10 geriausių meditacijos programų

Nesuskaičiuojama nauda fizinei ir emocinei sveikatai privertė meditaciją su didele jėga atnešti mobiliųjų programų pasaulį.

Sumažinkite stresą, susisiekite su savo vidiniu „aš“, pagerinkite dėmesį, sustiprinkite imuninę sistemą, dirbkite atmintis, pabėgti nuo neigiamų minčių, pagerinti miego sveikatą, padėti atsipalaiduoti, sumažinti spaudimą kraujas ...

Meditacija turi nesuskaičiuojamą naudą mūsų fizinei ir psichologinei sveikatai, kuri buvo moksliškai patvirtinta. Tačiau norint teisingai medituoti reikia gero vadovavimo, daug praktikos ir visų pirma technikos žinių.

• Mes rekomenduojame perskaityti: „7 meditacijos nauda, ​​paremta mokslu“

Todėl be vadovo labai sunku medituoti (bent jau teisingai). Šiame kontekste programos yra tikrai geriausias mūsų sąjungininkas, nes vos už vieno paspaudimo turime prieigą prie visų rūšių meditacinių užsiėmimų. Meditacija naudojantis mobiliuoju yra šios disciplinos ateitis.

Todėl šioje rinkoje yra daugybė mobiliųjų programų. Ir tiek konkuruojant, jūs turite žinoti, kaip atskirti geriausius. Tai ir padarysime šiandieniniame straipsnyje.

Kokios yra geriausios meditacijos programos?

Čia pateikiame 10 geriausių meditacijos programų pasirinkimą, rinkinį, kurį parengėme vadovaudamiesi skirtingais kokybės, naudingumo, naudojimo paprastumo, klaidų trūkumo ir turinio kiekio kriterijais.

Bet kuri programa, kurią pamatysime toliau, yra puikus pasirinkimas tiek tiems, kurie dar tik pradeda meditacijos pasaulį, tiek tiems, kurie su tuo jau yra susipažinę.

1. Aš aš

„Meyo“ yra programa, apimanti daug meditacijos seansų. Kaip meditacijos programa ji jau veiktų savaime, tačiau pagrindinis dalykas ir priežastis, kodėl mes ją pristatėme, yra ta, kad meditacija yra tik viena iš daugybės jos pranašumų.

Labai dėmesingas jo paleidimui (nemokamas) 2020 m. Kovo 16 d. Savaitę, nes Meyo atvyksta trypčiodamas. Pasitelkusi pasaulinės klasės gydytojų ir psichologų mokslinę paramą, ši programa skatina precedento neturintį sveikatos stiprinimą. Jis yra 360 ° sveikatos asistentas, o tai reiškia, kad ginantis, kad būdamas sveikas, ne tik nesergame, bet išnaudojame save, esame laimingi su tuo, kas mus supa ir, trumpai tariant, mėgautis kiekviena diena tarsi paskutinė, suteikia mums visas priemones rūpintis ir stiprinti savo fizinę sveikatą ir emocinis.

Be abejo, programoje, kurioje norite skatinti sveikatą visais lygmenimis, meditacijos negali nebūti. Dėl šios priežasties, skaičiuojant psichologų ir profesionalų indikacijas meditacijos pasaulyje, programoje yra visų jai prieinamų meditacijos užsiėmimų. Jie siūlo tiek pradedantiesiems, tiek ekspertams, atsižvelgiant į meditacijos tikslą: geriau miegoti, sumažinti stresą, susisiekti su vidiniu „aš“, atsipalaiduoti ...

Nesvarbu, koks jūsų poreikis, Meyo turės pasiūlyti daug meditacinių užsiėmimų. Bet, kaip jau minėjome, čia viskas nesibaigia. Kadangi meditacija turi ją papildyti ir tikrai duoti vaisių, ji turi būti drauge su sveikatos puoselėjimu visais gyvenimo aspektais.

Sveika mityba, mankšta namuose ar sporto salėje, dviračių ir bėgimo užsiėmimai, jogos užsiėmimai, geresnio miego patarimai, pratimai, skirti sustiprinti mūsų proto gebėjimus, patarimai, kaip sumažinti stresą, būdai, kaip geriau dirbti darbe, patarimai, kaip išreikšti save geriausia, išmokimo taupyti gairės…

„Meyo“ gali jums padėti viskuo, iškeldamas kasdienius iššūkius tapti geriausia savo versija, kaskart dovanodamas jums monetas baigiate veiklą (įskaitant meditaciją) ir tai leidžia jums pamatyti savo pažangą visame sveikame gyvenime džiuginantis.

„Meyo“ yra programa, skirta viskam ir visiems. Jo meditacijų katalogas yra puikus, be to, jame pateikiamos ir visų kitų rekomendacijos gyvenimo aspektus, kad būtų galima skatinti fizinę ir emocinę sveikatą, kuri atrodė dar neseniai neįsivaizduojamas.

• Galite atsisiųsti „Android“ ir iOs.

2. Gurumindas

„Gurumind“ yra labai įdomus pasirinkimas, nes jis siūlo meditacijas pagal vartotojo poreikius. Be nurodymų ir pamokymų, kaip išmokti medituoti, jame yra meditacijų ir išteklių, kuriuos reikia atlikti atsipalaidavimo pratimai, pritaikyti tokioms problemoms kaip nemiga, nerimas, baimė, prasta nuotaika, ir kt.

Be to, šią programą galima naudoti nemokamai, o jos sąsaja yra taip paprasta naudotis, kad galima medituoti keliais paspaudimais; jis puikiai tinka naudoti šiuo metu.

• Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie „Gurumind“, eikite į šitas puslapis.

3. Įžvalgos laikmatis

„Insight Timer“ yra viena pagrindinių meditacijos programų. Jis sukurtas veikti kaip socialinis tinklas, orientuotas į meditaciją, nes jis leidžia jums dalyvauti diskusijų grupėse su kitais vartotojais ir dalytis patirtimi bei patarimais. Programoje yra daugiau nei 100 meditacijos sesijų nemokamoje versijoje, kurios tampa daugiau nei 5000, kai gaunate aukščiausios kokybės versiją, taigi turite vieną geriausių kokybės ir kokybės katalogų suma.

Iš pradžių anglų kalba programa buvo išversta į daugiau nei 20 kalbų, įskaitant ispanų kalbą.

4. Galvos erdvė

Anglų budistų vienuolio Andy Puddicombe'o sukurta „Headspace“ yra viena geriausių meditacijos programų, kurias galime rasti skirtas „Android“ ir „iOS“. Ši programa siūlo šimtus puikios kokybės 10 minučių trukmės meditacijų. Nėra nemokamos versijos ir šiuo metu ji vis dar yra tik anglų kalba, nors jie paskelbė, kad dirba su vertimu į kelias kalbas. Bet kokiu atveju, tai vis dar yra viena iš geriausių meditacijos programų.

5. Ramus

Kaip rodo jo pavadinimas, „Ramus“ yra programa, siūlanti meditacijas, kuriomis šiuo atveju siekiama atpalaiduoti protą ir priversti vartotoją atsijungti nuo išorinio „triukšmo“. Sumažinkite stresą, atjunkite protą, geriau miegokite, padidinkite psichologinę savijautą, išvengsite nerimo... Tai yra pagrindinė nauda, ​​kurią teikia Ji siūlo šią programą, kurią galima įsigyti ispanų kalba, ir, nors ji turi nemokamą vienos savaitės versiją, ji veikia pagal prenumeratą kas mėnesį.

6. Giliai medituoti

„Deep Meditate“ yra programa, ginanti proto ir kūno pusiausvyrą tai galima pasiekti tik gerai medituojant ir miegant. Todėl programa siūlo didelį meditacijų katalogą, kuriuo siekiama šio tikslo: raumenų atsipalaidavimą, atjungimą protas, geresnis kvėpavimas, garsai ir atpalaiduojanti muzika... Visa tai padeda sumažinti stresą ir pagerinti mūsų miego kokybę. Be jokios abejonės, puiki meditacijos programa tiek pradedantiesiems, tiek žmonėms, kurie jau supažindinti su šiuo pasauliu.

7. Intimind

Pagaminta Ispanijoje, „Intimind“ yra psichologų komandos sukurta programa, siūlanti meditacijas, siekiant skirtingų tikslų: sumažinti stresą, daugiau atlikti darbe, sustiprinti asmeninius santykius ir pasiekti emocinę pusiausvyrą. Priklausomai nuo to, ko nori vartotojas, jis atliks vienus ar kitus užsiėmimus, kurie truks nuo 10 iki 20 minučių ir kurie, aišku, yra ispanų kalba.

8. Pajuskite

Ši programa, kurią sukūrė „Facilísimo“ fondas, yra fantastiška meditacijos priemonė be to, tuo naudodamiesi prisidedame prie gero tikslo, nes tai, kas surinkta su prenumeratomis, naudojama projektams finansuoti, šio fondo, kuris skatina mokslo sklaidą, mokslinius tyrimus ir technologijų plėtrą, kad būtų sukurta sveikesnė, ekologiškesnė ir įtraukesnė visuomenė.

Pirmiausia programa atlieka sveikatingumo testą, kad išsiaiškintų vartotojo poreikius, o jiems atsakius, jiems siūlomos individualizuotos meditacijos sesijos. Jį Ispanijoje parengė Madrido Complutense universitetas, todėl akivaizdu, kad jį galima įsigyti ispanų kalba.

9. Sustok, kvėpuok ir galvok

Kvėpavimo svarba meditacijos sesijose yra didžiulė. Žinodami tai, šios programos kūrėjai sukūrė meditacijos užsiėmimus, kuriuose visas kvėpavimo procesas yra kontroliuojamas labiau nei bet kurioje kitoje programoje.

Kaip rodo jos pavadinimas, programoje sakoma, kad tikroji meditacijos nauda yra pasiekiama, jei atliksime tris veiksmus: „sustabdykite“. mes užsiimame visiškai ir sutelkiame dėmesį į meditaciją, „kvėpavimą“, kad galėtume valdyti savo mintis ir jausmus Galiausiai „pagalvokite“ apie tai, kaip tai padeda mums atsipalaiduoti ir suvokti, kad įeiname į absoliučią būseną psichinė kontrolė. Sesijos trunka apie 10 minučių.

10. Zenfie

Vienas pagrindinių „Zenfie“ teiginių yra tas, kad, skirtingai nei kiti, siūlo meditacijos užsiėmimus, specialiai sukurtus vaikams, kad ir jie patektų į šį pasaulį ir galėtų pasinaudoti meditacijos padariniais.

„Zenfie“ yra programa su nemokama 10 dienų versija, apimanti daug įvairių meditacijų, kurios parenkamos pagal tai, kas vartotojas nori: atpalaiduoti protą, geriau miegoti, suaktyvinti kūną, susisiekti su vidiniu „aš“, įveikti stresą ir net išspręsti konkrečius epizodus. nerimas.