Hvordan komme deg ut av rutinen: 16 tips

Vi våkner, dusjer, spiser frokost, går på jobb, spiser, går tilbake på jobb, går hjem, prater litt sammen med våre kjære gjør vi forskjellige oppgaver, ser på TV eller spiller sport, spiser middag, sover... og går tilbake til start. Et stort antall mennesker vil føle seg identifisert med denne rekkefølgen av handlinger, og være i virkeligheten deres daglige eller nesten daglige rutine. Mange av dem vil ha sukket med litt avsky.

Og det er at rutinen er ensformig, å være for mange noe kjedelig eller begrenset og generere ønsket om å introdusere en annen variasjon. Men spørsmålet er... hvordan gjør jeg det? Hvordan komme seg ut av rutinen? I denne artikkelen skal vi prøve å gi noen retningslinjer eller indikasjoner for å prøve å introdusere modifikasjoner som gjør at vi kan leve livet vårt som noe litt mindre monotont.

• Relatert artikkel: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

Hva er rutine?

På godt og vondt vet de fleste hva rutine er: tilstedeværelsen av en rekke skikker og vaner som gjentas kontinuerlig over tid og hvis prestasjoner ofte utføres automatisk.

Rutinen innebærer at det eksisterer en fungerende ordning som motivet ikke beveger seg over, og som som hovedregel det er ingen anelse om å gjøre endringer. Og den konstante repetisjonen og mangelen på nyheter kan generere at vi tross alt kommer til å tenke det livet vårt slutter ikke å være en sammenkobling av de samme handlingene, og kommer til å virke som en viss kjedsomhet. Derfor vil de fleste med en fast rutine vanligvis endre den fra tid til annen.

Men rutinen har også gode ting: den gir sikkerhet i hvordan ting kommer til å bli og gjør det vanskelig for oss å møte uventede situasjoner som ikke allerede er planlagt. Dette er faktisk en av hovedårsakene til at selv om det kan være ensformig, er det motstand mot å innføre endringer. Nyhet er en risiko, en risiko som kan være skummel og ha forskjellige konsekvenser.

I tillegg, mange mennesker rettferdiggjør ikke å variere rutinen fordi de ikke har noe annet alternativ. Og det er sant at i dagens samfunn trenger vi generelt å ha en jobb, betale regninger og vedlikeholde hjemmet vårt. Dette innebærer imidlertid ikke at det også er en del av en unnskyldning: selv om det er mulig og til og med anbefalt i noen tilfeller er det ikke nødvendig å gjøre en radikal livsendring for å innføre modifikasjoner som gjør livet mer spennende.

• Du kan være interessert: "Hvordan øke vårt serotoninnivå naturlig: 8 tips"

Retningslinjer for å komme ut av rutinen

Å komme seg ut av rutinen innebærer å utføre andre handlinger enn det vi vanligvis gjør, noe som sa slik kan være enkelt, men i virkeligheten har det en viss kompleksitet. Det er grunnen til at vi i denne artikkelen skal se forskjellige retningslinjer for introdusere endringer i vår daglige og gå ut av rutinen.

1. Identifiser rutinen din

Det første trinnet i å kunne komme seg ut av sporet er å erkjenne at det eksisterer, og å kunne identifisere det. Hvis du vurderer at du har et veldig rutinemessig liv, bør du ta hensyn til hva det er du gjør til daglig og at det gjentas kontinuerlig.

2. Setter pris på det som gjør henne ubehagelig

Når rutinen vi følger er identifisert, er det nødvendig å vurdere hva av alt dette vi ikke liker, produsere avvisning eller få oss til å føle oss stillestående. Det kan være nyttig å lage en egenregistrering eller en tidsplan for vår daglige dag der vi også verdsetter hva hver forestilling får oss til å føle.

3. Spør deg selv hvilke endringer du vil ha

Hva vil jeg oppnå? Hvor langt er jeg fra det? Hva kan jeg gjøre for å komme nærmere? Disse tre spørsmålene er grunnleggende. Det handler om å tenke på hva du vil og hvilke aspekter av rutinen som bringer oss nærmere og hvilke som tar oss bort. Vi må også vurdere hva vi er villige til å gjøre for å endre. Noen ganger kan det være nødvendig helt bryte med tidligere ordninger (For eksempel å endre en jobb som ikke tilfredsstiller oss eller avslutte et forhold som ikke oppfyller oss).

4. Spis og sov ordentlig

Mat og søvn er noen av elementene som minst blir tatt i betraktning, og likevel er de de viktigste når det gjelder å forklare vårt velvære. Dette påvirker også oppfatningen av livet som rutine. Det er viktig at å spise og sove er handlinger der vi er fokusert på det vi gjør, og at vi gjør det bra: å få nok søvn og spise på en balansert måte er viktig for opprettholde vår fysiske og mentale helse.

5. Separate mellomrom

En av tingene som kan få oss til å se hverdagen vår som rutine, er det faktum at vi gjør alt når som helst og hvor som helst. Det er ikke uvanlig at mellomrom og handlinger blandes sammen, noe som gjør det vanskelig å skille de forskjellige øyeblikk, og det er lett for en følelse av kontinuitet å vises som er vanskelig for oss koble fra. Vi må skille mellomrom og øyeblikk, som hver har sitt øyeblikk og sin plass og genererer en pause mellom de forskjellige oppgavene: ikke arbeid strukket i sengen eller på samme sted hvor du spiser.

6. Hva liker du eller vil du?

En av aspektene som gjør at vi kan endre rutinen er å begynne å vurdere elementer som vi ikke praktiserer i vår rutine, og som vi likevel vil implementere. Spør deg selv hva hobbyene dine er eller hva som fanger oppmerksomheten din. Kanskje vi liker å hekle, klatre en klatrevegg eller gå til operaen. Fritid er viktig, og ofte utnytter vi ikke øyeblikkene vi har ledige. Det er viktig å generere øyeblikk der vi kan dyrke vår smak.

7. Sett deg nye mål

Kanskje en av de viktigste måtene som kan generere den største endringen er ideen om å danne et mål eller mål, noe vi kan fokusere på og som er veldig motiverende for oss.

Disse målene kan være praktisk talt hva som helst, men poenget er at de er noe langt fra vår daglige aktivitet. For eksempel kan det være noe andre mål enn vanlig å lære å spille et instrument, snakke et språk, studere en karriere, gå ned i vekt, ta en tur eller være frivillig eller spille sport. Det er til og med mulig at målet er å bytte jobb eller finne en partner. Selvfølgelig må de være realistiske mål

8. Generer små mellomtrinn for å nå det nye målet

Våre opprinnelige mål kan være komplekse å oppnå hvis målet er veldig ambisiøst. Dette betyr imidlertid ikke at vi ikke skal prøve. Vi blir nødt til å etablere små delmål som gjør at vi kan komme nærmere det endelige målet, disse målene er også noe stimulerende i seg selv.

9. Forplikte og holde ut med endring

Det er veldig bra å lage planer, men de er ubrukelige hvis det ikke er en fast forpliktelse til å gjennomføre dem. Vi må huske på det vanskeligheter og hindringer kan vises, men vi må kunne være avgjørende og møte at en endring krever en innsats.

En ting er tydelig: i de fleste situasjoner vil ikke endringene skje spontant, men krever involvering og innsats fra deg selv. Som Einstein sa: hvis du vil ha nye resultater, ikke alltid gjør det samme. Å sitte på sofaen og klage er forståelig på et eller annet tidspunkt, men i praksis er det ubrukelig, og det vil være nødvendig for oss å forplikte oss til forandring.

10. Endre stimuli i miljøet ditt

I tillegg til de ovennevnte endringene, kan det være nyttig å prøve å endre små aspekter av miljøet ditt. Introdusere nye elementer på kontoret ditt, pusse opp hjemmet ditt, bytt klær mellom jobb og fritid eller ta på musikk som aktiverer eller slapper av deg (avhengig av dine behov).

11. Møt mennesker og hold et åpent sinn

Å møte nye mennesker vil presse oss til å se nye livsperspektiver, å lære av andre og å gi oss selv. Det er viktig å dele og være åpen for prøv å forstå hvordan andre forstår verden.

12. Kom i kontakt med naturen

De fleste som bor i en by har liten eller ingen kontakt med naturen. Og sannheten er at slik kontakt har vist seg å være gunstig for et stort antall tilstander som stress, depresjon eller angst. Å gå fra tid til annen til utflukter i naturlige omgivelser kan hjelpe oss med å takle den vanlige rutinen bedre og kan generere endringer.

13. Trene

Sport er alltid en god ting når det gjelder å redusere stressnivået og øke endorfiner, i tillegg til å være en av de mulige modifikasjonene i vår dag til dag (hvis vi ikke gjorde det tidligere) som kan generere en stor forandring for oss. Selvfølgelig er det viktig at det ikke representerer en ny rutine, men snarere en utfordring eller utfordring som vi virkelig ønsker å gjennomføre (selv om det i begynnelsen sannsynligvis vil være nødvendig å presse oss selv litt)

14. Tillat deg å improvisere

Et av de store problemene med rutinen er nettopp at det er enormt forutsigbart. På denne måten, vi må gi rom for improvisasjon i våre liv: det er bra at vi legger igjen en viss tid uten å planlegge, for å kunne gjøre det vi ønsker for øyeblikket eller som oppstår.

15. Gå ut av komfortsonen din: utforsk nye muligheter

Noe grunnleggende hvis vi ønsker å bryte med rutinen, er det faktum at vi forlater komfortsonen vår. Det er viktig å tørre å oppleve nye ting, selv om vi ikke vet om vi vil like dem eller ikke. Kanskje det er nok å utforske et nytt nabolag i byen din, en type aktivitet som du aldri hadde vurdert å prøve eller besøke andre kulturer og land. Og veldig viktig: gjør noe du vil gjøre selv om det skremmer deg.

16. Meditere eller gjør oppmerksomhet

En annen måte å gå videre på kan være å gjøre en form for meditasjon eller oppmerksomhet, som vi begynner å eksperimentere gjennom med full bevissthet øyeblikket vi er, legger tanker og dommer til side og lar disse flyte uten endre oss.