Mindful reizen: de kenmerken en voordelen ervan

Mindful reizen is een relatief recent fenomeen dat de functies en voordelen van Mindfulness verenigt met de ervaring van reizen.

De resulterende combinatie is een pad dat ons in staat stelt een lange weg te gaan in het leren van emotioneel management en focusmodulatie. aandacht in veel levenssituaties, en dat is bijzonder effectief gebleken bij het omgaan met stressproblemen en spanning. Als je wilt weten wat het is, lees dan verder.

• Gerelateerd artikel: "10 dagelijkse gewoontes die je emotionele balans verbeteren"

Wat is Mindfullness?

Het is mogelijk dat u meerdere mensen uit uw naaste omgeving kent die in hun dagelijkse praktijk oefeningen doen van wat bekend staat als Mindfulness (of Full Attention, in het Spaans). Er zijn mensen die het doen als onderdeel van een behandeling die wordt toegepast op een gezondheidsprobleem, en er zijn ook mensen die het gewoon in hun het dagelijkse leven als een bron van welzijn die hen helpt een correct emotioneel evenwicht te bewaren bij uitdagingen en veranderingen in het leven. leven.

En het is dat Mindfulness de laatste decennia een krachtig hulpmiddel is geworden dat steeds meer op verschillende gebieden wordt gebruikt: het wordt zowel in de context van psychotherapie als in de wereld van de arbeids- en organisatiepsychologie, en zelfs in onderwijscentra, aangezien verschillende Mindfulness-oefeningen zo eenvoudig zijn dat ze kunnen worden toegepast in de klassen van kinderen. Het is geen toeval: wat aanvankelijk werd ontwikkeld als een model voor psychologische interventie om stressproblemen te behandelen, is nu aangepast om aan verschillende behoeften te voldoen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen

oorsprong

Mindfulness heeft twee facetten: een ervan is de meest pragmatische en operationele, en het is volledige aandacht, gezien als een reeks technieken van modulatie van de aandachtsfocus en beheer van emoties, die ondanks dat ze vergelijkbaar zijn met ontspanningstechnieken niet precies hetzelfde zijn; de tweede is Mindfulness als een levensfilosofie die ons een manier geeft om de wereld en de problemen en kansen die het ons biedt te interpreteren en analyseren.

Dit laatste facet wordt weerspiegeld in een grote verscheidenheid aan acties en buiten de specifieke momenten waarop we voorstellen om een ​​paar minuten aan Mindfulness te besteden; er moet echter worden opgemerkt dat Mindfulness niet gebonden is aan een bepaalde religie of ideologisch systeem.

In zijn oorsprong kwam Mindfulness naar voren als een techniek geïnspireerd door Vipassana-meditatie, die verband houdt met oude praktijken die verband houden met het boeddhisme en het hindoeïsme; het is echter ontwikkeld als een reeks praktijken die los staan ​​van elke vorm van mystiek, geloofsprincipes of symboliek, door wetenschappelijk onderzoek dat de objectieve effecten van het gebruik van Mindfulness in het licht van behoeften en problemen kan verifiëren beton. Met andere woorden, hoewel Mindfulness is geïnspireerd door religieuze praktijken, is het ontworpen als technieken van seculier karakter en dat kan voordelen opleveren voor alle soorten mensen, ongeacht hun religie of afwezigheid haar.

Deze methode om staten van ontspanning en focus te bereiken is over de hele wereld erg populair geworden voor meer dan 30 jaar dankzij wetenschappelijk onderzoek en rigoureus veldwerk door verschillende psychologen, neuropsychologen.

Een van de grondleggers van Mindfulness als een therapeutische hulpbron die wordt gebruikt op het gebied van geneeskunde en psychologie is dokter Jon Karabat-Zinn, die het Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-programma aan de Universiteit van Massachusetts.

Dit is tegenwoordig een van de meest gebruikte programma's. stress en andere gerelateerde psychische stoornissen verminderen door het beoefenen van Mindfulness op een wetenschappelijk en reproduceerbaar niveau.

• Gerelateerd artikel: "De 6 verschillen tussen formele meditatie en informele meditatie"

doelen

Zoals we hebben gezien, hoewel de oorsprong van Mindfulness wordt gevonden in boeddhistische en hindoeïstische meditatie, is vandaag de dag de de gebruikelijke beoefening van deze techniek staat in de meeste gevallen los van enige religieuze inhoud of geestelijk.

Het belangrijkste doel van mindfulness is: richt de aandacht op het hier en nu van de persoon, het bereiken van een diepe staat van bewustzijn, emotioneel evenwicht en zelfkennis die niet gebukt gaat onder gedachten obsessieve, ongegronde angsten, catastrofale voorspellingen en andere psychologische verschijnselen die angst of zelfs pijn voeden fysiek.

Wanneer deze oefening voldoende is getraind, kan de persoon van zijn gedachten worden gescheiden en al die negatieve of blokkerende gedachtepatronen worden geïdentificeerd en geneutraliseerd; het gaat er niet om ze volledig te elimineren, maar om ze te zien voor wat ze zijn en ze door de bewustzijnsstaat te laten gaan, om niet te geef ze meer macht dan ze hebben en laat ze zichzelf opbranden, zodat we alleen de relevante informatie overhouden die ze bij zich hebben met hem.

Om deze reden is het beoefenen van Mindfulness niet eens het volledig vermijden van fysieke of emotionele pijn (een strategie die in de meeste gevallen heeft) een effect dat in strijd is met het gewenste) of laat de geest "leeg", aangezien dit laatste onmogelijk is en het proberen te bereiken draagt ​​alleen maar bij frustratie. Gaat over zintuiglijke en mentale ervaringen assimileren vanuit een constructieve logica en acceptatie van het leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Hoe het te leren?

Momenteel kun je verschillende centra vinden die Mindfulness-cursussen aanbieden door de hele Spaanse geografie, waar instructeurs gespecialiseerd zijn in het aanleren van mindfulness-werk. oefen Mindfulness-technieken vanaf het begin of tot op een gevorderd niveau.

Deze Mindfulness-cursussen zijn een echte aanrader voor iedereen die zich op verschillende gebieden wil verbeteren uw leven of uw geestelijke gezondheid en uw prestaties en emotioneel welzijn verbeteren, zowel persoonlijk als professioneel.

Desalniettemin, Er moet rekening mee worden gehouden dat hoewel Mindfulness wordt belichaamd in verschillende oefeningen en oefeningen (d.w.z. er is geen enkele manier om Mindfulness in de praktijk te brengen, wat deel uitmaakt van zijn) positieve eigenschappen omdat het zich aanpast aan verschillende contexten), zijn er enkele meer complete leerprocessen Wat anderen. Het is één ding om vier minuten je ogen te sluiten en een simpele Mindfulness-oefening toe te passen, en een ander ding is bijvoorbeeld Mindful reizen.

• Gerelateerd artikel: "De 13 soorten leren: wat zijn dat?"

Wat is mindful reizen?

Kortom, Mindful reizen bestaat uit het benutten van het potentieel dat de reizen om te leren in het huidige moment te zijn in een omgeving die dit soort aan het leren: omgevingen die de taak van "loskoppelen" aanzienlijk vergemakkelijken van de oude dynamiek van denken en experimenteren met emoties en die ons verbinden met het verleden en met voorspellingen van de toekomst.

Met andere woorden, bij Mindful reizen gebruiken we in ons voordeel de invloed die bepaalde ruimtes hebben op onze mentale toestand, zodat ze deelnemen aan het proces van het genereren van Mindfulness en onze aandacht richten op het moment Cadeau.

Waarom beïnvloeden deze ruimtes ons op deze manier? Vooral omdat ze aan de ene kant zijn geselecteerd om ons momenten van kalmte en rust te bezorgen, met prikkels die ons tot een staat van ontspanning brengen, en aan de andere kant houden ze ons vast. weg van de prikkels die we associëren met ons dagelijks leven of ons verleden, zodat we niet worden blootgesteld aan constante herinneringen aan wat ons benadrukt, ons zorgen baart of waar we doorheen gaan onheil.

Dankzij deze mentale "reset", leren we de eerste stappen te zetten om onze aandacht te beheren op een plaats die het faciliteert, zodat wanneer we terugkeren naar ons leven, we zijn niet afhankelijk van het zijn op een specifieke plek om Mindfulness te beoefenen en we kunnen het toepassen in een veel grotere verscheidenheid aan situaties.

Wil je profiteren van de mogelijkheden van Mindful reizen?

Als je geïnteresseerd bent om deel te nemen aan de Mindful-reiservaring, nodigen we je uit om deel te nemen aan de Mindfulness- en meditatieprogramma's van Levensveranderende reizen Geregisseerd door coach Félix Cuellar.

Dit platform organiseert reizen naar geselecteerde bestemmingen om Mindfulness-programma's uit te voeren met ondersteuning van instructeurs met uitgebreide ervaring op dit gebied.