Mindfulness: kaip tai padeda vėžiu sergantiems pacientams

Prieš diagnozuojant vėžį atsiranda labai įvairūs jausmai, tokie kaip liūdesys, išsigandęs, pyktis, bejėgiškumas ar neteisybė. Kai žinoma apie šios ligos kančią, daugumą žmonių anksčiau ar vėliau lydi artimieji, draugai ir artimiausi žmonės.

Tačiau ar jie tikrai parodo tai, ką jaučia kalbėdami su jais? Ar leidi sau įsiveržti į emocijas, kai ji pasibeldžia į tavo duris? Daugeliu atvejų atsakymas yra „ne“.

Nors tiesa, kad kai kurie žmonės leidžia emocijoms plisti, liūdesiui, pykčiui ar kitam neteisingumas, daugeliu atvejų žmonės deda bergždžias pastangas, kad galėtų gerai pasirodyti likusieji. Iš tiesų, daugeliu atvejų jie gali patirti vadinamąjį patirtinio vengimo sutrikimą, pasireiškiantis vengimu visko, kas susiję su liga. Šis vengimas atspindi nepakankamą ligos priėmimą.

Visos šios pastangos panaikinti diskomfortą yra bergždžios, žmogus atsiduria minčių spirale kurių išvengiama atliekant kasdienę veiklą, ir kad, be skatinimo pakili nuotaika, diskomforto intensyvumas dideja. Tokiu būdu nukenčia ir žmogaus gerovė, ir gyvenimo kokybė.

Kas yra „Mindfulness“ ir kaip jis padeda sergantiems vėžiu?

Žvelgiant iš psichologijos, šie aspektai yra nagrinėjami naudojant skirtingas technikas ir terapijas. Pastaraisiais metais Mindfulness Įrodyta, kad jis veiksmingas dirbant su kai kuriomis aktualiomis vėžio problemomis:

• Palengvina skausmo moduliavimą
• Tai pagerina miego kokybę
• Sumažinkite stresą ir nerimą
• Pagerinkite asmeninį pasitenkinimą
• Pagerina gyvenimo kokybę

Mindfulness yra Tibeto budistų meditacijos praktika ir šiuo metu tai yra Priėmimo ir įsipareigojimo terapijos dalis. Jo tikslas yra žinoti kiekvieną fizinį ir psichologinį pojūtį, kurį mums siunčia mūsų kūnas. Tačiau „Mindfulness“ tikslas nėra panaikinti skausmą ar minčių ar emocijų sukelti diskomfortą, bet klausytis, ką jie sako, jų nevertindami, atkreipdami jiems į tai dėmesį reikia.

Taip yra todėl, kad mūsų kūnas nuolat kalba su mumis, kiekvienas mūsų turimas skausmas, mintis, emocija ar skausmas yra mūsų kūno žinia. Kai dieną po dienos mes primygtinai to negirdime, tai mus užklumpa tada, kai to mažiausiai tikimės, ir didesniu intensyvumu, nes neklausome, ką ji mums sako. Atidumas palengvina šių emocijų, minčių ar fizinių pojūčių priėmimą, supratimą ir reguliavimą.

Pagrindiniai šios terapijos filosofijos ramsčiai

Yra keli sąmoningumo tipai ir daugybė veiklų, skirtų įsisąmoninti praktiškai, tačiau Reikėtų atsižvelgti į tai, kad svarbiausia yra požiūris, kurio laikomasi atliekant šiuos pratimus.

Shapiro ir Carlsonas nurodė septynis veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti praktikoje:

• Ne teisėjas: įsisąmoninti visas patirtis, tiek vidines, tiek išorines, jų neribojant.
• Būk kantrus: būti atviram atrasti tai, ką mūsų kūnas mums rodo, nereikalaujant to spausti.
• Pasitikėk: pasitikėjimas informacija, kurią mums teikia jutimai, neketindami mums pakenkti.
• Nekovok: nebandykite išvengti emocijų, minčių ar fizinių pojūčių.
• Paleisk: visos mintys ir emocijos ateina ir praeina. Kartais mums reikia išlikti gerovės būsenoje. Tačiau „Mindfulness“ stengiasi atkreipti dėmesį į kiekvieną akimirką, puikiai suvokdamas, kas vyksta, taip pat įvykstančius pokyčius.
• Pradedančiųjų mąstysena: Jei norime tinkamai atlikti „Mindfulness“ pratimus, turime atsidurti nepatyrusioje padėtyje, panašioje į kūdikio padėtį. Kūdikiai po truputį atranda savo pasaulį, į jį žiūri ir atidžiai klausosi, jaučia, čiulpia ir net užuodžia. „Mindfulness“ siekia padėti jus į panašią padėtį, kur jūsų nepatyrimas leidžia suvokti kiekvieną patirtį visais pojūčiais, prieš tai kategorizuojant.

Bibliografinės nuorodos:

• Collete, N. (2011). Dailės terapija ir vėžys. Psichoonkologija, 8 straipsnio 1 dalis, 81–99.
• Hart, S. L., Hoyt, M. A., Diefenbach, M., Anderson, D. R., Kilbourn, K. M., Craft, L. L.,... ir Stanton, A. L. (2012). Padidėjusios depresijos intervencijų veiksmingumo metaanalizė
• simptomai suaugusiesiems, kuriems diagnozuotas vėžys. Nacionalinio vėžio instituto leidinys, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D. R., Clarkas, C. G., „Cannity“, K. ir Bellas, J. L. (2015). Krūties vėžiu sergančių pacientų ikimokyklinio gydymo depresijos sunkumas ir jo ryšys su gydymo atsaku į elgesio terapiją. Sveikatos psichologija. 35 (1), 10-18.
• Kabatas-Zinnas, Dž. (2003). Sąmoningumu pagrįstos intervencijos kontekste: praeitis, dabartis ir ateitis. Klinikinė psichologija: mokslas ir praktika, 10, 144-156.
• Shapiro, S. L., Bootzinas, R. R., Figuró, A. J., Lopezas, A. M. ir Schwartz, G. IR. (2003). Krūties vėžiu sergančių moterų miego sutrikimų gydymo veiksmingumas atsižvelgiant į dėmesingumą: tiriamasis tyrimas. Psichosomatinių tyrimų leidinys, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. ir Carlson, L. IR. (2009). Mindfulness mokslo menas. Vašingtonas DC: Amerikos psichologų asociacija.