De 7 persoonlijke vaardigheden die je kunt verbeteren met Mindfulness

Mindfulness of Mindfulness is een reeks technieken en vaardigheden die hun oorsprong vinden in Vipassana-meditatie, die al duizenden jaren wordt beoefend. Zoals we zullen zien, is het echter geen religieus ritueel dat verband houdt met het boeddhisme of hindoeïsme, maar deze oefeningen zijn bedoeld voor ontwikkelings- en therapeutische doeleinden and persoonlijk.

Daarom zullen we in dit artikel zien: wat zijn de belangrijkste persoonlijke vaardigheden die je kunt verbeteren met Mindfulness.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op uw vragen "

Waar is Mindfullness voor?

Het essentiële idee van Mindfulness bestaat uit: dat de persoon in staat is om zijn of haar aandacht op het huidige moment te concentreren of te focussen, en ophoudt geobsedeerd te zijn door problemen die door zichzelf worden gevoed gewoon door er op een disfunctionele (bijv. angstige) en aanhoudende manier aan te denken. Het helpt ook om onaangepaste emotionele of denkpatronen op te sporen die de bron kunnen zijn van uw toestand van ongemak of lijden.

De gebruikelijke beoefening van Mindfulness leidt ons dus tot een bepaalde bewustzijnsstaat die gebaseerd is op acceptatie en het aannemen van een standpunt waarin de focus niet ligt op het beoordelen van wat er in ons en in ons gebeurt in de omgeving van. Vanuit dit mechanisme is het effectief als het gaat om: het verbeteren van bepaalde capaciteiten voor emotionele zelfregulatie en het omgaan met dagelijkse uitdagingen.

Dat is de reden waarom Mindfulness al jaren wordt gebruikt als therapeutische modaliteit op het gebied van psychologie en psychiatrie, en zelfs onderwijs- en arbeidspsychologie, met een goed gedefinieerde interventiemethodologie en gesystematiseerd.

Persoonlijke vaardigheden die kunnen worden ontwikkeld met Mindfulness

Hieronder vindt u op een samengevatte manier de belangrijkste persoonlijke competenties die kunnen worden verbeterd dankzij de aanhoudende gewoontebeoefening van Mindfulness.

1. Angst verminderen

Een van de meest opvallende positieve effecten die Mindfulness op de persoon brengt, is: het ontwikkelen van het vermogen om stress en angstniveaus op bijna elk moment te verminderen.

Dankzij de staat van ontspanning en balans die wordt bereikt met de beoefening van Mindfulness, kan iedereen de toestanden van angst die u op bepaalde momenten van de dag kunnen treffen, vooral wanneer deze zich op een te hoog niveau voordoen intens.

Dit vermogen is nuttig bij het succesvol overwinnen van een breed scala aan situaties, zoals: stressvolle episodes op het werk, familie- of partnerconflicten en ook frequente gevallen van stress gebruikelijk.

2. Aandacht

Aandacht en concentratie richten is een van de essentiële vaardigheden die je met Mindfulness hebt geleerd, en dit is een vaardigheid die zowel dient om je te concentreren op een dagelijkse taak als om obsessieve of opdringerige gedachten van welke aard dan ook onder controle te houden.

De meeste mensen proberen gewoonlijk die obsessieve gedachten die angst en lijden veroorzaken te elimineren of te blokkeren, maar met de praktijk van: Mindfullness kunnen we stoppen met aandacht aan hen te schenken door ons bewustzijn te richten op andere dingen die ons in staat stellen een oplossing te bieden voor wat er met ons gebeurt.

3. Emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is een van de meest noodzakelijke persoonlijke vaardigheden om onze emotionele of affectieve problemen te allen tijde herkennen en ook om competent te functioneren in de samenleving, met empathie voor de mensen om ons heen.

En, als een oefening in zelfobservatie die het is, stelt Mindfulness ons in staat om ons met een hoge mate van nauwkeurigheid bewust te zijn van onze gevoelens en emoties.

• Mogelijk ben je geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?" Intelligentie / emotionele intelligentie)

4. Geestelijke en hersengezondheid

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig toegepaste Mindfulness een efficiënte manier is om de hersenen in vorm houden en beschermen tegen bepaalde psychopathologieën.

Daarnaast bevordert deze praktijk ook de mentale behendigheid, het meest efficiënte organisatorische vermogen van hangende taken gedurende de dag en een constructieve houding in de dagelijkse, doelgerichte beton.

5. Verzoening van slaap

Hoewel het een weinig bekend voordeel van Mindfulness is, is de waarheid dat het helpt bij het bestrijden van slapeloosheid en slaapproblemen waar zoveel mensen in ons land mee te maken hebben.

Dit komt door de algemene staat van ontspanning die mensen bereiken die gewoonlijk Mindfulness beoefenen., samen met een vermindering van de algemene activering en het voorkomen van psychologisch herkauwen.

6. creativiteit

Alle eerder genoemde voordelen die Mindfulness biedt, bevorderen ook de creativiteit, aangezien een staat van evenwicht en ontspanning in de geest van de persoon is altijd gunstig bij creatief werk.

De waarheid is dat creatieve ideeën bijna altijd aan het licht komen wanneer een persoon kalm is, zonder verontrustende of negatieve gedachten die hun aandachtsspanne "vastleggen".

7. Verhoudingen

Ons beter voelen over onszelf leidt onvermijdelijk tot: betere relaties ontwikkelen met de mensen om ons heen, naast het bereiken van een betere empathie en betere communicatieve vaardigheden.

Daarnaast ervaren veel mensen dat ze dankzij Mindfulness in staat zijn om terugkerende conflicten met hun koppels of familieleden en dat de gebruikelijke discussies die ze vroeger hadden, veranderen van een strijd in een context van onderhandeling overeenkomsten.

Zoek je psychologische hulp op basis van Mindfulness?

Aan Psychotools We zijn experts in Mindfulness-technieken en daarom gebruiken we ze zowel in onze psychotherapiediensten als in de Mindfulness-cursussen en -workshops die we organiseren. Als u meer wilt weten, neem dan contact met ons op.