Kāpēc ir svarīgi zināt, kas ir Mindfulness?

Mindfulness vai Mindfulness, ir piemērs tam, cik lielā mērā psiholoģiju var kopt ar principiem un zināšanām, kas jau bija sastopamas noteiktās kultūrās ilgi pirms zinātnes kā tādas pastāvēšanas.

Šī prakse saknes ir meditācijā, kas saistītas ar budisma un hinduisma reliģijām, lai gan tas patur malā reliģiskos elementus, kas saistīti ar rituāliem, kuru nozīme ir ticības sistēmās, kas saistītas ar šo ticību. Tas tiek darīts tāpēc, ka tā esamības iemesls ir saistīts ar veselību un labklājību, nevis ar tradīcijām vai mistisko. Šī iemesla dēļ tā lietošana kļūst arvien populārāka tādās jomās kā psiholoģija vai izglītība.

• Saistītais raksts: "Kā iemācīties meditēt, veicot 7 vienkāršus soļus"

Kas ir Mindfulness?

Kā mēs redzējām, Mindfulness ir iedvesmots no prakses, kas saistīta ar Āziju; konkrēti, Vipassana meditācija. Tomēr atšķirībā no pēdējās, Mindfulness ir iecerēts un veidots kā sistemātisku centienu rezultāts lai iegūtu konkrētus un objektīvi izmērāmus ieguvumus, kaut kas pārsniedz pretenzijas par to, kas vēsturiski ir bijis starpniecību.

Uzmanības pamatā ir veidi regulēt mūsu uzmanības fokusu un padarīt to orientētu uz pašreizējo stāvokli, liekot jums pilnībā apzināties šeit un tagad. Īsāk sakot, tas dod labumu no garīgās "atiestatīšanas". Tas nav par bēgšanu vai bēgšanu uz iedomātu realitātes plānu, bet gan par apsēstību vai nepieļaušanu Mākslīgie stāstījumi par realitāti, ko mēs nesam no pagātnes, nosaka, kādam jābūt mūsu garīgajam stāvoklim un emocionāls.

Tāpēc uzmanība var būt noderīga vairākās jomās, jo Uzmanības procesi ir kaut kas tāds, kas ietekmē mūsu visu veidu pieredzes veidu situācijās. Piemēram, to var izmantot, lai pārvaldītu noteiktu nepatīkamu notikumu pieredzi, vai pat izglītības vai mācību kontekstā.

• Jūs varētu interesēt: "15 aprūpes veidi un kādas ir to īpašības"

Tās izmantošana psiholoģijā

Psiholoģiskās iejaukšanās jomā veselības kontekstā Mindfulness kļūst par vienu no instrumentiem ar kurām ir klīnikās un psiholoģijas centros, daudzas reizes apvienojot to ar paradigmas terapiju kognitīvi-uzvedības. Pieņemšanas un apņemšanās terapija (TREC)Konkrēti, tam ir viens no vissvarīgākajiem pīlāriem Mindfulness.

Tādējādi, kaut arī Mindfulness parasti izmanto garīgās veselības speciālisti, tā pamatprincipi arī ir tos lietotāja līmenī var iemācīties praktiski ikviens, kurš interesējas par apmācību šajā praksē un to izmanto savā laikā diena.

Lai turpinātu mācīties par Mindfulness

Ja jūs interesē uzzināt vairāk par Mindfulness, jums tas ir viegli. Pašlaik jau ir daudz informācijas par šo praksi un tās sekām tik dažādos kontekstos kā izglītība un izglītība. garīgā veselība, tāpēc ir parādījušās grāmatas, kas budisma meditācijā apkopo gan informāciju par to Āzijas izcelsmi, Kas kas iegūti no zinātniskiem pētījumiem un ka tas nepieder humanitāro zinātņu jomai.

Šajā ziņā grāmata ir viens no labākajiem veidiem, kā sākt darbu Mindfulness pasaulē Ko mēs zinām par Mindfulness?, uzrakstījuši Javier García Campayo un Marcelo Demarzo, divi eksperti par šo aizraujošo tēmu.

Izmantojot tās lapas, Ko mēs zinām par Mindfulness? Tas sniedz pārskatu par praktiskākajiem tā piemērošanas aspektiem, kas ir noderīgi praktiķiem, terapeitiem, instruktoriem un skolotājiem, kā daļa, kas saistīta ar zinātniskiem pētījumiem par to lietderību un ietekmi uz tiem, kas izmanto Care Pilns. Būdama ļoti pilnīga grāmata, pati to izmanto, kad rodas īpašas šaubas par dažām Mindfulness funkcijām un lietojumiem.

• Lai iegūtu vairāk informācijas par šo grāmatu vai iegūtu kopiju, varat noklikšķiniet uz šīs saites.

Laba palīdzība sarežģītu situāciju risināšanā

Uzmanība palīdz pārvarēt noteiktus mirkļus, kas mums parasti asociējas ar stresu un nepatīkamo, bet to var arī apvienot ar noteiktiem rīkiem, kas izveidoti, lai reaģētu uz ļoti sarežģītām problēmām. specifisks, piemēram, relaksācijas paņēmieni vai kontrolēti elpošanas vingrinājumi. Tādējādi šī kompetenču repertuāra apmācība var būt ļoti noderīga, lai pašregulētu apziņas stāvokļus un saskartos ar sarežģītām situācijām.