Mindfulness vaikams: taikymas švietimo centruose

Pastaraisiais dešimtmečiais Mindfulness technikų naudojimas įrodė savo efektyvumą klinikinės psichologijos kontekste, gaunant palankius psichopatologijų, tokių kaip., intervencijos rezultatus depresija, nerimas ar lėtinis skausmas.

Vaikų populiacijoje pastebimas streso lygio padidėjimas mokyklos aplinkoje (Currie ir kt., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) ir kai kurių rimtų psichopatologijų paplitimo rodikliai JAV yra apie 20% (Merikangas et al., 2010).

Tiek, kad ne tik turi Mindfulness skirtas vaikams, tačiau buvo išplėstas prevenciniais tikslais, berniukams ir mergaitėms akademinių rezultatų ir emocinės gerovės stiprintojas. Naujausi tyrimų rezultatai atskleidžia koreliaciją tarp a didinti dėmesį ir susikaupimo pajėgumus bei įprastą praktiką Mindfulness.

Iš viso to svarbu nustatyti, kokiu laipsniu (ir kiek) šios mokslinės išvados daromos prielaidoje tiek nacionalinį, tiek tarptautinį švietimą ir, atitinkamai, kaip tai įgyvendinama skirtingų mokyklų įstaigose šalyse.

Informavimas apie vaikus ir švietimo centrus

Almansa ir kt. (2014) nurodo, kad pastaraisiais dešimtmečiais labai padidėjo mokyklos gyventojų dėmesio trūkumas.

Remiantis FEDAH duomenimis, ADHDserga 2–5% vaikų, 50% šios gyvybiškai svarbios srities klinikinių gyventojų. Dėl šios priežasties šiandien labai paplitę pedagogų ar artimųjų pastebėjimai apie vaikų nervingumo, blaškymosi ir dekoncentracijos būklės padidėjimą.

Berniukų ir mergaičių sąmoningumo praktika švietimo srityje gali būti labai naudinga siekiant pagerinti šį sunkumą, taigi Labai aktualu išanalizuoti tyrimų, skirtų abiejų santykiams tirti, rezultatus reiškinius. Ankstesniuose tyrimuose Pastebėta, kaip dėmesingumas atneša naudos psichologiniu lygmeniu asmenyje, atsižvelgiant į psichinės veiklos pokyčius, patiriamus po kruopštaus sąmoningumo praktikos.

Iki šiol atrodo, kad yra bendro sutarimo dėl sėkmingo to poveikio „Mindfulness“ naudojimas pasiekiamas švietimo srityje. Konkrečiau kalbant, nauda rodo akademinės veiklos pagerėjimą savivoka ir tarpasmeniniuose santykiuose, kartu mažinant agresyvumą ir smurtą.

Trys sritys, kuriose rasti labiausiai patenkinami rezultatai, atitinka pagerėjusią fizinę sveikatą psichologinis, dėmesingumo stiprinimas ir asmeninės gerovės pojūčio skatinimas generolas.

„Mindfulness“ programų taikymas švietime

Įdomus pristatymas yra Mañas ir kt. (2014) apie „Mindfulness“ programų atranką, turinčią reikšmingą mokslinį griežtumą, kuris jas palaiko, kurios jau turi svarbią praktinę švietimo srities trajektoriją tiek nacionaliniu, tiek ES lygiu tarptautinis. Jie yra tokie:

Nacionaliniu lygiu

Ispanijos kontekste tai yra pagrindinės „Mindfulness“ programos berniukams ir mergaitėms mokyklos aplinkoje.

1. TREVA programos patirtinės atsipalaidavimo technikos, taikomos klasėje (López González 2009)

Ją sudaro dvylika turinio vienetų, iš kurių vienas yra „Mindfulness“. Rezultatai rodo, kaip teigiamai koreliuoja programos taikymas studentų atsipalaidavusi kompetencija, klasės klimatas, emocinė kompetencija ir akademiniai rezultatai.

2. Laimingų klasių programa (Arguis, Bolsas, Hernández ir Salvador 2010)

Orientuojamasi į teigiamą psichologijos turinį ikimokyklinio, pradinio ir vidurinio ugdymo mokiniams. Mindfulness yra dirbama siekiant sustiprinti sąmoningus gebėjimus, ramybę, sumažinti automatizmą ir sustiprinti emocinį vystymąsi.

3. Mokykitės kartu su protu (Toro 2005)

Tai yra procedūrų rinkinys, kuris, nepaisant to, kad tiesiogiai nenaudoja Mindfulness technikos, iš šio reiškinio kyla filosofija, kuria ji remiasi (kvėpavimas ar kūno suvokimas).

4. PINEP - visa emocinio intelekto mokymo programa (Ramos, Recondos ir Enríquez 2008)

Programa, kuri įrodė „Mindfulness“, kaip priemonės pagerinti pasitenkinimą gyvenimu, efektyvumą emocinė tikrovė, empatija, dėmesys ir sumažėjusios įkyrios mintys prieš paauglius.

Tarptautinėje arenoje

Už Ispanijos išsiskiria šios programos.

1. VIDINIO VAIKŲ PROGRAMA (JAV, 2002)

Skirta pradinių klasių vaikams. Jis vadinamas „Naujaisiais ABC“ (dėmesys, pusiausvyra ir atjauta). Nustatytais tikslais siekiama suvokti vidinę patirtį (mintis, emocijas ir fiziniai pojūčiai), išorinė patirtis (žmonės, vietos ir daiktai) ir šių dviejų patirčių suvokimas kartu, nors ir be sumaišykite juos.

Programą sudaro 2 savaitiniai 30 minučių užsiėmimai ir trunka 8 savaites. Vyresni suaugusieji programą vykdo 12 savaičių ir 45 minučių trukmės užsiėmimais. Tarp metodinių ypatumų daugiausia naudojami žaidimai, kita praktinė-žaisminga veikla ir pamokos.

Susan Kaiser, knygos „The Mindful Kids“ autorė ir Inner Kids fondo įkūrėja, 2010 m. Paskelbė straipsnį pavadinimu Įdomi švietimo revoliucija kur jis mini keletą aspektų, susijusių su „Mindfulness“ taikymu klasėje.

Pasak Kaiserio, yra keliami reikalavimai, būtent: aiškiai atkreipkite dėmesį į vidinę ir išorinę patirtį; Žinoti, kaip toleruoti emocinį diskomfortą, kurį jis sukelia, ir stebėti mūsų pačių krizių esmę, gebėti atjausti ir maloniai reaguoti į save ir į kitus, daugiausia. Šis autorius siūlo septynis principus, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai „Mindfulness“ yra praktikoje: motyvacija, perspektyva, paprastumas, įdomus žaidimas, integracija, bendradarbiavimas, strategija.

2. VIDINIO ATSPARUMO PROGRAMA (JAV 2004)

Skirtas pradinių klasių mokiniams ir mokytojams, tėvams ir administratoriams. Ši programa orientuota į socialinio ir emocinio mokymosi mokymąsi pagal kontempliatyvią praktiką. Apima rekolekcijas, asmeninio tobulėjimo seminarus, streso mažinimo užsiėmimus ir tėvų dirbtuves.

Joje akcentuojama neuroplastikos tema, tai yra pokyčiai, atsirandantys grandinės ir smegenų anatomija nuo dėmesio įgūdžių lavinimo, emocinės ramybės, supratimo, įžvalgos ir priežiūros kiti.

3. MOKYMASI KVĖPUOTI (JAV 2007)

Pagrindinis jo tikslas yra prevencija paaugliams, kai jų turinys socialinis ir emocinis mokymasis per programą Mindfulness pagrįstas streso mažinimas(MBSR)paaugliams. Jis taip pat apima Priėmimo ir įsipareigojimų terapija, Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija (MBCT) ir dialektinė elgesio terapija.

Konkretesni jos tikslai yra skirti: mokyti atidumo ir suteikti bendrą gerovę; pagerinti emocinį savireguliavimą; sustiprinti dėmesį; įgyti streso valdymo įgūdžių; ir integruoti „Mindfulness“ į kasdienį gyvenimą.

Programa trunka 6 sesijas nuo 30 iki 45 min. Programos turinį sudaro darbas: kūno suvokimas, minčių supratimas, supratimas emocijas, minčių, emocijų ir kūno pojūčių integravimą, sprendimų mažinimą ir sąmoningo sąmoningumo integravimą į kasdienis gyvenimas.

4. MINFULNUMAS MOKYKLOS PROJEKTUOSE (MiSP) (Anglija, 2008)

Susitelkęs irn paauglių nuo 14 iki 18 metų amžiaus. Ši iniciatyva grindžiama MBSR-C ir MBCT modeliais ir apima pagrindinius komponentus: kvėpavimo sąmoningumas, sąmoningumas („BodyScan“), sąmoningo valgymo praktika, dėmesingi kūno judesiai, minties ir garso judesiai bei dėmesingas žinutes.

Tai trunka 9 savaites ir pastaruoju metu buvo sukurta intervencija su labai nerimastingai veikiančiais vaikais (Semple ir Lee 2011). Šioje programoje tėvams pateikiamos aiškios nuorodos ir orientacijos, kad jie įsitrauktų į programos kūrimą. Gydyme dalyvavo tėvai.

MBSR-T yra MBSR pritaikymas paaugliams, kuriame atliekami tokie aspektai kaip sesijų dažnis ir trukmė bei kai kurie konkretus turinys, siekiant padidinti jo veiksmingumą, atsižvelgiant į paauglio amžiaus ypatumus tarpasmeninių iššūkių požiūriu ir spektaklis. (Biegel ir kt. 2009, Biegel 2009).

5. MINFULINGOS MOKYKLOS (JAV, 2007)

Jis skirtas pradinių ir vidurinių mokyklų moksleiviams ir yra struktūriškai pritaikytas Kalifornijoje 41 mokyklojes, daugiausia turint ribotus išteklius. Ją sudaro 15 sesijų per 8 savaites ir ją sudaro elementai: garsų dėmesingumas, kvėpavimas, kūnas, emocijos, dosnumas, įvertinimas, gerumas ir rūpestingumas. Turinys taip pat skirtas tėvams (tiesioginės sesijos ir medžiagų vadovas).

6. MINDUPAS (JAV 2003)

Jos tikslas yra pradinių klasių mokinių grupė ir ji yra integruota į mokyklos programą. Jis susideda iš 15 pamokų, kuriose dirbama: socialinis ir emocinis suvokimas, bendros savijautos gerinimas, akademinės sėkmės mokykloje skatinimas.

Kaip ypatingumas, yra orientuota į sąmoningo kvėpavimo praktiką, todėl reikia 3 kartus per dieną atlikti šiai sričiai skirtus pratimus.

7. STAF HAKESHEV „Mindulness Language“ (Izraelis, 1993)

Ši novatoriška iniciatyva jis buvo skirtas mokiniams nuo 6 iki 13 metų, tėvams ir mokytojams. Intervencijos tikslai yra orientuoti į kūno suvokimo darbą ir kūno bei proto praktiką siekiant konsolidacijos: pažintinių įgūdžių ugdymą. emocinis, dėmesio ir patirties suvokimo didinimas, gero nakties miego įpročio įgijimas, siekiant optimizuoti mokymąsi pažintinis.

Konkretų turinį sudaro su kvėpavimu susijusios veiklos, fizinių ribų pažinimas kūno jausmus, kūno pozas ir garsų judesius, emocijas ir procesus ekranas.

8. DAR RAMI VIETA (JAV 2001)

Jis skirtas pradinių ir vidurinių mokyklų mokiniams, mokytojams ir tėvams. Ši programa orientuota į sąmoningumo ugdymą išmokti sąmoningai reaguoti (užuot reagavus), sustiprinti taiką ir laimę.

Tai įsikiša į kvėpavimą, kūno judesį, mintis, emocijas, meilumą, vaikščiojimą, jogos pratimai, dėmesinga praktika kasdieniame gyvenime ir strategijos, kaip įgyti gebėjimą savotiškai reaguoti supranta. Tai trunka 8 savaites, kurios sudaromos kas savaitę, trukmė yra nuo 45 iki 90 minučių.

9. PABRĖŽTI Paaugliai (JAV 2004)

Jis buvo pasiūlytas paaugliams nuo 13 iki 18 metų. Susideda iš paaugliams pritaikyta MBSR adaptacija paaugliams. Pagrindiniai jo elementai yra susiję su kūno meditacija, ėjimo meditacija, meditacija sėdint, sėdima meditacija su širdimi, joga, sąmoningas sustojimas ir dėmesingas dirbti namuose. Tai apima 8 savaičių praktiką ir yra praktikuojama 1,5 ar 2 valandas per savaitę.

10. GERUMO DARBAI MOKYKLOSE (JAV 2004)

Jis atliekamas su paaugliais nuo 13 iki 18 metų. Tikslai: streso valdymas, psichinė sveikata, emocinė pusiausvyra, elgesys, pasirengimas mokytis. Tai yra programa nuo 8-15 seansų, po 45-50 minučių. Dirbama su emocijų, ketinimų, tikslų, atsparumo, problemų sprendimo įgūdžių tyrinėjimu.

11. KVĖPAVIMAS - SĄMONĖ GERAI BŪTI MOKYKLA (Kolumbija)

Pagrindiniai jo tikslai yra susiję su socioemocinis mokymasis ir mokytojų bei mokinių gerovė ir pagerinti taikų jaunų žmonių ir vaikų, nukentėjusių nuo ginkluoto smurto, sambūvį. Tai daugiakomponentė programa, orientuota į darbą su mokytojais, kad vėliau jie galėtų perduoti ją klasėje. Tai taip pat įsikiša į šeimos šeimas.

RESPIRA programa yra bandomajame ir vertinimo etape Bogotoje ir Tumake, todėl dar mažai informacijos apie galutinai moksliškai patvirtintus rezultatus.

Bibliografinės nuorodos:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langeris, A. ir Mañasas, aš. (2014). Sąmoningumo programos poveikis stresui, nerimui ir depresijai universiteto studentams. Ispanijos psichologijos žurnalas, 17, 1–6.

• Dž. Davidsonas, Ričardas; Dunne, Jonas; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adomas; Greenbergas, Markas; Jennings, Patricia; Jha, Amiši; Jinpa, Thuptenas; Lantieri, Linda; Mejeris, Deividas; Roeseris, Robertas W.; Vago, Deividas (2012). „Kontempliatyvi praktika ir psichinis mokymas: Amerikos švietimo perspektyvos“. Vaiko raidos perspektyvos (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. ir Gil, C. (2014). Sąmoningas ugdymas: Mindfulness (Mindfulness) švietimo srityje. Sąmoningi pedagogai moko sąmoningus žmones. Civilizacijų, migracijos politikos ir švietimo aljanse (197–233). Sevilija: „Aconcagua Books“.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. Dž. ir Gallego, J. (2011). Aukštesnių klasių moksleivių akademinių rezultatų gerinimas, savęs sampratos tobulinimas ir nerimo mažinimas vykdant sąmoningumo (dėmesingumo) mokymo programą. Psichologijos susitikimai, 28, 44–62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. ir Walachas, H. (2014). Sąmoningumu pagrįstos intervencijos mokyklose - sisteminga apžvalga ir metaanalizės. Europos kultūrų sveikatos studijų institutas, Viadrina universitetas, Frankfurtas Oderis (Vokietija). 2014 m. Birželio mėn 5 tomas | 603 straipsnis, Psichologijos ribos.

• Zoogmanas, Goldbergas S. B., Hoyt, W. T. & Milleris, L. (2014) Mindfulness Intervencions with Youth: metaanalizė. „Mindfulness“, „Springer Science“ (Niujorkas).