Labākais meditācijas treniņš

Pēdējās desmitgadēs stress ir kļuvis par vienu no biežākajām iedzīvotāju problēmām. Un tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā to, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kas bieži no mums prasa pārāk daudz un dod pārāk maz. Turklāt drudžainajā tempā mums bieži vien ir maz laika atpūsties, izveidot savienojumu ar sevi un, galu galā, izturēties pret sevi ar līdzjūtību un baudīt mūsu pašu būtību.

Iespējams, šī iemesla dēļ pēdējā laikā meditācija ir kļuvusi par ļoti populāru praksi. Ja vēlaties uzzināt, kuri ir labākie kursi, lai iemācītos meditēt vai veltīt sevi tam profesionāli, lūdzu, pievērsiet uzmanību šādām rindiņām.

Jūs varētu interesēt: "8 meditācijas veidi un to īpašības”

Kādas priekšrocības sniedz meditācija?

Pašlaik ir iespējams atrast meditācijas centrus jebkurā Spānijas pilsētā, un ir daudz cilvēku, kuri, pateicoties meditācijai, ir uzlabojuši savu veselību un pašsajūtu.

Un, lai gan ir daži skeptiķi, kuri netic, ka šai praksei ir pozitīva ietekme uz ķermenim un mūsu prātam, saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem, dažas no šīs prakses priekšrocībām ir:

• Tas veicina pozitīvu domu parādīšanos.
• Tas ietekmē pozitīvas attieksmes veidošanos pret pārmaiņām un dzīvi.
• Tas palīdz atslābināties, mazina stresu un uzlabo pašapziņu un iekšējo mieru.
• Palīdz uzlabot negatīvo garastāvokli un pārvarēt trauksmes simptomus.
• Uzlabojiet uzmanību.

Garīgās rekolekcijas un meditācija

Meditācija parasti ir saistīta ar budisma filozofiju, mieru un klusumu, un to veikšanai ir ideāli piemērota vietu izvēle, kas saskaras ar dabu. Meditētājiem ir ierasts ceļot uz dažādām garīgām rekolekcijām pilnveidot savu praksi, atslēgties no ikdienas rutīnas, piekļūt garīgajiem ceļvežiem vai socializēties ar cilvēkiem ar kopīgām interesēm.

Spānijā ir iespējams izbaudīt vienu no labākajiem rekolekcijām, kurā pirmo reizi piedalās Jon Kabat-Zinn mūsu valsts un daudzi prestiži runātāji, piemēram, Havjers Garsija Kampajo, daudzu ar to saistītu grāmatu autors tēma. Kabat-Zinn, viena no svarīgākajām figūrām Mindfulness praksē, ir MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programmas radītājs. Rekolekcijas notiek 2018. gada 19. jūnijā.

Lai to izbaudītu, jums jāreģistrējas 5. Starptautiskajā Mindfulness kongresā (agrāk 2018. gada 15. marts), kas notiek no 2108. gada 20. līdz 23. jūnijam Pasaules tirdzniecības centrā plkst. Saragosa. Ja vēlaties uzzināt vairāk, varat sazināties ar Dr Havier García Campayo, izmantojot viņa vietni. Jūs atradīsiet kontaktinformāciju noklikšķinot uz šīs saites.

• Saistīts raksts: “7 garīgo rekolekciju priekšrocības”

Labākie meditācijas un Mindfulness kursi

Lai gan tās prakse šķiet vienkārša, tomēr ir jāiemācās meditēt pareizi, jo daudzas reizes, it īpaši sākumā kļūst dīvaini savienoties ar savu ķermeni, emocijām un mūsu domas.

Viens no labākajiem meditācijas un Mindfulness kursiem ir Mensalus institūta "Mindfulness Training Program: M-PBI", kas tiek pasniegts Barselonā. Pateicoties šim kursam, dalībniekiem ir iespēja uzlabot savu dzīves kvalitāti un integrēt šo praksi savā personīgajā dzīvē. Semināra sākums 19.04.2018.

Šīs apmācības ir ideāli piemērotas, lai praktiskā un pieredzes veidā iedziļināties Mindfulness un iemācītos efektīvi pārvaldīt emocijas. Tas ilgst 9 nedēļas, 8 sesijas pa 2,5 stundām plus 4 stundu rekolekciju diena. Dažādu sesiju laikā tiek izstrādāti dažādi vingrinājumi un tehnikas, lai iepazītu sevi, mazinātu trauksmi, kontrolētu stresu, uzlabotu uzmanību un, protams, sasniegt emocionālo līdzsvaru.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, varat atrast Mensalus institūta kontaktinformāciju šajā saitē.

Citas apmācības meditācijā

Papildus iepriekšminētajām apmācībām citas institūcijas piedāvā kursus ar dažādiem mērķiem. Madridē ir iespējams iziet "Meditācijas kursu un ievadu budismā" Rigpas centrā. Šis centrs ir viens no populārākajiem galvaspilsētā, un šīs apmācības ir svarīgas iemācieties uzlabot uzmanību pašreizējā brīdī, ar līdzjūtību, kā arī attīstīt sevis izzināšanu un uzlabot dzīves kvalitāti un rast iekšēju mieru. Ik mēnesi šis centrs ar savu apmācību piedāvājumu palīdz daudziem cilvēkiem uzlabot dzīves kvalitāti.

Pateicoties Elea Psihoedukācijas institūtam Madridē, Madridē ir iespējams saņemt apmācību Mindfulness. Tādā veidā ir iespējams padziļināti iepazīt šo filozofiju un tādējādi veikt personības transformācijas procesu, kas palīdz labāk pielāgoties apkārtējai videi un izbaudīt augstāku laimes līmeni.