De 7 personlige ferdighetene du kan forbedre med Mindfulness

Mindfulness eller Mindfulness er et sett med teknikker og ferdigheter som har sitt utspring i Vipassana-meditasjon, som har blitt praktisert i tusenvis av år. Imidlertid, som vi vil se, er det ikke et religiøst ritual knyttet til buddhismen eller Hinduisme, men disse øvelsene er designet for utviklingsmessige og terapeutiske formål personlig.

Derfor vil vi se i denne artikkelen hva er de viktigste personlige ferdighetene du kan forbedre med Mindfulness.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine "

Hva er Mindfulness til?

Den essensielle ideen om Mindfulness består av at personen er i stand til å fokusere eller fokusere oppmerksomheten mot det nåværende øyeblikket, og slutter å være besatt av problemer som blir matet av seg selv bare ved å tenke på dem på en dysfunksjonell (f.eks. engstelig) og vedvarende måte. Det hjelper også til å oppdage maladaptive tanker eller følelsesmessige mønstre som kan være kilden til dine tilstander av ubehag eller lidelse.

Dermed får den vanlige praktiseringen av Mindfulness oss til en viss bevissthetstilstand basert på aksept og vedtakelsen av et synspunkt der fokuset ikke er på å bedømme hva som skjer i oss og i vårt rundt. Fra denne mekanismen er den effektiv når det gjelder

styrke visse evner for emosjonell selvregulering og takling av daglige utfordringer.

Derfor har Mindfulness i årevis blitt brukt som en terapeutisk modalitet innen psykologi og psykiatri, og til og med utdanning og arbeidspsykologi, med en veldefinert intervensjonsmetodikk og systematisert.

Personlige ferdigheter som kan utvikles med Mindfulness

Nedenfor finner du et sammendrag av de viktigste personlige kompetansene som kan forbedres takket være den vedvarende vanlige praktiseringen av Mindfulness.

1. Redusere angst

En av de mest bemerkelsesverdige positive effektene som Mindfulness gir personen utvikle evnen til å redusere stress og angstnivåer nesten når som helst.

Takket være tilstanden av avslapning og balanse oppnådd med utøvelse av Mindfulness, kan alle redusere og forhindre angsttilstander som kan påvirke deg på bestemte tidspunkter av dagen til dagen, spesielt når disse forekommer på for høye nivåer intens.

Denne evnen er nyttig for å lykkes med å overvinne et bredt spekter av situasjoner, for eksempel stressende episoder på jobb, familie- eller partnerkonflikter og også hyppige tilfeller av stress vanlig.

2. Merk følgende

Å fokusere oppmerksomhet og konsentrasjon er en av de viktigste ferdighetene som er lært med Mindfulness, og dette er en ferdighet som tjener både til å konsentrere seg om en hvilken som helst daglig oppgave og for å holde obsessive eller påtrengende tanker av noe slag i sjakk.

De fleste prøver vanligvis å eliminere eller blokkere de tvangstankene som genererer angst og lidelse, men med praksis Mindfulness kan vi slutte å ta hensyn til dem ved å fokusere bevisstheten vår på andre ting som lar oss gi en løsning på hva som skjer med oss.

3. Emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er en av de mest nødvendige personlige ferdighetene til gjenkjenne våre følelsesmessige eller affektive problemer til enhver tid og også å fungere kompetent i samfunnet, med empati for menneskene rundt oss.

Og som en øvelse i selvobservasjon som det er, lar Mindfulness oss være bevisste på følelsene og følelsene våre med høy grad av nøyaktighet.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?" Intelligens / emosjonell intelligens)

4. Mental og hjernehelse

Vitenskapelig forskning har vist at regelmessig anvendt Mindfulness er en effektiv måte å holde hjernen i form og beskytte den mot visse psykopatologier.

I tillegg til dette fremmer denne praksisen også mental smidighet, den mest effektive organisasjonsevnen til ventende oppgaver i løpet av dagen og en konstruktiv holdning i det daglige, målrettet betong.

5. Forlik av søvn

Selv om det er en lite kjent fordel med Mindfulness, er sannheten at den hjelper til med å bekjempe søvnløshet og søvnproblemer at så mange mennesker lider i vårt land.

Dette er på grunn av den generelle tilstanden av avslapning som folk som vanligvis praktiserer Mindfulness oppnår., sammen med en reduksjon i generell aktivering og forebygging av psykologisk drøvtygging.

6. Kreativitet

Alle de tidligere nevnte fordelene som Mindfulness tilbyr, fremmer også kreativitet siden en tilstand av balanse og avslapning i hodet til personen er alltid gunstig i kreativt arbeid.

Sannheten er at kreative ideer nesten alltid kommer frem når en person er rolig, uten bekymringsfulle eller negative tanker som "fanger" deres oppmerksomhetsspenn.

7. Forhold

Å føle seg bedre om oss selv fører uunngåelig til utvikle bedre forhold til menneskene rundt oss, i tillegg til å oppnå bedre empati og større kommunikasjonsevner.

I tillegg til det, opplever mange at takket være Mindfulness er de i stand til å bedre håndtere sine gjentatte konflikter med deres par eller familiemedlemmer og at de vanlige diskusjonene de pleide å ha, går fra å være en kamp til en kontekst av forhandlinger avtaler.

Leter du etter psykologisk hjelp basert på Mindfulness?

På Psykoterapi Vi er eksperter på Mindfulness-teknikker, og det er grunnen til at vi bruker dem både i våre psykoterapitjenester og i Mindfulness-kursene og workshops vi arrangerer. Hvis du er interessert i å vite mer, kan du kontakte oss.