De 5 fordelene med Mindfulness i driften av selskaper

Mindfulness er et av de terapeutiske verktøyene med mest potensiale, og det er grunnen til at de siste årene har flere og flere fagpersoner innen psykologi innlemmet det i sitt arbeid.

Imidlertid er en av egenskapene til denne formen for intervensjon at områdene det kan være anvendt er ikke begrenset til terapitimer med mennesker med følelsesmessige forstyrrelser eller lidelser psykologisk. For eksempel kjennes de positive effektene også i næringslivet.

I denne artikkelen vil vi se et sammendrag av de viktigste fordelene med Mindfulness i sammenheng med selskaper og organisasjoner generelt.

• Relatert artikkel: "De 4 typer oppmerksomhet og deres egenskaper"

Fordelene med Mindfulness i næringslivet

Det vi i dag kjenner som Mindfulness, også noen ganger kalt Mindfulness i sin oversettelse til spansk, er et sett med praksis preget av å indusere en bevissthetstilstand som har terapeutiske effekter, men ikke bare hos mennesker med psykiske problemer diagnostiserbar.

Denne praksisen er inspirert av visse varianter av tradisjonell meditasjon fra det indiske subkontinentet og omgivelsene, og som har mer enn tusen års historie; Imidlertid er Mindfulness ikke knyttet til religion, men er utviklet vitenskapelig og sekulært for å gi objektive løsninger på spesifikke problemer.

Mange av disse problemene og behovene er av stor relevans i selskap og organisasjoner generelt, som vi vil se.

Så det... Hva er de viktigste fordelene Mindfulness gir selskaper og til ledelses- og koordineringsprosessene som finner sted i dem? La oss se det neste.

1. Hjelper med å håndtere stress

Dette er et av hovedformålene som Mindfulness ble designet for i utgangspunktet. Mindfulness praksis bidra til å holde overflødig stress i sjakk, blant annet fordi det hjelper oss å bli kvitt påtrengende og tilbakevendende tanker som kommer inn i bevisstheten vår gang på gang, og som bringer stress eller angst med seg. Det har effekten av en slags mental "reset", i det minste når det gjelder negative følelser.

• Du kan være interessert i: "Arbeid og organisasjoners psykologi: et yrke med en fremtid"

2. Det gjør det mer sannsynlig at vi jobber strukturert

Mindfulness får folk til å gjenvinne sin beslutningskraft om hva de skal fokusere på. Dette fører til en mer fornuftig og rasjonell visjon om hva prioriteringene skal være til enhver tid., i stedet for å gi etter for ønsket om å utsette på ubestemt tid de oppgavene som for eksempel blir tyngre.

3. Det favoriserer reduksjon av konflikt

Det er konflikter som er helt unngåelige og som hovedsakelig oppstår på grunn av eksistensen av et dårlig arbeidsmiljø eller den akkumulerte spenningen gjennom arbeidsdagen. Mindfulness gjør det mindre sannsynlig at vi blir involvert i egokamper eller lider av sinneutbrudd, og det oppfordrer oss til å tenke på mellomlang og langsiktig konsekvens av våre handlinger.

4. Det er en sunn måte å avlaste spenningen på

Mange dårlige vaner er faktisk et alibi for å "dekke" negative følelser gjennom handlinger som gi oss en øyeblikkelig, men flyktig glede: gå ut på terrassen for å røyke, gå til brus og matmaskin etc. Mindfulness praksis er gode erstatninger for disse handlingene, og har ingen skadelige bivirkninger.

5. Det gir muligheten til å forene lag

Å trene arbeidsteam i bruk av enkle Mindfulness-praksis er relativt enkelt. Disse handlingene hjelper til med å opprettholde gruppesammenheng gjennom kollektive aktiviteter knyttet til positive følelser og ro.

Mindfulness læring for gründere og ledere

Fra teamet på psykologisk assistansesenter Psykologer Majadahonda Vi tilbyr Mindfulness-kurs som er spesielt designet for fagpersoner med ansvar for team: ledere, avdelingsledere, HR-teknikere og lignende profiler.

Gjennom disse kursene er det mulig å lære det teoretiske og praktiske grunnlaget for Mindfulness, med fokus på dens implikasjoner i verden av organisasjoner og arbeid, og hvordan potensialet deres kan brukes i dynamikk for å skape et godt arbeidsmiljø, stresshåndtering, etc.

Dette tiltaket er en del av treningsprogrammene Mindfulness som vi gjennomfører parallelt med psykoterapitjenester, gjennom gruppesamlinger med små grupper. Du kan se mer informasjon om senteret vårt og om kursene vi tar ved å gå inn denne siden.

Bibliografiske referanser:

• Carroll, M. (2007). Den oppmerksomme lederen: Ti prinsipper for å få frem det beste innen oss selv og andre. Boulder: Shambhala Publications.
• Hassed, C.. & Chambers, R. (2014). Mindful learning: reduser stress og forbedrer hjernens ytelse for effektiv læring. Gosford: Exisle Publishing.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living: Bruk visdommen i kroppen din og sinnet til å møte stress, smerte og sykdom. New York: Bantam Dell.
• Meditasjonskurs øker advokaters oppmerksomhet (2009). New Orleans CityBusiness.
• Sharma, M.; Rush, S.E. (2014). Mindfulness-basert stressreduksjon som en stresshåndteringsintervensjon for sunne individer: en systematisk gjennomgang. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 19 (4): pp. 271 - 286.
• Vonderlin, R.; Biermann, M.; Bohus, M.; Lyssenko, L. (2020). "Mindfulness-Based Programs in the Workplace: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials". Tankefullhet. 11 (7): s. 1579 - 1598.