De 11 beste Mindfulness-appene

Mindfulness eller Mindfulness Det er en eldgammel filosofi som er tilpasset av psykologer i dag, men som kan brukes av alle som ønsker å være lykkeligere og ha større velvære.

De grunnleggende prinsippene for Mindfulness er å være i "her og nå", med en mentalitet av åpenhet for erfaring og ikke-dømmekraft, og med en holdning av medfølelse overfor seg selv og overfor andre.

Det er mange undersøkelser som har vist at det er en flott strategi å møte dagens problemer.

• Du kan vite fordelene i artikkelen vår: "Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness”

Apper for å øve på oppmerksomhet

Siden Mindfulness er i mote, har det de siste årene kommet forskjellige applikasjoner som hjelper til å praktisere denne eldgamle metoden. Nedenfor kan du finne en samling med de 10 beste Mindfulness-appene.

1. Meg jeg

Meyo er en 360 ° helse-app, som betyr at den søker helsefremmende på alle områder, fra det fysiske til det emosjonelle, på en enestående måte. Så vær veldig oppmerksom på lanseringen (gratis) uken 16. mars 2020, fordi denne appen kalles for å markere en før og etter.

For å være sunn er ikke bare å være syk. Å være sunn er å nyte alt som omgir oss, koble til vårt indre "jeg", være lykkelig og til slutt bli den beste versjonen av oss selv. Og for å oppnå dette kreves en perfekt forening mellom kropp og sinn. Og det er ingen bedre måte å koble dem sammen enn gjennom oppmerksomhet.

Meyo har vitenskapelig støtte fra psykologer på toppnivå som har designet utfordringer, øvelser, spill, tips, videoer og alt. type innhold relatert til oppmerksomhet hvis effektivitet i å oppnå forbindelse med det indre "jeg" er mer enn bevist.

Meditasjoner, pusteøvelser, yoga, beroligende musikk og strategier for å fjerne negative tanker fra sinnet, klem våre styrker, godta våre svakheter, åpne tankene våre, bli fullt klar over omgivelsene og bli bedre kjent med oss ​​selv dem selv. Meyo har alle verktøyene for å oppnå en perfekt balanse mellom sinn og kropp.

I tillegg tilbyr den hjelp slik at du er en sunnere person på alle måter: spis sunt, idrett, sov bedre, forbedr deg kommunikasjonsferdigheter, slutte å røyke, overvinne stress, ta vare på forhold til venner... Alt dette skal utfylle mindfulness-aktiviteter, fordi bare når vi tar vare på livet vårt i alle aspekter, oppnår vi ekte fysisk velvære og emosjonell.

Uten tvil er Meyo en app som vi kommer til å følge veldig nøye, for for første gang søker en mobilapplikasjon at brukeren er den absolutte eieren av helsen deres.

• Du kan laste ned Meyo når du vil, til Android og til iOs.

2. Gurumind

Gurumind er en app som gjør mer enn 100 meditasjons- og mindfulness-ressurser tilgjengelig for brukeren for å behandle problemer knyttet til angst og følelsesmessig nød.

Dette verktøyet har et brukervennlig grensesnitt som du i løpet av få sekunder kan bruke innhold relatert til søvnløshet, stress, dårlig humør og mer. For å bruke den, trenger du bare å åpne en konto gratis.

• For å se deres kontaktinformasjon og lenken for å laste ned appen, gå til denne siden.

3. Intimind

Intimind er en meditasjonsapplikasjon utviklet av eksperter i Mindfulness. Den har et repertoar på 11 gratis meditasjoner, så det er bare nødvendig å investere 10 minutter om dagen for å øve på oppmerksomhet og dra nytte av fordelene med Mindfulness.

Men for å komme videre i denne eldgamle praksisen er det mulig å abonnere på alt innholdet med fast pris for mindre enn 10 euro per måned. Det er forskjellige programmer (sinne, frykt, graviditet, etc.), og du kan velge hvilket som helst av disse programmene fra 19,99 euro og nyte det for alltid.

Denne applikasjonen er tilgjengelig for både iOS og Android.

4. Mindfulness-appen

Med denne appen er det mulig å reise på vei mot velvære og mental balanse, uavhengig av om du er ekspert eller begynner i denne praksisen. Med denne applikasjonen er det mulig å nyte guidede og personlige meditasjoner, tidsbestemte økter, meditasjonspåminnelser og varsler om å holde deg i nåtid, statistikk for å spore oppmerksom reise ...

Den har en grunnleggende versjon med 200 guidede meditasjoner og noen kurs, men det er også mulig å kontrakt premium-abonnementet for å nyte mer enn 25 komplette Mindfulness-kurs.

5. Insight Timer

En av de mest populære appene på engelsk som nylig er oversatt til spansk, et språk det har hatt en flott mottakelse på. Den har mer enn 120 gratis meditasjoner og mer enn 5000 guidede meditasjoner med premiumabonnementet. Det har også 1200 lærere i appen og 850 gratis musikkspor for meditasjon. Med dette verktøyet er det mulig å time meditasjonene og delta i diskusjonsgrupper og lokale møter.

6. Happins

En ny app som, takket være Virtual Reality, kan transportere deg til de vakreste og mest fredelige stedene slik at du kan meditere og bruke musikkterapi. På denne måten kan du slappe av og finne den ideelle situasjonen for å sette deg i oppmerksom modus og redusere nivåene av stress og angst.

Du kan bruke den fra mobilen din i full skjerm eller i Virtual Reality-modus for å vise den ved bruk av Cardboard. For en unik opplevelse er det bedre å ha en virtual reality-seer som Google Cardboard eller Samsung Gear VR

7. Mindfulness og meditasjon

Meditasjon og mindfulness er ikke det samme, men meditasjon er en flott metode for å forbedre mindfulness og mindfulness. Denne appen er ideell for å introdusere Mindfulness i ditt daglige liv fordi du kan utføre øvelsene hvor som helst. I tillegg til de guidede meditasjonene er det mulig å få tilgang til 150 ansikts-til-ansikt-mediteringsrom på brukernettverket. Søknaden vil også presentere deg hver dag med en setning som vil hjelpe deg å starte dagen i oppmerksom modus.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci er en app utviklet for å samarbeide med et forskningsprodukt om utøvelse av Mindfulness og det er vitenskapelig godkjent av gruppen Aragonese Institute for Research and Health Promotion Association. Funksjonene inkluderer: virtuell instruktør som veileder øvelsen, Mindfulness nivå test (på den som tar for seg etterforskningen), videoer og illustrasjoner for å gjøre øvelsen lettere og alarmer og påminnelser.

9. Guidet meditasjon oppmerksomhet

Som navnet antyder, er det en guidet meditasjonsapplikasjon, for de menneskene som bestemmer seg for å lære utøvelsen av Mindfulness, men ikke har mye tid til å delta på ansikts-til-ansikt-øktene. Derfor, gjennom hans fortellende meditasjoner, der det er mulig å velge forskjellige stemmer, folk som bruker appen, vil kunne utvikle seg i sitt eget tempo og forbedre deres velvære hver dag skjer. Uten tvil et klokt valg å glemme stress og angst.

10. Mindfulness Gym

Et uunnværlig verktøy hvis du vil få tankene dine i form. Det hjelper å alltid være i det nåværende øyeblikket med et ikke-fordømmende tankesett. Appen har forskjellige verktøy slik at du kan rette oppmerksomheten din og observere dine tanker og følelser og deretter godta dem. Å bruke denne applikasjonen mellom 5 og 15 minutter om dagen er nok til å forbedre trivselen.

11. Fredelig

Stress, depresjon og angst er en av de store onder i dagens samfunnfordi livsrytmen som mennesker lever og stadig lever i våre forventninger, ikke favoriserer vårt velvære i det hele tatt. Å være i nåtiden, forbundet med oss ​​selv og med miljøet vårt, med medfølelse og vennlighet er en av de beste måtene å møte de vanskelighetene vi kan støte på gjennom hele vår livstid.

Denne applikasjonen er perfekt for å tilegne seg mestringsevner i ubehagelige situasjoner i livet vårt, samt for å lære å leve bedre, mer fullstendig. I den finner du: guidede selvhjelpsmetoder, stemningsovervåking, registrering av daglige tanker, daglige utfordringer osv.

Andre apper for å forbedre trivselen

I tillegg til disse Mindfulness-appene er det også mulig å finne andre mobile applikasjoner som er ment å hjelpe mennesker med angst, fobier eller depresjon.

Du kan sjekke det i artiklene våre:

• De 11 beste appene for å behandle depresjon
• 15 apper for å behandle angst
• 8 apper for å behandle fobier og frykt fra smarttelefonen din