Kuras ir labākās vietas, kur meditēt?

Meditācija ir ļoti veselīga prakse gan no fiziskās labsajūtas viedokļa, gan saistībā ar emocionālo līdzsvaru un spēju modulēt mūsu uzmanības fokusu. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki visā pasaulē to ir pārvērtuši par vēl vienu ikdienas rutīnu, kas ļauj mums labāk iepazīt sevi. sevi un nonākam relaksācijas un līdzsvara stāvokļos, kas ļauj mums koncentrēties uz tagadni un pārstāt barot nepamatotas bailes, obsesīvas domas, utt.

Meditācijas priekšrocības ir tādas, ka no šīs senās prakses ir izveidots psihoterapijā plaši izmantoto metožu kopums. Ir pierādīts, ka tas, ko mūsdienās sauc par apzinātību (vai pilnu uzmanību), ir efektīvs, risinot problēmas ar trauksme, lai novērstu recidīvus depresijas gadījumā un hronisku sāpju gadījumā, kā arī citas izmaiņas.

Protams, meditācija nav tikai introspektīva darbība: vide, kurā atrodamies, ietekmē tās realizāciju. Tāpēc šajā rakstā Mēs pārskatīsim labākās vietas, kur varat viegli meditēt.

• Saistīts raksts: "Kā radīt jaunus veselīgus ieradumus?"

Ieteicamākās vietas, kur meditēt

Lai gan mums nav noteiktas vietas, kur meditēt profesionāļu uzraudzībā, paturot prātā virkni ideju galvenais, būs salīdzinoši viegli atrast vietni, kur varēsit veikt šo darbību vairāk vai mazāk "autodidakts". Pašlaik mēs varam atrast ļoti dažādas vietas, kas ir sasniedzamas lielākajai daļai, ja runa ir par veiksmīgu šīs prakses veikšanu.

1. lieli parki

Bieži vien ir lieli pilsētas parki un dārzi pietiekami liela un skaidra virsma, lai varētu meditēt pilnīgā komfortā, ja vien stāvam pietiekami tālu no automašīnām.

Un tas ir tas, ka, lai gan mēs atrodamies pilsētvidē, kontakts ar dabu rada parki piedāvā ideālu vidi atpūtai un meditatīvām aktivitātēm a apmierinošs. Atcerieties, ka ne tikai tas, ka esat prom no pilsētas tipiskajiem trokšņiem, ietekmē: gaisa kvalitātei ir arī būtiska nozīme.

Īsāk sakot, parki parasti ir labākā iespēja meditēt cilvēkiem, kuri dzīvo pilsētvidē; var darboties kā nelielas pārejošas “atkāpšanās vietas” atpūsties uz dažām minūtēm vai stundām un atrauties no elementiem, kas atgādina par ikdienas uzdevumiem un pienākumiem.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem

2. Kalns

Kalnu galamērķi ir arī lieliskas vietas, kur meditēt, kā tā ir telpa, kurā mēs esam reālā kontaktā ar dabu un visiem tās piedāvātajiem relaksējošajiem elementiem. Turklāt šādās vietās parasti valda ekosistēma, kas nodrošina mūs ar svaigu gaisu un putnu skaņām, kas var palīdzēt mums nonākt atbilstošā relaksācijas stāvoklī.

Arī vide, ko atrodam kalnos, ir ļoti izdevīga, jo, lai nokļūtu tur, kur vēlamies, tas parasti ir nepieciešams minimāla piepūle, kas liek mums izdalīt tā sauktos "laimes hormonus", starp kuriem izceļas serotonīns, un tas ļauj mums vieglāk nokļūt tādā prāta stāvoklī, kas liek mums meditēt, ticot savām iespējām to darīt labi.

• Saistīts raksts: "Apzināts ceļojums: tā īpašības un priekšrocības"

3. Pludmale

Pludmale ir vēl viens no klasiskajiem meditācijas iestatījumiem, kas var palīdzēt daudziem cilvēkiem sasniegt nepieciešamo relaksācijas stāvokli, kas nepieciešams šai aktivitātei.

Viļņu troksnis vairumam cilvēku ļoti relaksē, tāpat kā smilšu pieskāriens un vēja sajūta. ķermenī.

Turklāt pludmale ir viena no ieteicamākajām vietām, kur redzēt saullēktus un saulrietus jebkurā vietā, kur atrodamies, meditācijai ļoti piemērotus mirkļus.

• Jūs varētu interesēt: "6 atšķirības starp formālo meditāciju un neformālo meditāciju"

4. jumtiem

Meditācija uz mūsu mājas jumta ir arī vēl viena iespēja, ja vēlamies atrast klusu vietu, prom no pasaules un ar labu skatu.

Lai gan tā ir nodarbe, ko ne katrs var atļauties, uz lielo pilsētu jumtiem varam izbaudiet priviliģētu vietu, kur mierīgi meditēt, kā arī nodrošina iespēju, kas jāņem vērā rēķins: piedāvā mums neparastu skatījumu uz vidi, kas citos apstākļos šķiet ļoti pazīstama, kas, no vienas puses, liek mums "justies kā mājās" un tajā pašā laikā nebombardē mūs ar stimuliem, kas mums asociējas ar došanos uz darbu, ar sadzīves pienākumiem utt.

• Saistīts raksts: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

5. Mājās

Arī mājās varam atrast dažas ļoti piemērotas vietas, kur meditēt, piemēram, mūsu istabā, terasē vai kamīna priekšā ar uguns skaņu fonā. Jā, patiesi, ir svarīgi rezervēt nelielu telpu, ko izmantojam tikai šai darbībai, vai vismaz nedaudz pārveidot telpas izskatu pašam izraisīt miera stāvokli. Seansus var būt noderīgi sākt ar nelielu rituālu (piemēram, aizdedzot dažas sveces un izslēdzot gaismu), kas vienlaikus iezīmē meditācijas sākumu un, no otras puses, kalpo, lai mainītu vietu, kur esam pieraduši darīt citu lietas.

Turklāt, ja mums paveicas dzīvot lauku mājā, mēs varam baudīt arī telpas, kur klusi meditēt prom no trokšņa un citu cilvēku klātbūtnes.

6. viedokļi

Pilsētu un pilsētu skatu punkti piedāvā arī ideālu vidi, lai meditētu relaksētā veidā un ar panorāmas skatu uz visu pilsētu vai dabas ainavu.

Paaugstinātas vietas ar lielisku skatu ļauj sasniegt relaksācijas stāvokli, labsajūtu un optimālu līdzsvaru, lai veiksmīgi meditētu.

• Saistīts raksts: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

Vai vēlaties doties uz labākajām vietām, lai meditētu citā līmenī?

Ja papildus meditācijai pašvaldībā vai reģionā, kurā dzīvojat, vēlaties piedalīties rekolekcijās un ar meditāciju saistītos braucienos, jūs varētu interesēt Ceļojumi, kas maina dzīvi.

Šo pievienoto ceļojumu programmu organizē ekspertu meditācijas treneru grupa, kas organizē vairāku dienu izbraukumus uz dažādām īpašām vietām gan Spānijā, gan ārvalstīs. Ēģipte, Jordānija, Kantabrijas kalni... un vesela virkne priviliģēta skaistuma telpu, kurās šie profesionāļi piedāvā aktivitāšu programmu, lai papildus "atvienošanai" izveidotu savienojumu ar vienu tas pats.