Den beste treningen i meditasjon

De siste tiårene har stress blitt et av de hyppigste problemene blant befolkningen. Og det er ikke overraskende med tanke på at vi lever i et samfunn som ofte krever for mye av oss og gir oss for lite. Dessuten, med det hektiske tempoet vi er fanget av, har vi ofte liten tid til å slappe av, få kontakt med oss ​​selv og, til slutt, behandle oss selv med medfølelse og nyte vår egen essens.

Kanskje av denne grunn, i nyere tid, har meditasjon blitt en veldig populær praksis. Hvis du vil vite hvilke er de beste kursene for å lære å meditere eller dedikere deg til det profesjonelt, vær oppmerksom på følgende linjer.

Du kan være interessert i: "De 8 typene meditasjon og deres egenskaper”

Hvilke fordeler gir meditasjon?

For tiden er det mulig å finne meditasjonssentre i hvilken som helst by eller by i Spania, og det er mange individer som takket være meditasjon har forbedret sin helse og velvære.

Og selv om det er noen skeptikere som ikke tror at denne praksisen har positive effekter på kropp og sinn, ifølge vitenskapelige studier, noen av fordelene med denne praksisen er:

• Det favoriserer utseendet til positive tanker.
• Det påvirker utviklingen av en positiv holdning til endring og liv.
• Det hjelper å slappe av, reduserer stress og forbedrer selvbevissthet og indre ro.
• Bidrar til å forbedre negativt humør og overvinne angstsymptomer.
• Forbedre oppmerksomheten.

Åndelige retreater og meditasjon

Meditasjon er vanligvis forbundet med buddhistisk filosofi, fred og ro, og å velge steder i kontakt med naturen er perfekt for å gjennomføre det. Det er vanlig at mediterende reiser til forskjellige åndelige retreater å perfeksjonere praksisen din, koble fra den daglige rutinen, ha tilgang til åndelige guider eller sosialisere med mennesker med felles interesser.

I Spania er det mulig å nyte en av de beste retreatene, som har tilstedeværelsen av Jon Kabat-Zinn for første gang i landet vårt og mange prestisjetunge foredragsholdere, som Javier García Campayo, forfatter av en rekke bøker relatert til dette tema. Kabat-Zinn, en av de viktigste figurene i utøvelse av Mindfulness, er skaperen av MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction). Retreatet finner sted 19. juni 2018.

For å nyte det, må du registrere deg på den 5. internasjonale mindfulness-kongressen (tidligere 15. mars 2018), som finner sted fra 20. til 23. juni 2108 på World Trade Center i Saragossa. Hvis du er interessert i å vite mer, kan du kontakte Dr. Javier García Campayo gjennom nettstedet hans. Du finner kontaktinformasjonen ved å klikke på denne linken.

• Relatert artikkel: "De 7 fordelene med åndelige retreater”

De beste meditasjons- og mindfulnesskursene

Selv om praksisen virker enkel, er det nødvendig å lære å meditere på riktig måte, fordi mange ganger, spesielt i begynnelsen blir det rart å koble seg til vår egen kropp, våre følelser og våre tanker.

Et av de beste meditasjons- og Mindfulness-kursene er "Mindfulness Training Program: M-PBI" fra Mensalus Institute, som undervises i Barcelona. Takket være dette kurset har deltakerne mulighet til å forbedre sin livskvalitet og integrer denne praksisen i ditt personlige liv. Workshopen starter 19. april 2018.

Denne opplæringen er ideell for å fordype deg i Mindfulness på en praktisk og erfaringsbasert måte, og for å lære å håndtere følelser effektivt. Den varer i 9 uker, 8 økter på 2,5 timer pluss en 4-timers retreatdag. Gjennom de ulike øktene jobbes det med ulike øvelser og teknikker for å bli kjent med seg selv, redusere angst, kontrollere stress, forbedre oppmerksomheten og selvfølgelig oppnå følelsesmessig balanse.

Ønsker du mer informasjon, kan du finne kontaktinformasjonen til Mensalusinstituttet i denne lenken.

Annen trening i meditasjon

I tillegg til den nevnte opplæringen tilbyr andre institusjoner kurs med ulike mål. I Madrid er det mulig å ta «Kurs om meditasjon og introduksjon til buddhisme» på Rigpa-senteret. Dette senteret er et av de mest populære i hovedstaden, og denne opplæringen er nøkkelen til lære å forbedre oppmerksomheten i øyeblikket, med medfølelse, samt å utvikle selvinnsikt og forbedre livskvaliteten og finne indre ro. Hver måned hjelper dette senteret mange med å forbedre livskvaliteten med sitt treningstilbud.

Det er også mulig i Madrid å få opplæring i Mindfulness, takket være Elea Psychoeducational Institute i Madrid. På denne måten er det mulig å bli kjent med denne filosofien i dybden og dermed gjennomføre en prosess med personlig transformasjon som bidrar til å bedre tilpasse seg omgivelsene og nyte et høyere nivå av lykke.