5 maisto produktai, kurie padeda pagerinti intelektą
Laikytis subalansuotos, natūralios ir sveikos mitybos jau yra tendencija tarp žmonių, norinčių pasiekti geresnę gyvenimo kokybę.
Įmaisto, kad padidėtų intelektas
Kasdieniniai maisto produktai, tokie kaip burokėliai, Pirėnų kumpis ar kai kurios mėlynosios žuvys, yra medžiagų šaltinis padėti mums pagerinti mūsų nervinių ryšių kokybę.
Jei ankstesniame straipsnyje Psichologija ir protas mes pasiūlėme jums sąrašą 5 gudrybės, kad padidintumėte savo intelektąŠiandien mes parengėme kitą panašų sąrašą: penki maisto produktai, kurie padeda padidinti intelektą. Taigi šlamšto vartojimas mažėjo tradicinio naudai Viduržemio jūros dieta, kurio maistinis indėlis yra akivaizdžiai didesnis. Viduržemio jūros dietą sudarančių maisto produktų rinkinys padeda pagerinti sveikatos lygį ir suteikia mums daugiau gyvybingumo ir energijos. Juokingiausia tai šių produktų vartojimas gali padėti padidinti intelektą.
Maisto gaminimo ir sveikatos tinklaraštis „Maisto gaminimo idėjos“ sudarė sąrašą penki maisto produktai, kurie suteikia mums būtinų maistinių medžiagų
tokie kaip jodas, omega 3 rūgštis, cinkas, monofosfatas ar cholinas, kurie padeda pagerinti neuronų jungčių kokybę ir taip padeda geresnei smegenų funkcijai. Jei jau esate nuolatinis šių maisto produktų vartotojas, jums pasisekė. Kita vertus, jei jie dar nėra jūsų dienos dalis, Dabar pats laikas įtraukti juos į savo sąrašą!1. Mėlyna žuvis
Su geru šaltiniu omega 3 riebalų rūgštisRiebios žuvies valgymas gali padėti padidinti jūsų intelekto koeficientą iki 3,5 balo; nemaža figūra. Lašiša, tunas, sardinės ar unguriai yra keletas mėlynų žuvų, kurių mes vartojame daugiausiai ir kurių neturėtų trūkti įprastoje dietoje viskas, jei mūsų tikslas yra išlaikyti ar padidinti savo intelektinius pajėgumus ir savo veiklą smegenys.
2. Joduota druska
Neseniai atliktas tyrimas Nacionalinė ekonominių tyrimų agentūra JAV padarė išvadą, kad 1923 m joduota druska JAV lėmė laipsnišką gerėjimą I.Q piliečių, o tai vidutiniškai pakilo iki 3,5 balo. Kitame pasaulio regione, būtent Pakistane, buvo paskelbtas valstybinis maisto planas „Mikroelementų iniciatyva“ pavyko padidinti vidutinį piliečių intelektą daugiau nei 12 vidutinių balų, tik su jodo įvedimu į druską. Tiesą sakant, tame pačiame tyrime nustatyta, kad jodo nebuvimas nėščių moterų racione keičia vaisiaus pažintinę raidą, neleisdamas pasiekti optimalaus neuronų kokybės lygio.
3. Kiaušiniai
kalva (maistinė medžiaga, kuri paprastai yra grupuojama su B grupės vitaminais) yra organizme ūkio kiaušiniai kad vartojame įvairiai. Ji turi galimybę sustiprinti tarpneuroninius nervinius ryšius, atsakingus už pernešimo aktyvavimą emocijas prisiminimus ar idėjas. Tyrimas Masačusetso technologijos institutas (MIT) patvirtina, kad įprastas jo vartojimas per trisdešimt dienų gali pastebimai padidinti mūsų pažintinius gebėjimus.
4. Pirėnų kumpis
Tai yra vienas iš labiausiai pasirinktų maisto produktų Viduržemio jūros dietoje ir vienas populiariausių jame cinkas, mineralas, kuris, be kitų funkcijų, padeda mums pagerinti neuronų ryšių kokybę ir taip padidinti psichinį greitį. Tačiau cinko koncentracija kumpyje yra vidutinė, todėl reikės vartoti kitą maisto produktų (ėrienos, austrių ar kviečių gemalų), kad gautų rekomenduojamą dienos normą dietologai. Bet kokiu atveju šios linijos skatina vartoti gerus kumpio gabalėlius, nes taip yra maistas tiek turtingas smegenims, tiek gomuriui.
5. Burokėliai
Šioje daržovėje yra uridino monofosfatas, kuris, kaip ir cholinas, jodas ir omega 3 riebalų rūgštis, padeda nervinėms ląstelėms daugiau ir geriau sąveikauti tarpusavyje, skatindama mūsų pažinimo gebėjimų kokybę. Kitas tyrimas MIT Taip pat paaiškėjo, kad pelės, vartojusios šią daržovę, kasdien patyrė biocheminius neuronų sinapsių pokyčius, o tai padidino jų intelektą.
Papildomai: Čia sėklos
Maistas, kurį naudojo majai ir actekai. Ir tai nėra už mažiau, nes jo savybės nepaprastos jie peržengia pažintinių funkcijų tobulinimo ribas.
Tai galite sužinoti perskaitę šį straipsnį: „10 chia sėklų privalumų jūsų kūnui ir protui“
