Pažinimas „Les Corts“: „BarnaPsico“ pasiūlymas

Mindfulness, dar žinomas kaip Mindfulness, yra viena universaliausių priemonių terapinės intervencijos srityje. Kadangi pagrindinis jo tikslas yra būdas sutelkti dėmesį į dėmesį, tai daro įtaką daugeliui kitų gyvybiškai svarbių psichologinių procesų kasdien.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, kokie yra „Mindfulness“ bruožai ir kaip su juo dirbti psichologijos centre „BarnaPsico“, kurio komanda turi „Mindfulness“ ekspertus Les Corts (Barselona).

• Susijęs straipsnis: "Kas yra „Mindfulness“? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

Kaip jūs dirbate su „Mindfulness“?

„Mindfulness“ yra praktikų ir veiklų rinkinys, skirtas asmeniui ar grupei yra įkvėptas Vipassanos meditacijos, senovės tam tikrų Indijos subkontinento ir Himalajų kultūrų tradicija.

Įsidėmėjimas apima meditacijos elementus, susijusius su dėmesio ir sąmonės būsenų valdymu ir teikia jiems paslaugas visiems konkrečiais ir praktiniais tikslais, atsiejdami šią praktiką nuo jos pasekmių religinis.

Taigi galima sakyti, kad „Mindfulness“ yra sukurtas tam, kad generuotų konkrečią naudą ir kad ji gali būti moksliškai ištirtas, užuot susietas su moralinėmis ir simbolinėmis religijų sistemomis, tokiomis kaip budizmas ar Induizmas.

Ši nauda yra susijusi su nerimo valdymu ir emocijų reguliavimu, todėl jis gali būti naudojamas situacijose, kurios kelia iššūkį arba sukelia nepatogumų ar diskomfortą.

„BarnaPsico“: „Les Corts“ dėmesys būti dabartyje

Psichologijos centro „BarnaPsico“ komanda naudoja Mindfulness pacientų psichoterapijos kontekste ir kursuose. Pažiūrėkime, kaip mes dirbame kiekvienoje iš šių sričių.

Mindfulness psichologinėje terapijoje

Mindfulness yra naudingas įvairioms problemoms, dėl kurių pacientai turi konsultuotis. Tarp šių psichologinio distreso formų išsiskiria nerimo sutrikimai ir stresas.

Tokiu būdu „BarnaPsico“ psichologai naudojasi „Mindfulness“ praktika padėti pacientams valdyti priežiūros procesus. Tikslas yra tai, kad asmens sąmonė sutelktų dėmesį į čia ir dabar, suvokdama visus pojūčius, kai jie atsiranda, ir be jų susieti juos su praeities rūpesčiais, į ateitį orientuotais manijais ir išankstinėmis nuostatomis, kurios paskatintų mus atmesti Pateikti.

Taigi, per sąmoningumą jūs išmoksite pamatyti dabartinį momentą iš priimančiosios perspektyvos o stresas nyksta nuo minties, kad tai tik reakcija į tam tikrus dirgiklius, o tai neturi kontroliuoti mūsų kūno.

Kaip stresas ir nerimas vaidina svarbų vaidmenį esant daugeliui psichikos sutrikimų ir disfunkcijų Dažniau pasitaikantys psichologiniai sutrikimai yra labai naudingi terapijoje, nes tai leidžia suvaldyti didelę nepatogumų dalį jaučiasi. Pateikdami save dabarties momentui, suvokdami viską iš mąstysenos, kurioje nėra vertinamų vertybių, galite suteikti santykinę vertę tam, kas anksčiau mus atitolino nuo laimės.

Kita vertus, terapiniai „Mindfulness“ principai gali būti taikomi ir už psichologijos kabinetų ribų. Pavyzdžiui, „Mindfulness“ naudinga organizaciniame ir verslo kontekste, aplinka, kurioje stresas yra dažnas. Jis taip pat gali būti naudojamas švietimo kontekste, pavyzdžiui, mokyklose ir institutuose, kad padėtų labiausiai jauniems žmonėms valdyti savo emocijas ir atsaką į stresines situacijas arba kai jų yra daug neapibrėžtumas.

• Galbūt jus domina: "5 emocinio valdymo metodai stresui valdyti"

... ir kursuose

Kita sritis, kurioje „BarnaPsico“ taiko „Mindfulness“, yra Sąmoningumo kursai, kuriuos jis lanko savo psichologijos centre Les Corts (Carrer del Montnegre).

Vienas iš šių mokymų pasiūlymų yra įžanginis dėmesingumo kursas, trunkantis 6 valandas, padalytas į kelias pusantros valandos sesijas. Jame išmokstami šio šaltinio pagrindai, tai, ką įvairiomis versijomis galima sau pritaikyti situacijose dienos, kai to reikia, ar kituose terapijoje, įmonių darbo grupėse ar net mokyklose su vaikais.

Kitas įdomus variantas, leidžiantis išsamiau sužinoti apie „Mindfulness“ Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programa, sukurta daktaro Jono Kabato-Zinno ir naudojama psichoterapijos ir kai kurių medicininių negalavimų srityje. Šių užsiėmimų metu mokotės valdyti stresą, kančią ir skausmą.

Ši programa turi 30 valandų mokymų ir apima keletą mokomųjų medžiagų: keletą garso įrašų pratimams atlikti, vadovą ir „Mindfulness“ rekolekcijų dieną. Kiekvienas užsiėmimas trunka dvi su puse valandos.

Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie kursus, kuriuos „BarnaPsico“ veda Les Corts centre, arba sužinoti jų kontaktinius duomenis, Paspauskite čia.