De 7 fordelene med åndelige retreater

Livsstilen i vestlige samfunn fører til at mange mennesker opplever stress og andre problemer som påvirker deres følelsesmessige velvære. fordi psykisk og fysisk helse har mye å gjøre med rutinene og handlingene vi gjennomfører daglig, med vanene vi har og retningslinjene vi følger. Vår livsstil bestemmer vårt velvære og lykke i større grad.

Et godt kosthold, fysisk trening, å nyte fritiden og meditere er noen sunne alternativer. Angående dette siste punktet, praktiseringen av tankefullhet Det har blitt mote de siste årene. Det består i å utvikle en mental tilstand som gjør det mulig å forbli oppmerksom her og nå, i å være bevisst med aksept.

Vel vitende om at denne praksisen har mange fordeler for vår mentale og fysiske helse, bestemmer mange seg for å delta spirituelle retreater der Mindfulness og Vipassana-meditasjon utføres, en type meditasjon som hjelper til å se ting som de er, uten å dømme dem.

• Relatert artikkel: "De 8 typene meditasjon og deres egenskaper"

Fordelene med et åndelig tilfluktssted

Åndelige retreater er mer enn opphold og øyeblikk for å hvile og isolere deg fra de store byene på jakt etter fred og ro. Retreatene tilbyr et rom for å møte seg selv og mental restitusjon, gjennom meditasjon og yoga, alt i et naturlig miljø.

Nedenfor vil vi gjennomgå flere grunner til hvorfor du bør gjøre et spirituelt tilfluktssted.

1. Et rom for å finne indre ro

Retreats er en utmerket mulighet til å legge til side hverdagen og gi et ideelt sted for å finne indre fred og ro nødvendig vekk fra byenes kjas og mas. De er rom hvor det er mulig å finne stillhet og natur, og de finnes vanligvis på bortgjemte steder, som favoriserer refleksjon og selverkjennelse. Derfor er det en utmerket mulighet til å puste frisk luft, lytte til lydene fra naturen og koble til deg selv og naturen.

2. Koble fra den daglige rutinen

Det å ta noen fridager borte fra byen i seg selv gjør at du kan komme deg ut av dagens rutine dag, men takket være uttakene er det også mulig å koble helt fra, selv fra det nye teknologier. Takket være Mindfulness kan vi slutte å leve på autopilot, og det lar oss koble oss på nytt med oss ​​selv og med vårt indre.

3. Redusere stress

Ved å gi slipp på hyperkobling og daglig rutine takket være praktisering av Mindfulness, meditasjon og opphold i retreater, faller stressnivået. Og det er det livsrytmen i vestlige samfunn kan føre til at mange mennesker lider av stress, forårsaker psykiske helseproblemer. Studier tyder på at meditasjon og oppmerksomhet reduserer kortisolnivået, et hormon som frigjøres som svar på stress. Slik sett gir retreatene deltakerne en tilstand av ro og fred, og på denne måten reduseres kortisolnivået, noe som også fører til at blodtrykket faller.

4. Se problemer fra et annet perspektiv

Noen ganger lar det å være midt i et problem (enten som par, på jobb osv.) oss ikke reflektere og se ting fra et annet perspektiv. Å komme ut av den daglige rutinen og fra dag til dag og ta seg tid til å meditere og praktisere Mindfulness kan hjelpe oss med å vurdere fordeler og ulemper ved vår situasjon, å være klar over hva som skjer med oss ​​og å ta bedre beslutninger. Mindfulness gjør det lettere for oss å begynne å jobbe med jeg observerer. Generelt lar roen i et retreat oss se ting fra et annet perspektiv, noe som også har innvirkning på vår følelsesmessige ledelse og velvære.

5. Sosialisere

Retreatene lar deg dele tid med mennesker som er opptatt av å forbedre deres velvære, og gir derfor muligheten til å tilbringe unike øyeblikk med mennesker som leter etter indre ro. Uttak også gi en mulighet til å få venner som du kan opprettholde kontakt med etter hjemkomst fra oppholdet.

6. Tilgang til profesjonelle guider

Retreatene inkluderer øvelser eller ekspertrådsøkter som lar deg se feilene dine og perfeksjonere din meditative praksis og dermed ditt åndelige, mentale og fysiske velvære. Disse øktene er vanligvis tilpasset dine behov og hjelper deg ikke bare å forbedre ditt velvære under retreatet, men også slik at det du lærer kan brukes i ditt daglige liv.

7. Alle fordelene med meditasjon og Mindfulness

Retreats er intensive økter hvor du kan forbedre din Mindfulness og meditasjonspraksis. Dette fører med seg flere fordeler i ulike fasetter av livet.

• Relatert artikkel: "Mindfulness: 8 fordeler med mindfulness"

Et nytt forhold med vårt fokus på oppmerksomhet

Åndelige retreater er en god måte å trene oss selv i evnen til å fokusere oppmerksomheten vår på det som virkelig betyr noe: nåtiden. Dens enkelhet er at ved å holde seg borte fra alt som er kjent for oss, er det lettere å ikke bli fristet til å falle inn i drøvtygging og koble fra våre tvangstanker og tilbakevendende ideer.

Miljøene der åndelige retreater holdes, har definitivt ikke sin eksistensgrunn bare i tradisjon eller estetikk; De er virkelig designet slik for å komme vekk fra de konstante påminnelsene om det som vanligvis bekymrer oss på daglig basis. Å vite hvordan man kan dra nytte av Mindfulness og meditasjon innebærer også å være bevisst på hvordan vi kan påvirke våre mentale prosesser ved å endre miljøet vårt. Personlig evolusjon skjer aldri isolert hos et individ, slår ut i måten han utnytter muligheten til å utsette seg for ulike kontekster og stimuli.

Vil du lære å praktisere yoga?

Skolen for yoga og meditativ kunst Matrika yogaskole Det er et av de mest fremragende sentrene i landet vårt, og i mer enn 10 år har det blitt regissert av Pablo Ferreiro, offisiell professor i Yoya Iyengar av RIMYI og et diplom i yogiske studier.

Det er et holistisk senter som ligger i San Lorenzo del Escorial (Madrid), og det tilbyr yogaklasser og også spirituelle retreater basert på modalitetene til Iyengar Yoga, Integral Yoga, Hatha, Vinyasa Krama og Ayurveda. For å finne ut mer, kontakt teamet deres på denne siden.