Hva er de beste stedene å meditere?

Meditasjon er en veldig sunn praksis både med tanke på fysisk velvære og i forhold til emosjonell balanse og evnen til å modulere vårt oppmerksomhetsfokus. Av denne grunn har mange mennesker rundt om i verden gjort det om til en rutine i hverdagen, noe som lar oss bli bedre kjent med oss ​​selv. oss selv og gå inn i tilstander av avslapning og balanse som lar oss fokusere på nåtiden og slutte å mate ubegrunnet frykt, tvangstanker, etc.

Fordelene med meditasjon er slik at et sett med teknikker som vanligvis brukes i psykoterapi, er utviklet fra denne eldgamle praksisen. Det som i dag er kjent som Mindfulness (eller Full Attention) har vist seg å være effektivt i å håndtere problemer med angst, for forebygging av tilbakefall ved depresjon, og i møte med kronisk smerte, blant andre endringer.

Selvfølgelig er meditasjon ikke en rent introspektiv aktivitet: miljøet vi befinner oss i påvirker realiseringen av den. Derfor i denne artikkelen Vi vil vurdere de beste stedene der du enkelt kan meditere.

• Relatert artikkel: "Hvordan generere nye sunne vaner?"

De mest anbefalte stedene å meditere

Selv om vi ikke har et spesifikt sted å meditere under profesjonell veiledning, må du huske på en rekke ideer nøkkel vil det være relativt enkelt å finne et nettsted hvor du kan utføre denne aktiviteten i en mer eller mindre "autodidakt". For øyeblikket kan vi finne et bredt utvalg av steder som er innen rekkevidde for de fleste når det gjelder å gjennomføre denne praksisen på en vellykket måte.

1. store parker

Store byparker og hager har ofte en flate stor og klar nok til å kunne meditere i total komfort, så lenge vi står langt nok fra biler.

Og det er at selv om vi er i et bymiljø, er kontakten med naturen som parker tilbyr den ideelle setting for å slappe av og utføre meditative aktiviteter i en tilfredsstillende. Husk at det ikke bare er det faktum å være borte fra byens typiske støy som har innflytelse: luftkvaliteten er også grunnleggende.

Kort sagt, parker er vanligvis det beste alternativet å meditere for folk som bor i urbane miljøer; kan fungere som små forbigående "retreater" å slappe av i noen minutter eller timer og komme vekk fra elementene som minner oss om hverdagens oppgaver og ansvar.

• Du kan være interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

2. Fjellet

Fjelldestinasjoner er også utmerkede steder å meditere, som det er et rom hvor vi er i ekte kontakt med naturen og med alle de avslappende elementene den tilbyr. I tillegg hersker det vanligvis et økosystem på slike steder som gir oss frisk luft og fuglelyder som kan hjelpe oss inn i den riktige tilstanden av avslapning.

Miljøet som vi finner i fjellet er også veldig gunstig fordi det vanligvis er nødvendig for å komme dit vi vil en minimumsinnsats, noe som fører til at vi skiller ut de såkalte "lykkehormonene", blant hvilke serotonin skiller seg ut, og dette gjør det lettere for oss å komme inn i sinnstilstanden som disponerer oss for å meditere ved å tro på våre muligheter til å gjøre det god.

• Relatert artikkel: "Betenksom reise: dens egenskaper og fordeler"

3. Stranda

Stranden er en annen av de klassiske meditasjonsinnstillingene som kan hjelpe mange mennesker til å oppnå den nødvendige avslapningstilstanden som denne aktiviteten krever.

Lyden av bølgene er veldig avslappende for de fleste, det samme kan berøringen av sanden og følelsen av vinden. i kroppen.

I tillegg til det er stranden et av de mest anbefalte stedene for å se soloppganger og solnedganger på ethvert sted der vi er, øyeblikk som er veldig egnet for meditasjon.

• Du kan være interessert: "De 6 forskjellene mellom formell meditasjon og uformell meditasjon"

4. hustak

Å meditere på taket av huset vårt er også et annet alternativ hvis vi ønsker å finne et rolig sted, vekk fra verden og med god utsikt.

Selv om det er en aktivitet som ikke alle har råd til, på hustakene i store byer har vi det nyt et privilegert sted å meditere i fred og gir også en funksjon å ta hensyn til regning: gir oss et uvanlig syn på et miljø som under andre omstendigheter ville virke veldig kjent, som på den ene siden får oss til å "føle oss hjemme" og samtidig ikke bombardere oss med stimuli som vi forbinder med å gå på jobb, med husholdningsforpliktelser osv.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

5. Hjemme

Hjemme kan vi også finne noen svært egnede steder å meditere, som rommet vårt, terrassen eller foran peisen, med lyden av bålet i bakgrunnen. Ja absolutt, det er viktig å reservere en liten plass som vi kun bruker til denne aktiviteten, eller i det minste endre utseendet på rommet litt å selvfremkalle en tilstand av ro. Det kan være nyttig å starte øktene med et lite ritual (for eksempel å tenne noen lys og slå av lyset) som samtidig markerer begynnelsen på meditasjon og tjener på den annen side til å modifisere stedet der vi er vant til å gjøre annet tingene.

I tillegg, hvis vi er heldige nok til å bo i et landsted, kan vi også glede oss over rom for å meditere rolig vekk fra støy og nærvær av andre mennesker.

6. synspunkter

Utsiktspunktene til tettsteder og byer tilbyr også den ideelle setting for å meditere på en avslappet måte og med panoramautsikt over hele byen eller et naturlig landskap.

Høyde områder med flott utsikt lar oss oppnå en tilstand av avslapning, velvære og optimale balanser for å meditere vellykket.

• Relatert artikkel: "6 enkle avspenningsteknikker for å bekjempe stress"

Vil du dra til de beste stedene å meditere på et annet nivå?

Dersom du utover å meditere i kommunen eller regionen der du bor, ønsker å delta på retreats og turer knyttet til meditasjon, kan du være interessert i forslaget til Livsforandrende turer.

Dette ledsagede reiseprogrammet er organisert av en gruppe ekspertmeditasjonstrenere som organiserer flerdagers utflukter til ulike spesielle steder både i Spania og i utlandet. Egypt, Jordan, fjellene i Cantabria... og en hel rekke rom med privilegert skjønnhet der disse fagpersonene tilbyr et aktivitetsprogram for, i tillegg til å "koble fra", koble til en samme.