De 7 voordelen van spirituele retraites

De levensstijl van westerse samenlevingen leidt ertoe dat veel mensen stress en andere problemen ervaren die hun emotionele welzijn beïnvloeden. omdat mentale en fysieke gezondheid veel te maken hebben met de routines en acties die we dagelijks uitvoeren, met de gewoonten die we hebben en de richtlijnen die we volgen. Onze levensstijl bepaalt in grotere mate ons welzijn en geluk.

Een goed dieet, lichaamsbeweging, genieten van vrije tijd en mediteren zijn enkele gezonde alternatieven. Wat dit laatste punt betreft, de praktijk van opmerkzaamheid Het is de laatste jaren in de mode geraakt. Het bestaat uit het ontwikkelen van een mentale toestand die het mogelijk maakt om aandachtig te blijven in het hier en nu, in bewust zijn met acceptatie.

Wetende dat deze praktijk veel voordelen heeft voor onze mentale en fysieke gezondheid, besluiten veel mensen om deel te nemen spirituele retraites waarin Mindfulness en Vipassana Meditatie worden beoefend, een vorm van meditatie die helpt om de dingen te zien zoals ze zijn, zonder ze te beoordelen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten meditatie en hun kenmerken"

De voordelen van een spirituele retraite

Spirituele retraites zijn meer dan verblijven en momenten om uit te rusten en jezelf af te zonderen van de grote steden op zoek naar vrede en rust. De retraites bieden een ruimte voor ontmoeting met jezelf en mentaal herstel, door middel van meditatie en yoga, allemaal in een natuurlijke omgeving.

Hieronder zullen we verschillende redenen bespreken waarom je een spirituele retraite zou moeten maken.

1. Een ruimte om innerlijke rust te vinden

Retraites zijn een uitstekende gelegenheid om ons dagelijks leven opzij te zetten en te voorzien een ideale ruimte om innerlijke vrede en rust te vinden noodzakelijk weg van de drukte van de steden. Het zijn ruimtes waar het mogelijk is om stilte en natuur te vinden, en ze bevinden zich over het algemeen op afgelegen plekken, die bezinning en zelfkennis bevorderen. Daarom is het een uitgelezen kans om frisse lucht in te ademen, te luisteren naar de geluiden van de natuur en contact te maken met jezelf en met de natuur.

2. Loskoppelen van de dagelijkse routine

Het feit dat je een paar dagen weg bent van de stad, stelt je op zich al in staat om uit de sleur van de dag te komen dag, maar dankzij de opnames is het ook mogelijk om volledig los te koppelen, zelfs van het nieuwe technologieën. Dankzij Mindfulness kunnen we niet langer op de automatische piloot leven en kunnen we weer contact maken met onszelf en met ons innerlijk.

3. Stress verminderen

Door hyperconnectie en dagelijkse routine los te laten dankzij de beoefening van Mindfulness, meditatie en het verblijven in retraites, daalt het stressniveau. En dat is het het ritme van het leven in westerse samenlevingen kan ertoe leiden dat veel mensen last hebben van stress, waardoor psychische gezondheidsproblemen ontstaan. Studies suggereren dat meditatie en mindfulness de cortisolspiegel verlagen, een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress. In die zin bieden de retraites hun deelnemers een staat van kalmte en sereniteit en op deze manier dalen de cortisolspiegels, waardoor ook de bloeddruk daalt.

4. Bekijk problemen vanuit een ander perspectief

Soms staat het midden in een probleem (hetzij als koppel, op het werk, enz.) ons niet toe om na te denken en de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Door uit de dagelijkse routine en van dag tot dag te komen en de tijd te nemen om te mediteren en te oefenen, kan Mindfulness ons helpen de voor- en nadelen van onze situatie te beoordelen, om op de hoogte te zijn van wat er met ons gebeurt en om betere beslissingen te nemen. Mindfulness maakt het voor ons makkelijker om aan de slag te gaan ik observeer. Over het algemeen stelt de rust van een retraite ons in staat om dingen vanuit een ander perspectief te bekijken, wat ook een impact heeft op ons emotioneel management en welzijn.

5. Socialiseren

De retraites stellen je in staat om tijd door te brengen met mensen die zich zorgen maken over het verbeteren van hun welzijn en bieden daarom de mogelijkheid om unieke momenten door te brengen met mensen die op zoek zijn naar innerlijke rust. Ook opzeggingen gelegenheid bieden om vrienden te maken met wie u na terugkomst van het verblijf contact kunt onderhouden.

6. Toegang tot professionele gidsen

De retraites omvatten oefeningen of deskundige adviessessies waarmee je je gebreken kunt zien en je meditatieve beoefening kunt perfectioneren en daarmee je spirituele, mentale en fysieke welzijn. Deze sessies worden meestal aangepast aan uw behoeften en helpen u niet alleen uw welzijn tijdens de retraite te verbeteren, maar ook zodat wat u leert, kan worden toegepast in uw dagelijks leven.

7. Alle voordelen van meditatie en Mindfulness

Retraites zijn intensieve sessies waar je je Mindfulness- en meditatiebeoefening kunt verbeteren. Dit brengt er meerdere met zich mee voordelen in verschillende facetten van het leven.

• Gerelateerd artikel: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness"

Een nieuwe relatie met onze focus van aandacht

Spirituele retraites zijn een goede manier om onszelf te trainen in het vermogen om onze aandacht te richten op wat er echt toe doet: het heden. De eenvoud ervan is dat, door weg te blijven van alles wat ons vertrouwd is, het gemakkelijker is om niet in de verleiding te komen om in de herkauwen en loskoppelen van onze obsessies en terugkerende ideeën.

De omgevingen waarin spirituele retraites worden gehouden, hebben beslist niet alleen hun bestaansreden in traditie of esthetiek; Ze zijn echt zo ontworpen om weg te komen van de constante herinneringen aan wat ons gewoonlijk dagelijks zorgen baart. Weten hoe je kunt profiteren van Mindfulness en meditatie houdt ook in dat je je bewust bent van de manier waarop we onze mentale processen kunnen beïnvloeden door onze omgeving te veranderen. Persoonlijke evolutie vindt nooit geïsoleerd plaats in een individu, vertaalt zich in de manier waarop hij profiteert van zijn mogelijkheid om zichzelf bloot te stellen aan verschillende contexten en stimuli.

Wil je yoga leren beoefenen?

De school van yoga en meditatieve kunsten Matrika Yogaschool Het is een van de meest vooraanstaande centra in ons land en wordt al meer dan 10 jaar geleid door Pablo Ferreiro, officieel professor Yoya Iyengar van RIMYI en een diploma in yogastudies.

Het is een holistisch centrum in San Lorenzo del Escorial (Madrid) en biedt yogalessen en ook spirituele retraites gebaseerd op de modaliteiten van Iyengar Yoga, Integrale Yoga, Hatha, Vinyasa Krama en Ayurveda. Neem voor meer informatie contact op met hun team op deze pagina.