Mindful travel: dens egenskaper og fordeler

Mindful travel er et relativt nytt fenomen som forener funksjonene og fordelene ved Mindfulness med opplevelsen av å reise.

Den resulterende kombinasjonen er en vei som lar oss komme langt i å lære emosjonell ledelse og fokusmodulering. oppmerksomhet i mange livssituasjoner, og det har vist seg å være spesielt effektivt ved håndtering av stressproblemer og angst. Hvis du vil vite hva det er, fortsett å lese.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

Hva er Mindfulness?

Det er mulig du kjenner flere personer fra ditt nærmeste miljø som i sin daglige praksis øver på det som kalles Mindfulness (eller Full Attention, på spansk). Det er de som gjør det som en del av en behandling brukt på et helseproblem, og det er også de som ganske enkelt inkorporerer det i deres dagliglivet som en trivselsressurs som hjelper dem å opprettholde en riktig følelsesmessig balanse i møte med utfordringer og endringer i livet. liv.

Og det er at i løpet av de siste tiårene har Mindfulness blitt et kraftig verktøy i økende grad brukt på ulike felt: det brukes både i sammenheng med psykoterapi og i verden av arbeids- og organisasjonspsykologi, og til og med i utdanningssentre, siden flere Mindfulness-øvelser er så enkle at de kan brukes i barnetimer. Det er ikke tilfeldig: Det som opprinnelig ble utviklet som en modell for psykologisk intervensjon for å behandle stressproblemer, er nå tilpasset ulike behov.

• Du kan være interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

opprinnelse

Mindfulness har to fasetter: en av dem er den mest pragmatiske og operasjonelle, og den er Full oppmerksomhet sett på som et sett med teknikker for modulering av oppmerksomhetsfokus og håndtering av følelser, som til tross for at de ligner avspenningsteknikker ikke er helt like; den andre er Mindfulness som en livsfilosofi som gir oss en måte å tolke og analysere verden og problemene og mulighetene den gir oss.

Denne siste fasetten gjenspeiles i en lang rekke handlinger og utover de spesifikke øyeblikkene der vi foreslår å dedikere noen minutter til Mindfulness; Det bør imidlertid bemerkes at Mindfulness ikke er knyttet til noen spesiell religion eller ideologisk system.

I sin opprinnelse dukket Mindfulness opp som en teknikk inspirert av Vipassana-meditasjon, som forbinder med eldgamle praksiser knyttet til buddhisme og hinduisme; den har imidlertid blitt utviklet som et sett med praksiser løsrevet fra enhver form for mystikk, trosprinsipper eller symbologi, gjennom vitenskapelig forskning som kan verifisere objektive effekter av bruk av Mindfulness i møte med behov og problemer betong. Med andre ord, selv om Mindfulness er inspirert av religiøse praksiser, er det designet som teknikker for sekulær karakter og som kan gi fordeler for mennesker av alle slag, uavhengig av deres religion eller fravær henne.

Denne metoden for å oppnå tilstander av avslapning og fokus har blitt veldig populær over hele verden for mer enn 30 år takket være vitenskapelig forskning og strengt oppsøkende arbeid fra forskjellige psykologer, nevropsykologer.

En av fedrene til Mindfulness som en terapeutisk ressurs brukt innen medisin og psykologi er doktor Jon Karabat-Zinn, som opprettet programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ved University of Massachusetts.

Dette er et av de mest brukte programmene i dag. redusere stress og andre assosierte psykologiske lidelser gjennom praktisering av Mindfulness på et vitenskapelig og reproduserbart nivå.

• Relatert artikkel: "De 6 forskjellene mellom formell meditasjon og uformell meditasjon"

mål

Som vi har sett, selv om opprinnelsen til Mindfulness finnes i buddhistisk og hinduistisk meditasjon, er i dag Vanlig utøvelse av denne teknikken er i de fleste tilfeller ikke relatert til noe religiøst innhold eller åndelig.

Hovedmålet med mindfulness er fokusere oppmerksomheten på personens her og nå, oppnå en dyp bevissthetstilstand, følelsesmessig balanse og selverkjennelse som ikke er tynget av tanker tvangstanker, ubegrunnet frykt, katastrofale spådommer og andre psykologiske fenomener som gir næring til angst eller til og med smerte fysisk.

Når denne praksisen er trent nok, lar den skille personen fra tankene deres og identifisere og nøytralisere alle de negative eller blokkerende tankemønstrene; det handler ikke om å eliminere dem totalt, men om å se dem for hva de er og la dem passere gjennom bevissthetstilstanden, for ikke å gi dem mer makt enn de har, og la dem brenne seg ut, og la oss bare ha den relevante informasjonen de har med seg med ham.

Av denne grunn er det å praktisere Mindfulness ikke engang helt å unngå fysisk eller følelsesmessig smerte (en strategi som i de fleste tilfeller har en effekt i motsetning til den ønskede) eller la sinnet være "tomt", siden sistnevnte er umulig og å prøve å oppnå det bare bidrar frustrasjon. Er om assimilere sensoriske og mentale erfaringer fra en konstruktiv logikk og aksept av livet.

• Du kan være interessert: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Hvordan lære det?

For tiden kan du finne ulike sentre som tilbyr Mindfulness-kurs i hele den spanske geografien, hvor instruktører spesialiserte seg på undervisning i mindfulness-arbeid. øve mindfulness-teknikker fra bunnen av eller til avanserte nivåer.

Disse Mindfulness-kursene anbefales på det varmeste for alle som ønsker å forbedre seg på ulike områder ditt liv eller din mentale helse og øke din ytelse og følelsesmessige velvære både personlig og profesjonell.

Men uansett, Det må tas i betraktning at selv om Mindfulness er nedfelt i ulike øvelser og praksiser (dvs. det er ingen enkelt måte å omsette Mindfulness i praksis, som er en del av det positive egenskaper fordi den tilpasser seg ulike kontekster), er det noen mer komplette læringsprosesser Hva andre. En ting er å bruke fire minutter på å lukke øynene og bruke en enkel Mindfulness-øvelse, og en annen ting er for eksempel Mindful-reiser.

• Relatert artikkel: "De 13 typer læring: hva er de?"

Hva er mindful travel?

Kort fortalt består Mindful travel i å utnytte potensialet som turer for å lære å være i nuet i et miljø som oppmuntrer til denne typen lære: miljøer som i stor grad letter oppgaven med å "koble fra" av den gamle dynamikken i tanke og eksperimentering av følelser og som knytter oss til fortiden og til spådommer om fremtiden.

Med andre ord, i Mindful travel bruker vi til vår fordel innflytelsen som visse rom har på vår mentale tilstand, slik at de deltar i prosessen med å generere Mindfulness og retter oppmerksomhetsfokuset vårt mot øyeblikket Tilstede.

Hvorfor påvirker disse rommene oss på denne måten? Hovedsakelig fordi de på den ene siden er valgt ut for å gi oss øyeblikk av ro og ro, med stimuli som induserer oss til en tilstand av avslapning, og på den andre holder de oss vekk fra stimuli som vi forbinder med vårt daglige liv eller vår fortid, slik at vi ikke blir utsatt for konstante påminnelser om hva som stresser oss, bekymrer oss eller får oss til å gå gjennom ond.

Takket være denne mentale "tilbakestillingen" lærer vi å ta de første skrittene i å administrere oppmerksomheten vår på et sted som letter det, slik at når vi vender tilbake til livene våre, vi er ikke avhengige av å være på et spesifikt sted for å praktisere Mindfulness, og vi kan bruke det i et mye større utvalg av situasjoner.

Vil du dra nytte av potensialet ved Mindful-reise?

Hvis du er interessert i å delta i Mindful reiseopplevelsen, inviterer vi deg til å ta fatt på Mindfulness- og meditasjonsprogrammene til Livsforandrende turer Regissert av trener Félix Cuellar.

Denne plattformen organiserer turer til utvalgte destinasjoner for å gjennomføre Mindfulness-programmer med støtte fra instruktører med lang erfaring på dette feltet.