Fire prinsipper for buddhistfilosofi som er nedfelt i Mindfulness

Mindfulness er en modalitet av terapeutisk intervensjon inspirert av tradisjonelle meditasjonsteknikker som dukket opp på det asiatiske kontinentet for mer enn 2500 år siden. Det er også en bevissthetstilstand som kan fremmes både for å håndtere eller overvinne psykiske lidelser og for å forbedre emosjonell balanse generelt.

I denne artikkelen vi vil se hvordan det forholder seg til nøkkelideer som er kjernen i buddhistfilosofien.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine "

Potensialet i Mindfulness

Mindfulness, også kjent som Mindfulness, er et fenomen som har blitt populært i flere tiår i den vestlige verden, oppvokst på 70-tallet, spesielt fra verkene til Jon Kabat-Zinn. For tiden er det en av de mest utbredte og krevde metodene innen psykologikonsultasjoner over hele verden.

Praksisen med Mindfulness har vist seg å ha gunstige effekter, spesielt i håndteringen av emosjonelle problemer som depresjon eller angst, og også i møte med kroniske smerter.

Det faktum at det har vært mulig å vitenskapelig undersøke de psykologiske effektene av disse praksis, samt gradvis forbedring av driften og eliminering av viktige aspekter, skyldes at

Mindfulness er fremfor alt en terapeutisk ressurs, ikke et ritual knyttet til religion og basert på et system med symboler med diffus betydning.

Det kan imidlertid ikke sies at det ikke er noen paralleller om hva Mindfulness foreslår på den ene siden og søylene grunnleggende grunnlag for buddhisme og hinduisme, trossystemer som dukket opp meditasjonene som Jon fokuserte på Kabat-Zinn. Og det er at hvis ikke indo-tibetanske meditasjonsteknikker hadde eksistert, ville muligens ikke Mindfulness i dag eksistere.

Så... hva er aspektene Mindfulness gjenspeiles i buddhistfilosofi? La oss se.

4 ideer om buddhisme som gjenspeiles i Mindfulness

En av egenskapene til Mindfulness er dens enkelhet; faktisk kan mange av øvelsene utføres av veldig små barn, og brukes på skolene. Slik sett står denne praksisen i kontrast med tradisjonen med meditasjon knyttet til buddhisme og hinduisme, siden disse hvile på et nettverk av ideer og overbevisninger av meget abstrakt karakter og knyttet til århundrer med litteratur og utarbeidelse av religioner.

Derimot, Utover sin enkelhet kan du i Mindfulness også sette pris på elementer i den livsfilosofien som er mer typisk for Asia enn for Vesten, og at i dag så mange mennesker synes er inspirerende.

Dette er hovedaspektene der buddhismens ideologiske bakgrunn gjenspeiles i det Mindfulness foreslår oss.

1. Oppløsningen av linjen som skiller "jeg" fra verden

Noe som mange av de store religionene som dukket opp i Asia har til felles, er at de plasserer mennesket i den ydmyke posisjonen til et av elementene som naturen består av; Av denne grunn legger tenkere som Lao Tzu og Confucius vekt på det viktige ikke å forstyrre den naturlige flyt av ting, ikke innta en forstyrrende karakter eller prøv å dominere det som omgir oss.

Slik sett vil visdom og godt være preget av vår evne til ikke å komme ut av hånden. av dynamikken som har pågått i tusenvis av år og som gjør at alt er i Balansere.

I Mindfulness vises også denne oppløsningen av linjen som skiller oss fra det som er rundt oss. Dermed oppfatter vi i Mindfulness våre tanker og opplevelser som elementer som er en del av både oss selv og virkeligheten generelt.

2. Avkall på å ville kontrollere naturen

Som vi har sett, I buddhismen blir fremgang ikke sett på som et fenomen der vi lærer å endre miljøet for å passe våre behov, men snarere tvert imot; det må være mennesket som påtar seg sin ydmyke rolle i universet. På samme måte favoriseres en psykologisk tilstand i Mindfulness der vi slutter å ta for gitt det vi trenger å holde fast ved alle mål av materiell karakter uten hvilke vi tror vi ikke kunne være lykkelig.

• Du kan være interessert i: "Hvordan bruke Mindfulness til å slappe av? 5 viktige ideer "

3. Filosofien om å gi slipp ikke klamrer seg til tankene

En av nøklene til Mindfulness er at den er basert på ideen om å la tankene dine flyte, uten å feste seg til noen spesielt, la bevissthetsflyten løpe. Dette passer med buddhistisk epistemologi, som får oss til å gi slipp på innholdet i vårt sinn og forlate det marsjere naturlig, i sitt eget tempo og når de ankom (de gjorde det utover vår vilje og bevissthet). Ved å oppleve hvordan de blekner, kan vi få kontakt med den latente visdommen i oss.

4. Aksept og medfølelse

Buddhismen foreslår et fremskritt mot visdom ikke basert på opphopning av ideer og mentalt innhold, men på forståelse av at det som oppstår i vårt sinn også ender med å forsvinne; bli oppmerksom på denne flyten, fornektelsen av en iboende essens i de forskjellige tingene som kommer til hjernen.

Det er hvorfor i deres etiske system blir det lagt mye større vekt på medfølelse med andre og mot seg selv, enn i behovet for å gjøre stive tolkninger om hva som er rett og hva som er galt og å motsette seg. Denne tendensen til aksept gjør det mulig å unngå egoens kamp, ​​som betyr å jobbe aktivt for å generere lidelse.

Vil du lære nøklene til Mindfulness?

I vårt psykologisenter gjennomfører vi både psykologisk terapi og treningsprogrammer i Mindfulness. Hvis du vil vite mer om vårt personlige utviklingskurs med Mindfulness og trening i tibetanske teknikker, ta kontakt med oss.

Bibliografiske referanser:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Mindful learning: reduser stress og forbedrer hjernens ytelse for effektiv læring. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness Clinical Manual. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness i hverdagen. Uansett hvor du går dit er du. Paidos.