Apsardzības ļaunprātīgas izmantošanas briesmas
Gadu gaitā meditācija un daudzi tās varianti ir dziļi iesakņojušies Rietumu pasaulē.
Un ir vairāki meditācijas un austrumu principu varianti, kuriem ir daudz iespēju uzlabot cilvēku dzīvi.
Bet ne viss ir rožains. Vai uzmanība ir laba visiem? Vai jūs varat atrisināt visas psiholoģiskās problēmas, ko sabiedrība rada? Turpini lasīt.
- Saistītais raksts: "4 uzmanības veidi un to raksturojums"
Mindfulness priekšrocības
Potenciālie Mindfulness ieguvumi nav noliedzami. Es pats to praktizēju savā ikdienas dzīvē, un dažreiz es to izmantoju kā instrumentu terapijā.
Gadu gaitā Rietumu valstīs uzmanība ir kļuvusi ļoti modē. Mindfulness rodas kā salīdzinoši vienkāršs, lēts rīks, kas pieejams gandrīz ikvienam jums ir pieejams internets vai meditācijas klases centrs jūsu apkārtnē.
Daudzi cilvēki ir redzējuši video un dokumentālās filmas par veiktajiem zinātniskajiem pētījumiem par Tibetas mūkiem ar elektrodiem uz viņu. galvas, parādot, ka pēc gadiem ilgas intensīvas meditācijas viņu smadzeņu viļņi atšķiras no tipiskā rietumu cilvēka uzsvēra.
Par šo tēmu ir uzrakstītas (un pārdotas) daudzas grāmatas, sniegti kursi, daži uzņēmumi Pat Mindfulness tika iekļauts darbinieku ikdienas darbā (neatkarīgi no tā, vai viņi to vēlas vai nevēlas) nav).
Kolektīvajā atmiņā iedibinātā vispārējā ideja ir tāda, ka Mindfulness darbojas visam, sākot ar problēmu ārstēšanu trauksme vai depresija, pat reizinot savu sniegumu darbā vai pat atverot durvis citai realitātei garīgs.
Tas, ko zina ļoti maz cilvēku, ir tā Mindfulness tas nedarbojas ar visiem. Īpašos gadījumos tas var pat pasliktināt situāciju.
Dažiem cilvēkiem iespējamās uzmanības briesmas
Mindfulness ir modē, un, tāpat kā visa lieliskā mode, arī daudzi cilvēki ar to pelna naudu. Kad kāda finanses ir atkarīgas no viņa spējas pārdot grāmatas Mindfulness, kursus vai nodarbības, ir grūti sagaidīt, ka šī persona mums parādīs meditācijas “tumšo pusi”.
Maz tiek teikts, bet ir daudz zinātnisku pētījumu, kas parāda, kā no visiem cilvēkiem, kas praktizē Mindfulness, vienmēr ir neliels viņu skaits, kas ziņo trauksmes, panikas vai pat derealizācijas epizodes. Acīmredzot tas nenotiek visiem. Bet tas notiek.
No ekspertu viedokļa galvenā kļūda ir pārāk daudz cerību uz Mindfulness kā instrumentu.
Jā, tas ir ļoti noderīgi noteiktos klīniskos gadījumos, tas var būt ļoti noderīgs ikdienas stresa un rūpes pārvaldībā. Bet uzmanība, Tas pats par sevi nevar izraisīt depresijas, trauksmes vai panikas lēkmju pazušanu. It īpaši, ja cilvēki "pašārstējas", skatoties videoklipus tiešsaistē, iepriekš neapspriežoties ar profesionāļiem.
Uzmanība un panikas lēkmes
Piemēram, panikas lēkmju vai trauksmes gadījums. Šīs problēmas mēs varam saprast kā pārmērīgu hipervigilanci pret noteiktām fiziskām sajūtām vai domām.
Personas dabiskā stresa reakcija tiek aktivizēta (ar jebkuru vides elementu), un ka persona, uztverot viņu nervu simptomus, kļūst nervozāka. Tad pastiprinās ķermeņa sajūtas un satrauktās domas. Pēc tam turpiniet kāpt, līdz persona zaudē kontroli.
Ja šī persona tā vietā, lai dotos pie psihologa, nolemj patstāvīgi sākt pievērst uzmanību, tas varētu palielināt izredzes piedzīvot panikas lēkmi meditācijas laikā. Tāpēc, ka tas ir tieši Mindfulness: liek mums labāk apzināties savas jūtas un domas, pieņemt tās un ļaut tām iet.
Bet, ja personas problēma ir tieši hipervigilance vai pārmērīga reakcija uz noteiktiem stimuliem... Es varētu beigt aktivizēt visu secību līdz panikas lēkmei.
Ja persona vispirms būtu devusies pie psiholoģijas profesionāļa, vispirms būtu veikusi novērtējumu, funkcionālu analīzi, būtu pētīta personas mācīšanās vēsture. Būtu strādājuši pie iracionālajiem uzskatiem, kas izraisa un uztur panikas lēkmes.
Un galu galā persona būtu pakāpeniski pakļauta baidītajiem stimuliem ar hierarhisku sistēmu un uzraudzībā. Lēnām. Persona būtu pienācīgi sagatavojusies.
- Jūs varētu interesēt: "Panikas traucējumi: simptomi, cēloņi un ārstēšana"
Mindfulness kā bēgšana no realitātes
Vēl viena daudzu cilvēku cerību kļūda ir domāt, ka, veicot Mindfulness, viņu rūpes izzudīs vai ka viņi pārstās piedzīvot bailes, raizes vai mokas.
Diemžēl tas nav atkarīgs no mums, nepatīkamas emocijas ir neatņemama dzīves sastāvdaļa.
Daži cilvēki sāk praktizēt Mindfulness, uzskatot pozitīvo dogmu, ka "viss ir atkarīgs no mūsu attieksmes". Jā, mūsu attieksme, reaģējot uz problēmām, ir svarīga. Bet problēmu izcelsme nepazūd, jo mēs nekad nevaram 100% kontrolēt pasauli.
Tieši tāpēc, ka esam pārāk apsēsti ar šādām idejām, mēs varam uzlikt sev pārāk lielu atbildību. Mūsu ģimenes, mūsu priekšnieki, mūsu partneri, mūsu valstu politiķi ir atbildīgi par darbībām, ko viņi mums dara.
Tātad, ja es pārliecinu sevi, ka "viss" ir atkarīgs no manas attieksmes, es sūtu ziņu, ka viss ir mans vaina, personiskās izaugsmes trūkums. Un es zaudēju iespēju cīnīties par sociālajiem uzlabojumiem, par konteksta izmaiņām, kas atrisina daudzas reālas problēmas.
Mindfulness ir brīnišķīgs līdzeklis. Bet tāpat kā jūs nevarat uzcelt māju tikai ar āmuru, jūs nevarat atrisināt visas psiholoģiskās problēmas, tikai meditējot.
Vai jūs ciešat no trauksmes?
Trauksmei nav jābūt jūsu dzīves problēmai, ja ļaujat zinātnei būt ar jums. Es esmu Luiss Migels Real, psihologs, un visu šo gadu laikā esmu palīdzējis daudziem cilvēkiem pārvarēt viņu satraukumu un atkal izjust gandarījumu par savu dzīvi.
Uzmanība būs tikai viens no daudzajiem rīkiem, kas ir mūsu rīcībā, lai strādātu ar jebkuru psiholoģisku problēmu. Sazinieties ar mani, un mēs sāksim to strādāt pēc iespējas ātrāk.
