Farene ved å misbruke Mindfulness

Gjennom årene har meditasjon og mange av dens varianter fått dype røtter i den vestlige verden.

Og det er flere varianter av meditasjon og orientalske prinsipper med mye potensiale for å forbedre folks liv.

Men ikke alt er rosenrødt. Er Mindfulness bra for alle? Kan du løse alle de psykologiske problemene samfunnet gir? Fortsett å lese.

• Relatert artikkel: "De 4 typer oppmerksomhet og deres egenskaper"

Fordelene med Mindfulness

De potensielle fordelene med Mindfulness er ubestridelige. Selv praktiserer jeg det i mitt daglige liv, og noen ganger bruker jeg det som et verktøy i terapi.

Mindfulness har blitt veldig fasjonabelt gjennom årene i vestlige land. Mindfulness oppstår som et relativt enkelt, billig verktøy tilgjengelig for nesten alle du har tilgang til Internett eller et meditasjonssenter i nabolaget ditt.

Og mange mennesker har sett videoer og dokumentarer om de vitenskapelige studiene som er gjort, om tibetanske munker med elektroder på seg. hoder, som viser at hjernebølgene deres etter år med intens meditasjonsøvelse er forskjellige fra den typiske vestlige personen stresset.

Det er skrevet (og solgt) mange bøker om emnet, kurs har blitt gitt, noen selskaper inkluderte til og med Mindfulness som en del av arbeidsrutinen til de ansatte (enten de vil ha dem eller ikke).

Den generelle ideen som er etablert i det kollektive minnet er at Mindfulness jobber for alt, fra behandling av problemer angst eller depresjon, til og med å multiplisere prestasjonene dine på jobben eller til og med åpne dørene for en annen virkelighet åndelig.

Det veldig få mennesker vet er at Mindfulness det fungerer ikke med alle. I spesifikke tilfeller kan det til og med gjøre ting verre.

Mulige farer ved oppmerksomhet for noen mennesker

Mindfulness er i mote, og som all flott mote, er det mange som tjener penger på det. Når noens økonomi er avhengig av deres evne til å selge Mindfulness-bøker, kurs eller kurs, er det vanskelig å forvente at vedkommende viser oss den "mørke siden" av meditasjon.

Lite blir sagt, men det er et mangfold av vitenskapelig forskning som viser hvordan det av alle menneskene som praktiserer Mindfulness alltid er en liten prosentandel av dem som rapporterer episoder av angst, panikk eller til og med derealisering. Åpenbart skjer ikke dette for alle. Men det skjer.

Fra ekspertenes synspunkt er hovedfeilen å legge for mange forventninger til Mindfulness som et verktøy.

Ja, det er veldig nyttig i visse kliniske tilfeller, det kan være ekstremt nyttig for å håndtere daglig stress og bekymringer. Men oppmerksomhet, På egen hånd kan det ikke få depresjon, angst eller panikkanfall til å forsvinne. Spesielt hvis folk "selvmedisinerer" ser på videoer på nettet, uten å konsultere en profesjonell før.

Mindfulness og panikkanfall

For eksempel tilfellet med panikkanfall eller angst. Vi kan forstå disse problemene som overdreven hypervåkenhet mot visse fysiske opplevelser eller tanker.

Personens naturlige stressrespons aktiveres (av ethvert element i miljøet), og at personen, når han oppfatter nervesymptomene, blir mer nervøs. Så intensiveres kroppsopplevelsene og engstelige tankene. Fortsett så å klatre, til personen mister kontrollen.

Hvis vedkommende i stedet for å gå til en psykolog bestemmer seg for å begynne å gjøre oppmerksomhet alene, kan det øke sjansene for å oppleve et panikkanfall under meditasjonen. Fordi det er akkurat Mindfulness: å gjøre oss mer bevisste på våre følelser og tanker, akseptere dem og la dem gå.

Men hvis personens problem er nettopp hypervåkenhet eller overreaktivitet mot visse stimuli... Jeg kan ende opp med å aktivere hele sekvensen til panikkanfallet.

Hvis personen først hadde gått til en psykologspesialist, hadde de først gjort en evaluering, en funksjonell analyse, personens læringshistorie ville blitt studert. Den irrasjonelle troen som forårsaker og opprettholder panikkanfall, ville blitt arbeidet med.

Og til slutt ville personen gradvis blitt utsatt for de fryktede stimuli, med et hierarkisk system og under tilsyn. Sakte. Personen ville vært ordentlig forberedt.

• Du kan være interessert i: "Panikklidelse: symptomer, årsaker og behandling"

Mindfulness som en flukt fra virkeligheten

En annen forventningsfeil hos mange mennesker er å tenke at ved å gjøre Mindfulness, vil bekymringene deres forsvinne, eller at de vil slutte å oppleve frykt, bekymring eller kval.

Dessverre avhenger det ikke av oss, ubehagelige følelser er en iboende del av livet.

Noen mennesker begynner å øve Mindfulness i å tro på den positive dogmen at "alt avhenger av vår holdning." Og ja, holdningen vår når det gjelder å reagere på problemer er viktig. Men opprinnelsen til problemene forsvinner ikke, fordi vi aldri kan ha 100% kontroll over verden.

Akkurat, ved å bli for besatt av slike ideer, kan vi legge for mye ansvar på oss selv. Familiene våre, våre sjefer, våre partnere, politikerne i våre land, har alle ansvar for tingene de gjør mot oss.

Så hvis jeg overbeviser meg selv om at "alt" avhenger av holdningen min, sender jeg beskjeden om at alt er min feil, min mangel på personlig vekst. Og jeg mister muligheten til å kjempe for sosiale forbedringer, for kontekstendringer som løser mange reelle problemer.

Mindfulness er et fantastisk verktøy. Men akkurat som du ikke kan bygge et hus med bare en hammer, kan du ikke løse alle psykologiske problemer bare ved å meditere.

Lider du av angst?

Angst trenger ikke å være et problem i livet ditt, hvis du lar vitenskapen være med deg. Jeg er Luis Miguel Real, en psykolog, og gjennom disse årene har jeg hjulpet mange mennesker til å overvinne sin angst og til å føle tilfredshet i livet deres igjen.

Mindfulness vil bare være et av de mange verktøyene vi har til rådighet for å jobbe med ethvert psykologisk problem. Ta kontakt med meg, så begynner vi å jobbe med det så snart som mulig.