De 14 beste Mindfulness-kursene og -workshopene

Har du noen gang kjørt bilen til jobben og når du har kommet frem til destinasjonen har du innsett at du ikke husket noe fra turen? Eller har du våknet om morgenen og etter dusjen har du innsett at du ikke har hatt det unike øyeblikket fordi tankene dine tenkte på andre ting (for eksempel arbeidet ditt)? De fleste av oss gjør det!

Her er noen vanlige eksempler på hvordan det er å leve på autopilot, altså med oppmerksomheten absorbert av våre tanker og langt fra å være tilstede i våre egne liv. I en kultur som vår, som krever så mye av oss, som fremmer individualisme, forbrukerisme og i at noen ganger ser det ut til at vi er objekter snarere enn subjekter, vårt velvære og lykke kan sees berørt.

Mindfulness for å gå tilbake til nåtiden og få kontakt med seg selv

I noen tiår har vi vært vitne til en dyp sosial endring, og på grunn av tempoet i livet i vestlige samfunn, mange av oss lever på autopilot, stresset, vi glemmer å behandle hverandre med medfølelse og å være her og nå. I våre dager er det vanlig å være klar over forventningene våre og vi kobler oss sjelden til den vi egentlig er, med sinnet og kroppen vår.

Hvis du føler det slik og ønsker å endre måten å møte livet på, presenterer vi i denne artikkelen en liste over mindfulness kurs som kan hjelpe deg å leve et fyldigere liv. Denne praksisen kan fullstendig endre livet ditt og kan bidra til å forbedre din følelsesmessige og psykologiske helse..

Mindfulness er opplæring for velvære

Du har sikkert allerede hørt om Mindfulness eller Full Attention, for de siste årene har denne eldgamle praksisen blitt veldig populær i Vesten. Og det er slett ikke rart at dette har skjedd, fordi de teknologiske og sosioøkonomiske endringene som mennesker har opplevd Mennesker har de siste tiårene endret måten vi forholder oss til andre på, miljøet vårt og til og med oss ​​selv dem selv.

Mindfulness er en måte å utdanne oss selv til å leve bedre og styrke oss selv møte livet, fordi det lar oss være klar over mange ting som vi noen ganger ikke er i stand til se, rett og slett fordi vi stopper opp et øyeblikk for å observere oss selv og hva omgir. Mindfulness er vilje, oppmerksomhet, aksept, medfølelse, tilstedeværelse, ikke-dømmende tankesett og velvære. Det er en måte å tolke verden på som på samme tid lar oss få livskvalitet og hjelper oss til å få kontakt med oss ​​selv igjen midt i denne travle verdenen.

Fordeler med Mindfulness

Takket være utviklingen av Mindfulness er vi i stand til å innta visse positive holdninger i forhold til vår mentale tilstand og våre følelser, og selv om Mindfulness ikke er noe nytt, Mye forskning har blitt gjort de siste årene for å finne ut hvilke fordeler det har..

Her er noen av dem:

• redusere stress
• Bekjempe og forebygge angst
• Hjelper å sove bedre
• Øk konsentrasjonen
• Fremmer kreativitet
• Utvikler selvbevissthet og følelsesmessig ledelse
• Forbedrer mellommenneskelige forhold

Oppsummert fremmer Mindfulness personlige styrker og blir en mye mer adaptiv mestringsstil, som hjelper selvregulere atferd og bli bedre kjent med seg selv.

De mest anbefalte Mindfulness-kursene og -verkstedene

Hvis du ønsker å oppleve praktiseringen av Mindfulness førstehånds, kan du nedenfor finne en liste over de beste Mindfulness-kursene og -verkstedene. Alle av dem er ansikt til ansikt og hjelper deg å oppleve alle fordelene erfaringsmessig..

1. Mindfulness kurs tilpasset klienten (Psicotools)

Psicotools psykologisenter, som ligger i Barcelona (Vallcarca-nabolaget) arrangerer hele tiden Mindfulness-kurs og workshops tilpasset behovene i hver enkelt sak. Det kan være opplæring i Mindfulness brukt på bedrifter, brukt på skoler, brukt i hverdagen m.m.

Dette forslaget er utformet av Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, ekspert på Mindfulness og leder for området Mindfulness og in-company Services. Er om et alternativ spesielt egnet for bedrifter interessert i å bruke dette settet med praksis på deres organisatoriske dynamikk.

• For å kontakte Psicotools eller se mer informasjon om tjenestene deres, Klikk her.

2. Mindfulness-kurs (Awakening Center)

Oppvåkningssenteret, som ligger i Madrid, tilbyr sine kunder et bredt utvalg av online Mindfulness-kurs og workshops, samt andre områder innen psykologi og meditasjon.

Disse teoretisk-praktiske treningsprogrammene undervises av psykologifagfolk som er spesialiserte i hver av de deres intervensjonsområder, og noen av dem har samarbeid med åndelige lærere i den buddhistiske tradisjonen tibetansk

Noen av kursene som er tilgjengelige på oppvåkningssenteret er: Lo Jong. Mental trening i syv punkter; Forvandle sinnet ditt, vekk ditt hjerte; Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) og Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

• I denne siden det er mer informasjon om Awakening og dens kurs.

3. Mindfulness for Health MBPM-onlinekurs av Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Mindfulness for Health MBPM-Online-kurset av Respira Vida Breathworks tilbys av Psikonet Space Den er rettet mot personer som ønsker å lære å håndtere smerte, kroniske sykdommer, stress eller andre problemer og til slutt forbedre livskvaliteten og velværet.

Kurset er priset til 280 euro (250 euro før 24. desember), består av én økt gratis informasjon om 21. desember og 8 ukentlige nettbaserte gruppeøkter på 2 timer og en halv Hver.

På slutten av kurset, alle deltakere vil lære å skille mellom primær og sekundær lidelse; de vil innlemme strategier for å leve med den primære og eliminere sekundær lidelse; De vil lære å redusere og eliminere negativ atferd og vaner og vil øke sin bevissthet og responskapasitet i møte med motgang eller lidelsessituasjoner.

• Finn ut uforpliktende ved å kontakte Psikonet Space.

4. Å gå langt og miste deg selv: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Maestro Milton School Of Life treningssenter presenterer kurset "Å gå langt og miste deg selv: Mindfulness", et kurs rettet mot alle som ønsker å overvinne de negative aspektene ved livet gjennom praktisering av Mindfulness og meditasjon. Det er en veldig god måte å integrere de teoretisk-praktiske prinsippene for Mindfulness i daglige rutiner.

Kurset består av en 6-modulers agenda der vi skal lære å koble fra for å gjenopprette kontakten med oss ​​selv, å få kontakt med kroppen, å fokusere oppmerksomheten, å meditere med følelsene og å integrere meditasjon i vårt daglige liv. dag.

• Mer informasjon er tilgjengelig på denne siden.

5. MBSR Mindfulness-kurs på 8 uker (Happy Mind)

Det 8-ukers nettbaserte MBSR-kurset organisert av Happy Mind og undervist av psykologen og instruktøren Lorena Irribarra Den er rettet mot alle som ønsker å lære å redusere nivået av stress, angst, livsvansker av alle slag eller generelt ubehag, gjennom bruk av Mindfulness.

Kurset består av 8 ukentlige økter på 2,5 timer hver og hver av dem inneholder 2 videoer interaktive øvelser og ulike øvelser med guidede meditasjoner hvor hver av de aktiviteter.

Etter fullføring av treningsprogrammet mottar hver deltaker et offisielt MBSR Mindfulness Certificate Diploma.

• For å lære mer om kurset, kontakt instruktøren Lorraine Irribarra.

6. Mental mestring: Mindfulness (Gurumind)

Gurumind-fagfolk tilbyr dette et kurs i Mental Mestring og Mindfulness rettet mot alle de menneskene som ønsker å overvinne sine angst- eller stressproblemer og øke nivået av selvtillit og personlig domene.

Kursets varighet er 8 timer, med teoretisk-praktisk innhold og 4 treningsmodaliteter: Ansikt til ansikt, Online, Kapsel eller Skreddersydd, det vil si tilpasset behovene til hver enkelt deltaker.

Fra Gurumind tilbys en oppfølging gjennom PWA og det tilbys til enhver tid innhold tilpasset kundenes behov. I tillegg til det, gis øvelser og kontinuerlig tilbakemelding gjennom Telegram-kanalen. Kurset inkluderer bruk av ressursene til Gurumind-appen.

• I denne siden det er mer informasjon.

7. Ekspertkurs i emosjonell intelligens og mindfulness (D'Arte Human & Business School)

Et av de beste alternativene når det gjelder Mindfulness-kurs finnes i ekspertkurset i emosjonell intelligens og mindfulness arrangert av D'Arte Human & Business School, bestående av 450 timer opplæring hvor autonome studier kombineres med oppmøte kl klasser, gjennomføre praktiske øvelser og støtte fra en mentor som ivaretar hver elev i en individuell.

Gjennom dette studiet og treningsprogrammet er det mulig å lære grunnleggende om følelsesregulering, deteksjon av affektive tilstander i en seg selv og i andre, og bruken av Mindfulness som et nyttig verktøy for å konsentrere seg om det som virkelig betyr noe og få følelsene våre til å virke for oss. favorisere.

Fasilitetene til D'Arte Human & Business School ligger på Calle de Albasanz nr. 38.

• For å lære mer om dette eller andre kurs som markedsføres av denne enheten, besøk tilgang denne siden.

8. MBSR Mindfulness-kurs (Mindfulme)

MBSR Mindfulness-kurset som tilbys av Mindfulme Det er en offisiell opplæring av University of Massachusetts og tilbys personlig i byen Barcelona.

Dette kurset er spesielt rettet mot alle de som ønsker å integrere praksisen med Mindfulness i din dag til dag for å overvinne dine problemer med angst, stress, lav selvtillit eller problemer av alle slag med helsen din mental.

Kurset varer fra 23. februar til 13. april 2022, det tilbys i en liten gruppe på alle erfaringsnivåer og finner sted på Calle Gran de Gracia, nummer 9, i Barcelona.

• Du finner mer informasjon i denne siden.

9. Nettkurs for aksept og forpliktelse terapi (aktive psykologer)

Nettkurset for aksept- og forpliktelsesterapi som tilbys av Activital Psychologists Det er indikert både for personer som ønsker å starte innen kontekstterapi, så vel som for de som allerede har bakgrunn og litt kunnskap om disse terapiene og ønsker å fordype seg de.

I tillegg til det starter og forklarer innholdet i kurset på en didaktisk måte det teoretiske grunnlaget for Aksept- og Engasjementterapi, samt de mest komplekse termene; de tilbyr rollespillvideoer i den praktiske delen, om hvordan man bruker terapeutiske ferdigheter og er svært tilgjengelige på den virtuelle campus 24 timer i døgnet.

Over 100 personer har fullført Activital-kurset i løpet av det siste året, og de fleste av dem er enige om å fremheve nærheten og profesjonaliteten til lærerteamet, samt den personlige tilbakemeldingen de tilbyr til enhver tid og de nyttige verktøyene som tjener til å forbedre ytelsen og læringen til hver elev.

• Få mer informasjon om kurset gjennom dette kontaktskjemaet.

10. Jeg føler, derfor er jeg (Skjer)

Hvis du ønsker å lære alle hemmelighetene til Mindfulness og dens forbindelse med følelser og relasjoner, Happiens "Jeg føler, derfor er jeg"-kurset er noe for deg.

Kurset undervises av 4 psykologer spesialisert i personlig vekst og mindfulness, som har skapt de fire spesifikke emnene som vil bli jobbet med online i den, som inneholder videoer, podcaster, opplesninger og praksis.

På dette kurset vil du lære viktigheten av positive følelser når du samhandler med andre og oppnår høyere livskvalitet og lykke på daglig basis. Kursets varighet er ca. 20 timer.

• For å finne ut mer om Happiens-kurs, Ta kontakt med teamet av trenere.

11. 8-ukers direkteprogram: Mindfulness At Work (FasTrackToRefocus)

De 8 ukers live-program: Mindfulness at Work av FasTrackToRefocus er et av de beste alternativene for både profesjonelle og folk av alle slag som ønsker å overvinne disse blokkeringene stress og hindringer som oppstår på jobben som hindrer dem i å nå sine mål, alt gjennom bruken av Tankefullhet.

Programmet består av 8 live økter der instruktøren vil dele de mest nyttige teknikkene knyttet til Mindfulness som hver student vil ved slutten av kurset redusere stress, øke produktiviteten, forbedre beslutningstaking og øke fokus og klarhet mental.

Det skal legges til at kurset har en total varighet på 50 timer og at det gir mulighet for tilgang til videoene og øvelsene for hver økt i tilfelle du ikke kan delta på dem live.

• For mer informasjon, kan du få tilgang til hans profesjonell profil.

12. Terapeutisk oppmerksomhet (vitaliserer)

Vitaliza psykologisenter, som ligger i Pamplona (Irunlarrea Street) arrangerer Mindfulness-kurs for å mestre de teoretiske og praktiske prinsippene for Full Attention gjennom erfaringsbasert læring.

Det er et opplæringsprogram spesielt utviklet for fagpersoner i helsesektoren, som leger, sykepleiere og kliniske og helsespesialiserte psykologer. I den er det mulig å mestre ulike Mindfulness-praksiser tilpasset ulike terapeutiske kontekster som kan brukes med pasienter.

Kurset gjennomføres av Javier Elcarte, en psykolog med mer enn 20 års erfaring innen psykoterapi og nevropsykologi, og medgründer av Vitaliza-senteret.

• For å se mer informasjon om Vitaliza og dets kurs, Klikk her.

13. Cepsim Mindfulness-kurs (Cepsim Psychological Center)

Cepsim Psychological Center er en organisasjon som har flere konsultasjoner åpne i forskjellige områder av sentrum av Madrid, og teamet har utviklet flere interessante Mindfulness-treningsprogrammer med to varianter: kurs på 5 timer og andre på 8 timer.

De 8-timers kursene er delt inn i to temaer. En av dem jobber med innhold knyttet til bruk av Mindfulness for å redusere stress, og den andre er av velvære Mindfulness, for å modulere våre følelser i de mest varierte situasjoner gjennom dette teknikk.

På den annen side tilbyr de 5-timers kursene andre interessante alternativer å velge mellom: Mindfulness for foreldre, Mindfulness og arbeid, Mindfulness og emosjonell avhengighet, og Mindful eating.

• For å se Cepsims kontaktdetaljer og lese mer om disse kursene, Klikk her.

14. Mindfulness-kurs (BarnaPsico)

Psykoterapisenteret BarnaPsycho, som ligger i Barcelona, ​​gjennomfører dette kurset basert på klasser som varer i en og en halv time, omtrent 8 timer totalt, rettet mot personer uten forkunnskaper om Mindfulness.

I dette treningsprogrammet fremheves antistresskraften til Mindfulness og dens annerledeshet anvendelsesomfang og verktøy, slik at det er enkelt å øve autonomt utover dette kurs.

• Du kan se kontaktdetaljene til BarnaPsico på denne siden.