Labai veiksmingas derinys, skirtas reguliuoti žarnyno judėjimą ir kovoti su vidurių užkietėjimu, taip pat yra labai maistingas. Kiviai turi vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį, taip pat stiprina imuninę sistemą ir yra daug vitaminų. Tai taip pat pagerina kraujotaką ir osifikaciją. Kriaušė, be diuretikų ir virškinimo sistemos reguliavimo, suteikia kalio, kalcio ir geležies. Salotose taip pat gausu daugybės komponentų, tokių kaip beta karotinas, pektinas ir skaidulos, taip pat daugybė vitaminų. Jai paruošti tereikia dviejų kivių, dviejų kriaušių, 150 g salotų ir mėtų.