7 meditacijos pranašumai, paremti mokslu

Jei kada nors domėjotės meditacijaGalbūt supratote, kad tai yra praktika, kurios vaisiai nenuimami per naktį. Medituoti reikia kelis mėnesius trunkančios praktikos, atkaklumo ir, kiek tai gali atrodyti fiziškai nereikalinga, tam reikia ir pastangų.

Jei dar pridėsime tai, kad tariama meditacijos nauda ne visada gerai palaikoma empiriškai ir kartais susideda iš paprastos Naujojo amžiaus skelbimaiNenuostabu, kad kai kurie atsisako darbo po pirmųjų praktikos dienų, išsekę ir nemotyvuoti dėl akivaizdaus tiesioginių paskatų trūkumo.

Vis dėlto tarp nuomonių ir vertinimų apie meditaciją vandenynų taip pat galite rasti keletą mokslinių publikacijų Jie padeda išsiaiškinti problemą, kurią visi nori žinoti: kokia yra moksliškai pagrįsta meditacijos nauda?

Kai kurie tikriausiai egzistuojantys meditacijos pranašumai

Nepaisant to, kad meditacija buvo sukurta toli gražu ne racionalizmo filosofijoje ir kultūroje Vakarų kalba, taip, yra keletas tyrimų, kuriuose parodytas galimas meditacijos poveikis tai įmanoma

terapinis taikymas labai žemomis kainomis. Žemiau yra keletas šių galimų meditacijos pranašumų, kuriuos patvirtino mokslo tyrimų grupės.

Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad šie moksliniai straipsniai tarnauja apibūdinant koreliacijas ir pateikti jiems aiškinimą, nors nėra labai gerai žinoma, kaip pokyčiai mūsų kūne atsiranda per šias šimtmečių senumo praktikas.

1. Sušvelninti streso poveikį

Kai kurie tyrimai rodo, kad nuolatinė meditacijos praktika padeda įveikti stresą ir jo neigiamą poveikį. Pavyzdžiui, tyrimas kuriuose dalyvavo vėžiu sergantys pacientai, gauta duomenų apie pagerėjimą ne tik dėl streso, taip pat kalbant apie vyrų ir moterų depresijos simptomus, sumišimą ir kitas skales.

2. Gali teigiamai paveikti imuninę sistemą

Buvo patikrinta, kaip savanorių serijai taikoma Mindfulness sukūrė daugiau antikūnų prieš gripą, o tai reiškia, kad vienas iš meditacijos pranašumų gali paveikti imuninę sistemą. Straipsnis buvo paskelbtas Psichosomatinė medicina.

3. Pagerina dėmesį

Jis buvo patikrintas daugiafunkciniai testai (darykite kelis dalykus vienu metu) ir Studija Dėmesio mirksėjimas, kuris atsiranda, kai dirgiklį nustelbia kitas, kuris prieš jį eina su trumpu laiko tarpu, todėl asmuo žino tik apie pirmąjį. Medituojantiems žmonėms sumažėjo dėmesio mirktelėjimas, o tai reiškia, kad jie išmoko geriau valdyti smegenų išteklius, nuo kurių priklauso dėmesys.

4. Naudinga įsijausti ir užmegzti ryšį su kitais

Kita tikėtina meditacijos nauda yra santykiuose su kitais. Kelios minutės meditacijos jie buvo veiksmingi tuo metu, kai buvo linkę į artimesnį asmeninį kontaktą su nepažįstamais žmonėmis.

5. Didina toleranciją skausmui

Keturios „Mindfulness“ dienos buvo parodyta pakankamai sumažinti skausmo pojūtį ir sukelti smegenų struktūrų pokyčius, susijusius su skausmo apdorojimu.

6. Gerina atmintį ir kitas pažinimo funkcijas

Keli sąmoningumo seansai galima išversti gerinant darbinę atmintį ir visą erdvinį apdorojimą.

7. Sustiprina teigiamų minčių atsiradimą

Tarp meditacijos pranašumų negalėjo nepamiršti teigiamos psichologijos, vienos iš srovių, kurios labiausiai naudoja atsipalaidavimo praktiką. Tam tikra meditacijos rūšis Tai buvo parodyta Padeda išvengti netinkamų įsitikinimų, išlaikyti prasmingus įpročius ir apskritai mąstyti pozityviai.

Bibliografinės nuorodos:

• DeRose, mokytojas (1995). Pažengusi Yôga, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Airės: Deva‘s de Longseller.
• Jungas, Carlas Gustavas (2008). Visas darbas: 11 tomas. Apie Vakarų religijos ir Rytų religijos psichologiją. XIV. Apie rytinės meditacijos psichologiją (1943/1948). Madridas: Trotta.