Dette er hvordan å oppnå et rolig sinn gir oss velvære

Når man snakker om velvære, har mange en tendens til å forestille seg vaner som å spise et sunt og balansert kosthold, fravær av sykdommer, trene regelmessig, etc. Selv om det er sant at alle disse opplevelsene er sterkt knyttet til det som får oss til å føle oss bra, og fokuserer kun på helse er å ha en partisk og ufullstendig visjon om hva det egentlig betyr å nyte en livsstil som gir oss velvære.

Og det er at for å føle oss bra på disse nivåene er det nødvendig å ikke neglisjere psykologisk velvære, alt som får oss til å føle oss komfortable og begeistret for vår dag til dag, i en sunn balanse mellom å verdsette de gode tingene vi har og motivasjonen til å nå mål som motiverer oss og gir mening til våre livstid. Og i denne forstand er det nøkkelen å ikke tillate denne spenningen mellom vår nåværende situasjon og fremtiden vi ønsker ikke stresse oss så mye at det river oss fra hverandre psykologisk ved å holde oss forankret til frustrasjon og håpløshet

Derfor vil vi i denne artikkelen se hvordan ekte velvære er basert på å ha et rolig sinn, og alt dette innebærer følelsesmessig.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

Hva vil det si å ha et rolig sinn?

En del av hva det vil si å ha et rolig sinn er noe vi allerede har sett: opprettholde et balansert forhold mellom "am" og "burde være". Selvfølgelig vil ingen av disse to elementene gjøre noe godt for oss hvis det helt opptar vårt sinn til utelukkelse av den andre.

Å forbli fordypet i "jeg er" fører til følelsesmessig stagnasjon, mangel på mål og vital mening som fører oss til en eksistensiell krise og i mange tilfeller å lide av depressive symptomer, siden vi føler at det ikke er verdt å vurdere noe mål og det ikke ligger i vår "natur" å strebe etter noen.

På den annen side, å la "bør være" begrave oss fullstendig fører oss til en tilstand av konstant frustrasjon, en psykologisk slitasje forårsaket av på grunn av stresset og angsten for å legge merke til at uansett hvor mye vi bekymrer oss for noe og er desperate etter å snu et problem, kan vi ikke gå videre.

Merkelig nok, både skadelig emosjonell ledelsesdynamikk kan ta svinger, noe som får oss til å svinge og gå fra den ene til den andre uten å nå en balanse mellom de to. Og det er derfor det er viktig å lære oppmerksomhetsmessige og emosjonelle moduleringsstrategier og teknikker for å oppmuntre til en rolig sinnstilstand i oss. Denne tilstanden innebærer å gjenkjenne ufullkommenhetene som former vår identitet, og også problemer som vi må møte, men uten å la pessimistiske fortellinger immobilisere oss og hindre oss i å for å bli bedre.

Faktisk fører denne opplevelsen oss til å fokusere på her og nå, uten å tillate oss selv å bli besatt av påtrengende og pessimistiske tanker om vår fortid eller om vår hypotetiske fremtid, som normalt bare tjener til å bekrefte de negative og dysfunksjonelle troene vi har matet uten å være klar over det.

• Du kan være interessert: "De 12 beste mindfulness-bøkene"

Forskjellen mellom mindfulness og mindfulness

Mentale prosesser er alltid komplekse og mangefasetterte fenomener.. Det er vanskelig å vite hvor en slutter og en annen begynner, delvis på grunn av disses natur psykologiske elementer er nettopp deres dynamikk, det faktum at de er i konstant endring og transformasjon. Av denne grunn, og fordi det er vanskelig å uttrykke med ord hva som skjer inni hodet vårt, er det vanlig at det oppstår misforståelser. om hva det vil si å oppleve mindfulness, den psykologiske tilstanden knyttet til Mindfulness og visse meditasjonspraksis med opphav millennials.

Å ha full oppmerksomhet er bokstavelig talt å føle seg overveldet av det som skjer med oss, å være fanget av en en strøm av løkkelige tanker som setter oss på grensen for vår evne til å reflektere og ivareta våre rundt. Det er en tilstand knyttet til angst og stress, der nervesystemet vårt er i en tilstand av hyperaktivering.

I stedet, mindfulness er basert på å begrense oss til å observere hva som kommer og går fra sinnet vårt, uten å prøve å endre eller blokkere det; Det er med andre ord basert på en holdning om aksept og ikke å bedømme det som krysser vår bevissthet, slik at vi ikke tildeler det større betydning enn det egentlig har. Og av denne grunn lar det oss gjøre en "mental tilbakestilling" der vi bryter den onde sirkelen av tvangstanker og vi kan til slutt fokusere på det som skjer med oss ​​på en mer balansert og realistisk måte, uten å dra bak frykten som har vært dra. På denne måten, med utgangspunkt i en tilstand av å ha et rolig sinn, møter vi våre virkelige problemer på en konstruktiv måte.

• Relatert artikkel: "Mindfulness: 8 fordeler med oppmerksomhet"

Hvordan skaper det å ha et rolig sinn velvære?

Nå som vi har sett hva det vil si å ha et rolig sinn, la oss se hvordan det bidrar til vårt velvære.

1. Begrens kraften som angst har på oss

Å ha et rolig sinn innebærer ikke å fullstendig eliminere angst eller fullstendig forhindre at den påvirker oss, men forhindrer forekomsten av looping tanker som fører til at vi unødvendig forlenger disse tilstandene.

2. Hjelper oss å gå fra intensjoner til handlinger ved å gjennomføre sunne rutiner

Å ha et rolig sinn hjelper oss med å overvinne dysfunksjonelle tanker som "Jeg vil ikke kunne forbedre helsen min" eller "Jeg fortjener ikke å ha venner/partner", siden bryter med selvsaboterende dynamikk og konstant forsterkning av skyldfølelsen.

• Du kan være interessert: "Typer motivasjon: de 8 motivasjonskildene"

3. Forebygger problemer med søvnløshet

Å kunne gjøre en "mental reset" hjelper oss med å sovne på viktige øyeblikk, noe som igjen produserer en svært gunstig ringvirkning på vårt velvære ved å la kroppen vår regenerere og la oss ha en større kapasitet til å møte hverdagens utfordringer.

• Relatert artikkel: "Søvnløshet: hva er det og hvordan det påvirker helsen vår"

4. Det gjør at vi ikke føler oss "svake" når vi føler ubehagelige følelser

Å ha et rolig sinn betyr også å forstå at ingen kan være konstant glad eller frisk 24/7. Opplevelser knyttet til følelsesmessig smerte er en del av livet og vi må ikke la det enkle faktum å leve dem skade vår selvtillit.

Ønsker du å forbedre ditt velvære gjennom Mindfulness?

Hvis du ønsker å lære det grunnleggende om Mindfulness og de sunne vanene knyttet til det, kan du være interessert treningsprogrammet "Gurumind Stress Free". Gjennom dette forslaget Gurumind Du vil få opplæring i ulike teknikker for emosjonell ledelse og modulering av oppmerksomhetsfokus. I tillegg tilbyr Gurumind andre opplæringsmuligheter for enkeltpersoner og bedrifter som kan interessere deg.