Education, study and knowledge

De viktigste fordelene ved å introdusere Mindfulness at Work

click fraud protection

Den gjennomsnittlige personen jobber bare effektivt 50% av tiden. Og at 50% bare er fokusert på viktige mål 41% av tiden. Og sist, men ikke minst, lider omtrent 25% av arbeidsstyrken i det gjennomsnittlige selskapet av angst eller stress.

De er svimlende tall som burde få oss til å tenke. Hva skjer? Hvordan kan vi løse det? Hva er problemet?

Problemet er mangel på fokus, oppmerksomhet, så vel som "avhengighet til handling" skapt av dopamin, et neurohormon som hjernen vår skaper, ansvarlig for motivasjon og glede.

  • Relatert artikkel: "Arbeid og organisasjoners psykologi: et yrke med en fremtid"

En kultur av distraksjoner

Vi lider av effekten av "alltid på" -kulturen og den digitale tidsalderen. Vi blir kontinuerlig distrahert og prøver å gjøre mer, men realiteten er den multitasking lurer oss, og vi gjør faktisk mindre i det som er veldig viktig. Vi gjør mindre og verre.

Dermed avhengighet til handling som den digitale tidsalderen skaper for oss, og "behovet for å alltid være koblet sammen", de får oss til å hoppe fra en oppgave til en annen bare på grunn av motivasjonen som "å ha gjort noe" skaper i oss.

instagram story viewer

Konstant dataoverbelastning og ekstremt tidstrykk gjør at selv talentfulle og hardtarbeidende mennesker klarer noen ganger ikke å takle sine ansvar. Denne situasjonen fortsetter over tid og forårsaker stress, som kan være en svekkende sykdom.

Det konstante presset fra å jobbe i en bedriftsverden får mange til å søke verktøy for å forbedre bærekraftig ytelse, verktøy som kan hjelpe seg selv og sine team til å utføre arbeid med større oppmerksomhet og på et høyere nivå, men uten å ofre velvære og balanse i livet. Et av disse verktøyene heter Tankefullhet, eller Mindfulness.

Hva skjer i tankene?

Informasjonsoverbelastning får tankene våre til å strømme over og å jobbe saktere da den ikke kan håndtere så mye data.

Dette skjer vanligvis gradvis, og du legger kanskje ikke merke til det først. De første symptomene er at tankene dine begynner å jobbe saktere, du begynner å miste klarheten i hva du vil gjøre, du begynner å bli glemsom, føle deg utmattet, til tankene dine først blir blokkert av øyeblikk. I de mest ekstreme tilfellene, og hvis det ikke blir gjort noe, kan det oppstå total blokkering ...

Du har sikkert lagt merke til at når du åpner mange vinduer på datamaskinen din, selv om den fortsetter å fungere, bremser den ned. Hvis du fortsetter å åpne vinduer, kan det krasje. Sinnet ditt er det samme. Det er viktig å være klar over at du har mange vinduer åpne i tankene dine, og det er viktig å vite hvordan du lukker vinduene som du ikke trenger å ha åpne for å unngå mental blokkering.

Er vi bestemt til å ha sinn som stadig vandrer, forblir uoppmerksom og mister fokus?

Heldigvis er svaret nei. Det er mulig å trene hjernen til å reagere annerledes på dagens konstante forstyrrelser gjennom utøvelsen av Mindfulness, Mindfulness.

Kort sagt, generelt sett, Mindfulness betyr trent oppmerksomhet. Basert på tusenvis av år med praksis, lar Mindfulness-teknikker folk styre oppmerksomheten sin, forbedre bevisstheten og skjerpe fokuset og klarheten. Nøkkelen er å ta et helhetssyn på livet ditt og bruke oppmerksomhetsteknikker til daglig arbeid og liv.

Til slutt er dette hva mindfulness er. Det bringer oss nærmere våre beste selv og å realisere vårt potensiale i hverdagen. Mennesker som er mer fokuserte, klare og snille gjør organisasjoner bedre. Og mange bedre organisasjoner gir en bedre verden.

Tenk på en verden der forbedring av ytelse går hånd i hånd med å være en god person. Og en verden der godhet blir verdsatt i et selskap like mye som effektivitet, så mye som inntjening per aksje eller driftskontantstrøm. Det høres kanskje altfor optimistisk ut, men jeg ser det skje hver dag i mange organisasjoner over hele verden.

De viktigste fordelene ved å introdusere Mindfulness at Work

Fordelene er mange, og både den enkelte og selskapet vil legge merke til dem, siden det til slutt er individene som utgjør organisasjonen.

1. Stressreduksjon

Mindfulness på arbeidsplassen er et hett tema blant bedrifter som en måte å bidra til å redusere stress, en av de største årsakene til sykefravær. 80% prosent av de ansatte rapporterer at de føler stress på jobben og trenger hjelp til å lære hvordan de skal håndtere det. Mange suksessrike selskaper tilbyr i dag Mindfulness-programmer til sine ansatte.

  • Du kan være interessert i: "Arbeidsstress: årsaker, og hvordan du kan bekjempe det"

2. Absorpsjon av ny informasjon

Vitenskapen viser at når du lar hjernen din ta en pause fra problemløsing, kritisk tenkning og utvikling av nye ferdigheter bidrar til å øke fremtidige muligheter for læring og kreativitet. Ved å skape et rom lærer du å se alt fra et annet perspektiv.

Hopp over pauser helt kan føre til økt stress, utmattelse og stagnasjon. Dette gjelder spesielt for prosjekter eller oppgaver som krever en lang fokusperiode.

3. Tilpasningsevne

I dag mer enn noen gang, å kunne tilpasse seg raskt og effektivt på jobben er viktig. I dag er det behov for spenstige fagpersoner som er i stand til å tilpasse seg endringer. Tilpasningsevne spiller en fremtredende rolle i lederprestasjoner og er vanligvis til stede i ledere som kan håndtere endring på en optimal måte for selskapet og for ansatte.

4. Problemløsning

Mindfulness kan bidra til å løse problemer ved frigjøre sinnet fra distraksjoner og gi det en ny vinkel å reflektere. Ved å ha Mindfulness kan informasjon behandles fra en annen vinkel og dermed gi forskjellige løsninger.

5. Kreativitet

Et primært aspekt av kreativitet er divergerende tenkning, som refererer til evnen til å generere nye ideer. Å øve på oppmerksomhet for å styrke kreativiteten på arbeidsplassen, lar deg tenke mer innovativt enn vanlig.

Mindfulness hjelper med å frigjøre hjernen fra distraksjoner. Fundamentalt er kreativitet bare et resultat av å ta en annen tilnærming gjennom et nytt perspektiv, som er det Mindfulness muliggjør.

6. Vitalitet

Vår vitalitet og energi på jobben svinger hele tiden. Vitalitet er viktig for å utføre oppgaver mens du samtidig nyter arbeidet som blir utført. Å holde seg fokusert og bevisst har en positiv effekt på vitalitet og motivasjon, da det hjelper å være klar over ambisjoner og mål. Når mål er klare for ansatte, jobber de med mer vitalitet og fokuserer mot dem.

7. Større empati for andre

Empati spiller en rolle i å la oss forstå andres sinn og følelsesmessig resonere med disse statene. Å øve på oppmerksomhet på arbeidsplassen lar oss føle empati for andre og utvikle vår emosjonelle intelligens, som gjør det mulig å utvikle bedre mellommenneskelige forhold.

Ønsker du å redusere stresset ditt, øke resultatene mens du forbedrer velvære?

Fastracktorefocus

Firmaet FastrackToRefocus har laget et program for enkeltpersoner og bedrifter som hjelper til med å oppnå økning i produktivitet, effektivitet, arbeidsglede og mye mer. De kvantitative resultatene av dette programmet inkluderer større fokus og effektivitet, samt høyere livskvalitet, mindre stress og bedre velvære.

Opplæringsprogrammet er designet for travle fagpersoner som søker en ny måte å jobbe under høye stress, høye tempo forhold; gir en veldig praktisk guide slik at du, teamet og familien din kan implementere fra første dag.

Kurset inkluderer mentale teknikker som du kan introdusere både i ditt private og profesjonelle liv til strategier som du gradvis vil introdusere i det daglige for å bedre håndtere det overveldende volumet av e-post, urealistiske frister, uproduktive møter, avvisning av forandring, kreativitet og mange andre grunnleggende ferdigheter i din daglige dag som vil gjøre at du bedre kan styre din tid og omsorgsledelse, og dermed forbedre ditt velvære.

  • Neste online trening begynner 4. november; For å se mer informasjon, få tilgang til lenken som vises i forfatterprofilen du finner nedenfor.
Teachs.ru
Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

De Mindfulness kan betraktes som en livsfilosofi som inkluderer praktisering av meditasjon. Samme...

Les mer

Farene ved å misbruke Mindfulness

Farene ved å misbruke Mindfulness

Gjennom årene har meditasjon og mange av dens varianter fått dype røtter i den vestlige verden.Og...

Les mer

Mindfulness i ungdomsårene, eller søket etter vann i ørkenen

Mindfulness i ungdomsårene, eller søket etter vann i ørkenen

Å være tenåring i 2021 er vanskelig, veldig vanskelig. Nesten en kontinuerlig handling av motstan...

Les mer

instagram viewer