De gevaren van misbruik van Mindfulnessful

Door de jaren heen hebben meditatie en veel van zijn varianten diepe wortels in de westerse wereld.

En het is dat er meerdere varianten van meditatie en oosterse principes zijn met veel potentieel om het leven van mensen te verbeteren.

Maar niet alles is rooskleurig. Is mindfulness goed voor iedereen? Kun jij alle psychologische problemen oplossen die de samenleving met zich meebrengt? Blijf lezen.

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten Mindfulness en hun kenmerken"

De voordelen van Mindfulness

De potentiële voordelen van Mindfulness zijn onmiskenbaar. Zelf oefen ik het in mijn dagelijks leven, en soms gebruik ik het als hulpmiddel in therapie.

Mindfulness is in de loop der jaren erg in de mode geraakt in westerse landen. Mindfulness ontstaat als een relatief eenvoudige, goedkope tool, toegankelijk voor bijna iedereen je hebt toegang tot internet of een meditatieklascentrum in je buurt.

En veel mensen hebben video's en documentaires gezien over de wetenschappelijke studies die zijn gedaan, over Tibetaanse monniken met elektroden op hun hoofden, wat aantoont dat na jaren van intensieve meditatiebeoefening hun hersengolven anders zijn dan die van de typische westerse mens benadrukt.

Er zijn veel boeken geschreven (en verkocht) over het onderwerp, er zijn cursussen gegeven, sommige bedrijven hebben zelfs Mindfulness opgenomen als onderdeel van de werkroutine van hun werknemers (of ze nu willen of niet).

Het algemene idee dat in het collectieve geheugen is vastgelegd, is dat Mindfulness voor alles werkt, van het behandelen van problemen angst of depressie, zelfs uw prestaties op het werk vermenigvuldigen of zelfs de deuren openen naar een andere realiteit geestelijk.

Wat maar heel weinig mensen weten, is dat Mindfulness het werkt niet bij iedereen. In specifieke gevallen kan het de zaken zelfs erger maken.

Mogelijke gevaren van mindfulness voor sommige mensen

Mindfulness is in, en zoals alle geweldige mode, zijn er veel mensen die er geld mee verdienen. Wanneer iemands financiën afhankelijk zijn van hun vermogen om Mindfulness-boeken, cursussen of lessen te verkopen, is het moeilijk om van die persoon te verwachten dat hij ons de 'donkere kant' van meditatie laat zien.

Er wordt weinig gezegd, maar er is een veelvoud aan wetenschappelijk onderzoek dat laat zien hoe van alle mensen die Mindfulness beoefenen, er altijd een klein percentage is dat rapporteert episoden van angst, paniek of zelfs derealisatie. Uiteraard gebeurt dit niet bij iedereen. Maar het gebeurt.

De grootste fout, vanuit het oogpunt van de experts, is te veel verwachtingen stellen aan Mindfulness als hulpmiddel.

Ja, het is erg nuttig in bepaalde klinische gevallen, het kan buitengewoon nuttig zijn bij het omgaan met dagelijkse stress en zorgen. Maar opmerkzaamheid, Op zichzelf kan het geen depressie, angst of paniekaanvallen laten verdwijnen. Vooral als mensen 'zelfmedicatie' gebruiken om online video's te bekijken, zonder eerst een professional te raadplegen.

Mindfullness en paniekaanvallen

Bijvoorbeeld bij paniekaanvallen of angst. We kunnen deze problemen begrijpen als overmatige hypervigilantie ten opzichte van bepaalde fysieke sensaties of gedachten.

De natuurlijke stressreactie van de persoon wordt geactiveerd (door elk element van de omgeving), en dat de persoon, wanneer hij hun nerveuze symptomen waarneemt, nerveuzer wordt. Dan worden de lichamelijke gewaarwordingen en angstige gedachten intenser. Blijf dan klimmen, totdat de persoon de controle verliest.

Als die persoon, in plaats van naar een psycholoog te gaan, besluit om zelf mindfulness te gaan doen, kan dat de kans op een paniekaanval tijdens de meditatie vergroten. Want dat is precies waar Mindfulness uit bestaat: ons bewuster maken van onze gevoelens en gedachten, deze accepteren en loslaten.

Maar als het probleem van de persoon juist hypervigilantie of overreactiviteit op bepaalde stimuli is... Ik zou uiteindelijk de hele reeks kunnen activeren tot de paniekaanval.

Als de persoon eerst naar een psycholoog was gegaan, zou deze eerst een evaluatie hebben gemaakt, een functionele analyse, de leergeschiedenis van de persoon zou zijn bestudeerd. Er zou zijn gewerkt aan de irrationele overtuigingen die paniekaanvallen veroorzaken en in stand houden.

En uiteindelijk zou de persoon geleidelijk zijn blootgesteld aan de gevreesde stimuli, met een hiërarchisch systeem en onder toezicht. Langzaam. De persoon zou goed zijn voorbereid.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Paniekstoornis: symptomen, oorzaken en behandeling"

Mindfulness als ontsnapping uit de realiteit

Een andere fout in de verwachtingen van veel mensen is om te denken dat door Mindfulness te doen, hun zorgen zullen verdwijnen, of dat ze zullen stoppen met het ervaren van angst, zorgen of angst.

Helaas hangt dat niet van ons af, onaangename emoties zijn inherent aan het leven.

Sommige mensen beginnen Mindfulness te beoefenen en geloven in het positieve dogma dat 'het allemaal afhangt van onze houding'. En ja, onze houding als het gaat om het reageren op problemen is belangrijk. Maar de oorsprong van de problemen verdwijnt niet, omdat we nooit 100% controle over de wereld kunnen hebben.

Juist door te geobsedeerd te raken door dergelijke ideeën, kunnen we onszelf te veel verantwoordelijkheid opleggen. Onze families, onze bazen, onze partners, de politici van onze landen, hebben allemaal verantwoordelijkheid voor de dingen die ze ons aandoen.

Dus als ik mezelf ervan overtuig dat "alles" afhangt van mijn houding, stuur ik de boodschap dat alles mijn schuld is, mijn gebrek aan persoonlijke groei. En ik verlies de kans om te vechten voor sociale verbeteringen, voor contextveranderingen die veel echte problemen oplossen.

Mindfullness is een prachtig hulpmiddel. Maar net zoals je geen huis kunt bouwen met alleen een hamer, kun je niet alle psychologische problemen oplossen door alleen te mediteren.

Heb je last van angst?

Angst hoeft geen probleem in je leven te zijn, als je de wetenschap bij je laat. Ik ben Luis Miguel Real, een psycholoog, en door de jaren heen heb ik veel mensen geholpen hun angst te overwinnen en weer voldoening in hun leven te voelen.

Mindfulness zal slechts een van de vele hulpmiddelen zijn die we tot onze beschikking hebben om aan elk psychologisch probleem te werken. Neem contact met mij op, dan gaan we er zo snel mogelijk mee aan de slag.