14 labākie Mindfulness kursi un darbnīcas

Vai esat kādreiz braucis ar savu automašīnu uz darbu un, ierodoties galamērķī, esat sapratis, ka neko neatceraties no brauciena? Vai arī esi pamodies no rīta un pēc dušas sapratis, ka neesi izbaudījis to unikālo brīdi, jo prāts ir domājis par citām lietām (piemēram, par darbu)? Lielākā daļa no mums to dara!

Šeit ir daži izplatīti piemēri tam, kā ir dzīvot ar autopilotu, tas ir, ar uzmanību, ko absorbē mūsu domas un kas nebūt nav klātesošs mūsu pašu dzīvē. Tādā kultūrā kā mūsējā, kas no mums prasa tik daudz, kas veicina individuālismu, patērētājmākslu un ka reizēm šķiet, ka esam objekti, nevis subjekti, redzama mūsu labklājība un laime ietekmēta.

Uzmanība atgriezties tagadnē un sazināties ar sevi

Dažas desmitgades mēs esam bijuši liecinieki dziļām sociālajām pārmaiņām, un Rietumu sabiedrību dzīves ritma dēļ daudzi no mums dzīvo autopilotā, stresā, aizmirstam izturēties viens pret otru ar līdzjūtību un būt šeit un tagad. Mūsdienās ir ierasts apzināties savas cerības, un mēs reti savienojamies ar to, kas mēs patiesībā esam, ar savu prātu un ķermeni.

Ja jūtaties šādi un vēlaties mainīt savu attieksmi pret dzīvi, šajā rakstā mēs piedāvājam to sarakstu apzinātības kursi kas var palīdzēt jums dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi. Šī prakse var pilnībā mainīt jūsu dzīvi un var palīdzēt uzlabot jūsu emocionālo un psiholoģisko veselību..

Mindfulness ir labklājības izglītība

Noteikti jau esat dzirdējuši par Mindfulness vai Full Attention, jo pēdējos gados šī senā prakse ir kļuvusi ļoti populāra Rietumos. Un nepavisam nav dīvaini, ka tas ir noticis, jo tehnoloģiskās un sociālekonomiskās pārmaiņas, ko cilvēki ir piedzīvojuši Cilvēki pēdējo desmitgažu laikā ir mainījuši veidu, kā mēs attiecamies pret citiem, savu vidi un pat sevi paši.

Uzmanība ir veids, kā izglītot sevi dzīvot labāk un dot spēku saskarties ar dzīvi, jo tas ļauj mums apzināties daudzas lietas, ko dažkārt nespējam redzēt, vienkārši tāpēc, ka mēs uz brīdi apstājamies, lai novērotu sevi un ko ieskauj. Uzmanība ir griba, uzmanība, pieņemšana, līdzjūtība, tagadne, nevērtējošs domāšanas veids un labklājība. Tas ir veids, kā interpretēt pasauli, kas vienlaikus ļauj mums iegūt dzīves kvalitāti un palīdz mums atkal sazināties ar sevi šīs noslogotās pasaules vidū.

Mindfulness priekšrocības

Pateicoties Mindfulness attīstībai, mēs spējam pieņemt noteiktas pozitīvas attieksmes attiecībā uz mūsu garīgo stāvokli un emocijām, un, lai gan apzinātība nav nekas jauns, Pēdējos gados ir veikts daudz pētījumu, lai noteiktu, kādas ir tās priekšrocības..

Šeit ir daži no tiem:

• samazināt stresu
• Cīnies un novērš trauksmi
• Palīdz labāk gulēt
• Palielināt koncentrāciju
• Veicina radošumu
• Attīsta pašapziņu un emocionālo vadību
• Uzlabo starppersonu attiecības

Rezumējot, Mindfulness veicina personīgās stiprās puses un kļūst par daudz adaptīvāku pārvarēšanas stilu, kas palīdz pašregulēt uzvedību un labāk iepazīt sevi.

Ieteicamākie Mindfulness kursi un darbnīcas

Ja vēlaties klātienē izjust Mindfulness praksi, zemāk varat atrast sarakstu ar labākajiem Mindfulness kursiem un semināriem. Visas tās ir klātienē un palīdz pieredzēt izjust visas tās priekšrocības..

1. Mindfulness kurss pielāgots klientam (Psicotools)

Psicotools psiholoģijas centrs, kas atrodas Barselonā (Vallcarca apkārtne) pastāvīgi organizē Mindfulness kursus un seminārus, kas pielāgoti katra gadījuma vajadzībām. Tās var būt Mindfulness apmācības, kas tiek piemērotas uzņēmumiem, skolām, ikdienas dzīvē utt.

Šo priekšlikumu izstrādāja Ferāns Garsija de Palau Garsija-Faria, Mindfulness eksperts un Mindfulness un uzņēmuma pakalpojumu daļas vadītājs. Ir par īpaši piemērota iespēja uzņēmumiem ir ieinteresēti piemērot šo prakšu kopumu savā organizācijas dinamikā.

• Lai sazinātos ar Psicotools vai uzzinātu vairāk par tā pakalpojumiem, Noklikšķiniet šeit.

2. Uzmanības kursi (Atmodas centrs)

Atmodas centrs, kas atrodas Madridē, piedāvā saviem klientiem plašu tiešsaistes Mindfulness kursu un semināru klāstu, kā arī citas psiholoģijas un meditācijas jomas.

Šīs teorētiskās-praktiskās apmācības programmas pasniedz psiholoģijas profesionāļi, kas specializējas katrā no viņu darbības jomas, un dažas no tām sadarbojas ar budisma tradīciju garīgajiem skolotājiem tibetietis

Daži no Atmodas centrā pieejamiem kursiem ir: Lo Jong. Garīgā apmācība septiņos punktos; Pārveidi savu prātu, pamodini sirdi; Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) un uz līdzjūtību balstīta izturības apmācība (CBRT).

• In šo lapu ir vairāk informācijas par Atmodu un tās kursiem.

3. Uzmanība veselībai MBPM tiešsaistes kurss, ko piedāvā Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Respira Vida Breathworks piedāvātais Mindfulness for Health MBPM tiešsaistes kurss Psikonet telpa Tā ir paredzēta cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties pārvaldīt sāpes, hroniskas slimības, stresu vai citas problēmas un galu galā uzlabot savu dzīves kvalitāti un labklājību.

Kursa cena 280 eiro (līdz 24. decembrim 250 eiro), sastāv no vienas sesijas bezmaksas informācija par 21. decembri un 8 iknedēļas tiešsaistes grupu nodarbībām 2 ar pusi stundas katrs.

Kursa beigās, visi dalībnieki iemācīsies atšķirt primārās un sekundārās ciešanas; tie ietvers stratēģijas, kā sadzīvot ar primārajām un novērst sekundārās ciešanas; Viņi iemācīsies samazināt un novērst negatīvo uzvedību un ieradumus, kā arī palielinās savu izpratni un reaģēšanas spēju, saskaroties ar grūtībām vai ciešanu situācijām.

• Uzziniet bez saistībām, sazinoties Psikonet telpa.

4. Lai dotos tālu un pazaudētu sevi: Mindfulness (Meistara Miltona dzīves skola)

Mācību centrs Maestro Milton School Of Life piedāvā kursu “Noiet tālu un pazaudēt sevi: Mindfulness”, kurss, kas paredzēts ikvienam, kurš vēlas pārvarēt šos negatīvos savas dzīves aspektus, praktizējot apzinātību un meditāciju. Tas ir ļoti labs veids, kā ikdienas rutīnā integrēt Mindfulness teorētiskos-praktiskos principus.

Kurss sastāv no 6 moduļu dienaskārtības, kurā mēs iemācīsimies atslēgties, lai atjaunotu saikni ar sevi, savienoties ar ķermeni, koncentrēt uzmanību, meditēt ar emocijām un integrēt meditāciju mūsu ikdienas dzīvē. diena.

• Plašāka informācija pieejama adresē šo lapu.

5. MBSR Mindfulness kurss 8 nedēļās (Happy Mind)

8 nedēļu tiešsaistes MBSR kurss, ko organizē Happy Mind un pasniedz psiholoģe un instruktore Lorēna Iribarra Tas ir paredzēts ikvienam, kurš vēlas iemācīties samazināt stresa, trauksmes, visa veida dzīves grūtību vai vispārēja diskomforta līmeni, izmantojot Mindfulness.

Kurss sastāv no 8 iknedēļas sesijām pa 2,5 stundām un katrā no tām ir 2 video interaktīvi vingrinājumi un dažādi vingrinājumi ar vadītām meditācijām, kurās katrs no aktivitātes.

Pabeidzot apmācību programmu, katrs dalībnieks saņem Oficiālo MBSR Mindfulness Certificate Diplomu.

• Lai uzzinātu vairāk par kursu, sazinieties ar pasniedzēju Lorēna Iribarra.

6. Garīgā meistarība: apzinātība (Gurumind)

Gurumind profesionāļi piedāvā šo garīgās meistarības un apzinātības kursu paredzēts visiem tiem cilvēkiem, kuri vēlas pārvarēt savas trauksmes vai stresa problēmas un palielināt pārliecības un personīgās kontroles līmeni.

Kursa ilgums ir 8 stundas, ar teorētiski praktisko saturu un 4 apmācību modalitātēm: Aci pret aci, Online, Kapsulas vai Tailor-made, tas ir, pielāgota katra dalībnieka vajadzībām.

No Gurumind, izmantojot PWA, tiek piedāvāts turpinājums, un visu laiku tiek piedāvāts tās klientu vajadzībām pielāgots saturs. Papildus tam tiek nodrošināti vingrinājumi un nepārtraukta atgriezeniskā saite, izmantojot Telegram kanālu. Kursā ir iekļauta lietotnes Gurumind resursu izmantošana.

• In šo lapu ir vairāk informācijas.

7. Emocionālās inteliģences un apzinātības ekspertu kurss (D'Arte Human & Business School)

Viena no labākajām iespējām Mindfulness kursu ziņā ir atrodama Emocionālās inteliģences un apzinātības ekspertu kurss, ko organizē D'Arte Human & Business School, kas sastāv no 450 stundu apmācībām, kurās tiek apvienotas autonomas mācības ar apmeklējumu plkst nodarbības, veicot praktiskus vingrinājumus un mentora atbalstu, kurš apmeklē katru studentu a individuāls.

Šīs studiju un apmācības programmas laikā ir iespējams apgūt emociju regulēšanas pamatus, afektīvo stāvokļu noteikšanu vienā sevī un citos, kā arī Mindfulness izmantošanu kā noderīgu rīku, lai koncentrētos uz to, kas patiešām ir svarīgs, un liktu mūsu jūtām darboties mūsu labā. labvēlību.

D'Arte Human & Business School telpas atrodas Calle de Albasanz nº 38.

• Lai uzzinātu vairāk par šo vai citiem šīs organizācijas reklamētajiem kursiem, apmeklējiet vietni Access šo lapu.

8. MBSR Mindfulness kurss (Mindfulme)

Mindfulme piedāvātais MBSR Mindfulness kurss Tā ir Masačūsetsas Universitātes oficiāla apmācība, kas tiek piedāvāta klātienē Barselonas pilsētā.

Šis kurss ir īpaši paredzēts visiem tiem cilvēkiem, kuri vēlas integrēt Mindfulness praksi savu ikdienas darbu, lai pārvarētu trauksmes, stresa, zema pašvērtējuma vai visa veida veselības problēmas garīgi.

Kursu ilgums ir no 2022. gada 23. februāra līdz 13. aprīlim, tas tiek piedāvāts nelielā grupā visos pieredzes līmeņos un notiek Calle Gran de Gracia, 9. numurs, Barselonā.

• Vairāk informācijas atradīsit šo lapu.

9. Tiešsaistes pieņemšanas un apņemšanās terapijas kurss (aktīvi psihologi)

Tiešsaistes pieņemšanas un apņemšanās terapijas kurss, ko piedāvā Activital Psychologists Tas ir indicēts gan cilvēkiem, kuri vēlas startēt kontekstuālo terapiju jomā, gan tiem, kam jau ir pieredze un zināmas zināšanas par šīm terapijām un kuri vēlas tajā iedziļināties viņi.

Papildus tam kursa saturs aizsāk un didaktiskā veidā izskaidro Pieņemšanas un apņemšanās terapijas teorētiskos pamatus, kā arī sarežģītākos terminus; tie piedāvā lomu spēles video praktiskajā daļā par to, kā pielietot terapeitiskās prasmes, un ir ļoti pieejami virtuālajā pilsētiņā 24 stundas diennaktī.

Vairāk nekā 100 cilvēku pēdējā gada laikā ir sekmīgi pabeiguši aktivitāšu kursu, un lielākā daļa no viņiem piekrīt, uzsverot organizācijas tuvumu un profesionalitāti. skolotāju komanda, kā arī personalizētā atgriezeniskā saite, ko viņi vienmēr piedāvā, un noderīgi rīki, kas palīdz uzlabot katra veiktspēju un mācīšanos. skolēns.

• Piekļūstiet plašākai informācijai par kursu, izmantojot šo kontaktu lapu.

10. Es jūtu, tāpēc es esmu (notiek)

Ja vēlaties uzzināt visus Mindfulness noslēpumus un tās saistību ar emocijām un attiecībām, Happiens kurss "Es jūtu, tāpēc esmu" ir piemērots jums.

Kursu pasniedz 4 psiholoģijas profesionāļi, kas specializējas personības izaugsmē un apzinātībā, kuri ir radījuši četras konkrētas tēmas, pie kurām tiks strādāts tiešsaistē, tajā ir video, podkāsti, lasījumi un prakses.

Šajā kursā uzzināsiet, cik svarīgas ir pozitīvas emocijas, saskaroties ar citiem un sasniedzot augstāku dzīves kvalitāti un laimi ikdienā. Kursa ilgums aptuveni 20 stundas.

• Lai uzzinātu vairāk par Happiens kursiem, Sazināties ar savu treneru komandu.

11. 8 nedēļu tiešraides programma: Uzmanība darbā (FasTrackToRefocus)

The 8 nedēļu tiešraides programma: Uzmanība darbā, FasTrackToRefocus ir viena no labākajām iespējām gan profesionāļiem, gan visu veidu cilvēkiem, kuri vēlas pārvarēt šos šķēršļus, stress un šķēršļi, kas rodas darbā, kas neļauj viņiem sasniegt savus mērķus, izmantojot šo Uzmanība.

Programma sastāv no 8 tiešraides sesijām, kurās instruktors dalīsies ar visnoderīgākajām metodēm saistībā ar Mindfulness, ar kurām katrs students līdz kursa beigām mazinās stresu, palielinās produktivitāti, uzlabos lēmumu pieņemšanu un palielinās fokusu un skaidrību garīgi.

Jāpiebilst, ka kursa kopējais ilgums ir 50 stundas un tas piedāvā iespēju piekļūt katras nodarbības video un vingrinājumiem, ja nevarat tos apmeklēt tiešraidē.

• Lai iegūtu vairāk informācijas, varat piekļūt viņa profesionālais profils.

12. Terapeitiskā apzinātība (vitalizējas)

Vitaliza psiholoģijas centrs, kas atrodas Pamplonā (Irunlarrea Street) organizē Mindfulness kursus, lai apgūtu pilnas uzmanības teorētiskos un praktiskos principus, izmantojot pieredzes mācīšanos.

Tā ir apmācību programma, kas īpaši izstrādāta veselības nozares profesionāļiem, piemēram, ārstiem, medmāsām un klīniskajiem un veselības specialitātes psihologiem. Tajā iespējams apgūt dažādas Mindfulness prakses, kas pielāgotas dažādiem terapeitiskiem kontekstiem, ko pielietot ar pacientiem.

Kursu vada Havjers Elkarts, psihologs ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi psihoterapijā un neiropsiholoģijā, centra Vitaliza līdzdibinātājs.

• Lai redzētu vairāk informācijas par Vitalizu un tās kursiem, Noklikšķiniet šeit.

13. Cepsim Mindfulness kursi (Cepsim Psiholoģiskais centrs)

Cepsim Psiholoģijas centrs ir organizācija, kurai ir atvērtas vairākas konsultācijas dažādās Madrides centra vietās, un tās komanda ir attīstījusi vairākas interesantas Mindfulness apmācības programmas ar diviem variantiem: kursi 5 stundas un citi 8 stundas.

8 stundu kursi ir sadalīti divās tēmās. Viens no tiem strādā pie satura, kas saistīts ar Mindfulness izmantošanu stresa mazināšanai, bet otrs ir labklājības apzināšanās, lai ar to modulētu mūsu emocijas visdažādākajās situācijās tehnika.

No otras puses, 5 stundu kursi piedāvā citas interesantas iespējas, no kurām izvēlēties: Uzmanība vecākiem, Uzmanība un darbs, Uzmanība un emocionālā atkarība un Uzmanīga ēšana.

• Lai redzētu Cepsim kontaktinformāciju un uzzinātu vairāk par šiem kursiem, Noklikšķiniet šeit.

14. Uzmanības kurss (BarnaPsico)

Psihoterapijas centrs BarnaPsiho, kas atrodas Barselonā, vada šo kursu, pamatojoties uz nodarbībām, kas ilgst pusotru stundu, kopā apmēram 8 stundas, un ir paredzētas cilvēkiem bez priekšzināšanām par Mindfulness.

Šajā apmācību programmā tiek uzsvērts Mindfulness pretstresa spēks un tā dažādība pielietojuma jomas un utilītprogrammas, lai būtu viegli praktizēt autonomi ārpus šī protams.

• BarnaPsico kontaktinformāciju varat redzēt vietnē šo lapu.