Bevisste forbindelser: hva er de og hva er fordelene deres

Du lurer kanskje på hva det er de bevisste forbindelsene.

For oss, for happiens, er det et av de seks grunnleggende områdene for personlig vekst sammen med formålet, den selverkjennelse, vital fleksibilitet, sunn livsstil og kvalitetstid.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Naturen til bevisste forbindelser

Bevisste forbindelser omfatter slike viktige aspekter som oppmerksomhetsfokus, viljestyrke, intensjon, selvsikker kommunikasjon, empati…

Til syvende og sist refererer dette begrepet til et liv knyttet til nåtiden og orientert mot mono-tasking, i motsetning til den rådende multitasking. Den består av interaksjoner og koblinger som vi gjør på et personlig, sosialt og arbeidsmessig nivå, som skjer fra bevissthet og tilstedeværelse, både i det digitale miljøet og i ansikt-til-ansikt-miljøet.

Dette begrepet er også en måte å forene ordet bevissthet (noe eterisk og abstrakt) med den nåværende og håndgripelige verden av nye teknologier, en verden med for det meste digitale forbindelser;

en hyperstimulert og hyperaktiv verden som ved treghet kan føre oss til overbelastning og ikke-bevissthet (eller lav bevissthet) i daglige beslutninger, reaksjoner og kommunikasjon.

En ekte og autentisk forbindelse, en bevisst forbindelse, krever en viss tid, dybde og oppmerksomhet. Tenk et øyeblikk på menneskene eller aktivitetene du føler deg mest knyttet til... Bare ved å forene disse tre elementene kan vi virkelig få kontakt med andre og med det vi gjør.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å dominere følelsene dine"

Hvilken effekt har det på livskvaliteten?

Tenk på det et øyeblikk. Når vi bruker tid og oppmerksomhet på noe, får vi gå dypere inn i det, og det lar oss koble på en autentisk måte.

Hvis vi forholder oss til verden og til andre fra overfladiskhet og umiddelbarhet, vil det være vanskelig for oss å føle oss oppfylt. Vi vil neppe være i stand til å håndtere følelsene og problemene våre, eller vi vil gjøre det fra reaktivitet og impulsivitet, generert av det automatiske, det haster og det øyeblikkelige. Vi vil være avhengig av omgivelsene, i stedet for å handle ut fra ro og vilje.

Viktigheten av omsorg

Et av de tre elementene som har blitt nevnt er oppmerksomhet, og det er absolutt det viktigste av alt. Oppmerksomhet er viktig i alt vi gjør og føler, siden det er den psykiske energien som bestiller og styrer aktiviteten vår. Oppmerksomhet er hva lar resten av de kognitive og emosjonelle prosessene oppstå og koordineres med et felles mål.

Imidlertid har oppmerksomheten vår en tendens til å svinge ufrivillig, tiltrukket av nyhet og kraftigere stimuli fra miljøet eller sinnet vårt, hvis vi ikke håndterer det bevisst. Vi tenker mesteparten av tiden på fortiden eller fremtiden, og vi mister muligheten til det dra nytte av nåtiden, som i virkeligheten er det eneste vi kan handle på og den mest virkelige tingen som vi har.

Sånn sett er det et verktøy eller en teknikk som alle kjenner, i det minste ved navn Den tillater blant annet å trene oppmerksomhet for å leve et fyldigere og mer bevisst liv: tankefullhet.

• Relatert artikkel: "De 15 typene oppmerksomhet og hva er deres egenskaper"

Egenskapene til Mindfulness

Selv om de fleste av konseptene og teknikkene som Mindfulness omfatter har sitt opphav i eldgamle tradisjoner som buddhisme, var det først på 70- og 80-tallet da, basert på arbeidet til John Kabat-Zinn og populariseringen av hans gruppeprogram "Mindfulness-Based Stress Reduction", begynte dette begrepet å bli brukt slik det forstås i dag.

Det finnes mange forskjellige definisjoner av Mindfulness, men på happiens liker vi spesielt Kabat-Zinns egen definisjon, som sier at "Mindfulness består i å bringe oppmerksomhet til de indre og ytre opplevelsene i øyeblikket, akseptere dem uten å dømme."

I det siste tiåret har Mindfulness opplevd enorm vekst, og nådd praktisk talt hvert hjørne av planeten og alle miljøer og områder av livene våre. Denne enorme populariseringen skyldes delvis den store vitenskapelige basen som støtter de enorme fordelene med oppmerksomhet.

Det fysiske, psykologiske og følelsesmessige endrer det, har blitt verifisert og demonstrert om og om igjen i studier av mange forskjellige typer og i land rundt om i verden. Ved å gi denne basen og vitenskapelige troverdigheten til praksisene og teknikkene som allerede var kjent og erfarne, har det blitt skapt en kraftig symbiose mellom vitenskapen og tradisjon som har avsluttet i en solid konsolidering av oppmerksomhet som et tverrgående og grunnleggende verktøy for å forbedre velvære og selverkjennelse Og alt fra oppmerksomhetstrening.

• Du kan være interessert: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine

Tankene vandrer

I forhold til oppmerksomhet, selv om det er på en side nesten motsatt av Mindfulness, finner vi et fenomen kalt tankevandring, som lar oss bekrefte den enorme innflytelsen denne kognitive kapasiteten har på vårt liv.

Mind-wandering har ikke en spesifikk oversettelse, det vil være noe sånt som det vandrende sinnet eller tankens vandring. Refererer til alle de øyeblikkene hvor sinnet jobber "alene" og hopper fra et emne til et annet, uten en tilsynelatende ordre eller interesse. De er de situasjonene der vi husker tilfeldige ting fra fortiden som kommer til oss eller vi tenker på fremtiden, men uten et spesifikt mål eller mål, bare vandrende, spekulerende eller gjensyn med formøyeblikk ufrivillig.

I følge noen studier, tankevandring står for 50 % av all mental aktivitet i løpet av tiden vi er våkne og det vises grunnleggende når vi gjør rutinemessige eller svært automatiserte aktiviteter (løping, kjøring, dusjing...), som lar sinnet ha et rom for å koble sammen tilsynelatende usammenhengende konsepter, stille spørsmål ved forhåndsetablerte ideer eller bare forestille seg andre liv mulig. Det er en mental aktivitet som kan fremme kreativitet og humor, men også grubling og frakobling med nåtiden, med den omliggende virkeligheten.

Derfor ser vi at det har en positiv og en negativ side: fra den positive siden hjelper det oss å gå utover rutinen, å forestille oss nye muligheter som vi deretter kan prøve å oppnå, le, bli begeistret, ha strålende ideer og nyskapende…; fra den negative siden kan det føre oss til spredning, det uvirkelige eller mangel på konsentrasjon.

Tankevandring er et kontroversielt fenomen som er svært tilstede i våre liv og er direkte relatert til bevissthet, velvære og lykke.

Faktisk undersøkte Killingsworth og Gilbert ved bruk av en mobilapplikasjon forholdet mellom lykke og tankevandring i sanntid i livene til flere tusen mennesker og fant ut at det er assosiert med lavere nivåer av lykke. Det vil si i de fleste tilfeller deltakerne rapporterte at de følte seg lykkeligere eller bare bedre når de var opptatt med aktiviteter eller oppgaver, i stedet for å bare hvile eller ikke gjøre noe konkret. På den annen side fant de også at det var en økning i tankevandring når folk var lei, triste eller stresset.

For å konkludere...

Som en konklusjon kan det slås fast at å leve et bevisst og forbundet liv fra nærværet er en grunnleggende ingrediens for vårt velvære.

I tillegg skal vi bli mer effektive og kunne gjøre flere ting, med bedre resultater og bedre følelse. Bevisste forbindelser er en måte å være og forholde seg til verden på, med det vi gjør og med andre, som lar oss leve i nuet og få mest mulig ut av det.