Den beste treningen i Mindfulness

I noen tiår nå har vi vært vitne til hvordan verden har blitt transformert og hvor dyptgående sosial endring har funnet sted. På grunn av rytmen i vestlige samfunn lever mange mennesker på automatpilot, uten stopp for å oppleve øyeblikket heller ikke å være klar over sine egne opplevelser eller hva som omgir dem. I tillegg oppmuntrer kulturen vi lever nedsenket i forbrukerisme og materialisme, fjerner oss fra oss selv og blir subjekter i stedet for subjekter.

Når vi tar dette i betraktning, og kjenner ubehaget (stress, angst, tristhet) som livsstilen vår kan forårsake, er det ikke overraskende at en praksis som Mindfulness, som hjelper å leve her og nå og å behandle deg selv med medfølelse og utvikle det observerende selvet, er å ha en slik suksess.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon”

Psykologi og Mindfulness

I psykologi, Mindfulness brukes som en terapeutisk metode med programmer som Mindfulness-basert kognitiv terapi, men det er snarere en filosofi eller en mental tilstand som kan utvikles hvis vi deltar på en workshop eller et kurs som lar oss kjenne dens grunnlag og lære å omsette det i praksis.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå den beste Mindfulness-treningen i Spania, og vi vil lære om beste kurs og mastergrader vi kan finne i landet vårt og som lar oss fordype oss i det øve på.

Hva er denne praksisen?

Mindfulness er en sinnstilstand kalt på spansk Full oppmerksomhet eller full bevissthet, der vi er fullt klar over det nåværende øyeblikket, uten å dømme hva som skjer, bare aksepterer opplevelsen som den er.

Det er en filosofi som har sine røtter i buddhismen, og i dag brukes den også som et terapeutisk verktøy for sine fordeler for menneskers følelsesmessige og fysiske velvære. Faktisk har vitenskapelige studier vist at denne eldgamle praksisen gir positive fordeler i tilfeller av tilbakevendende depresjoner, angst, avhengighet, kroniske smerter, søvnløshet og sykdommer relatert til understreke.

Men Mindfulness brukes ikke bare i et klinisk og psykoterapeutisk felt, men også har vist sin effektivitetinnen utdanning, arbeid, idrett og rettsvesen.

Den mest anbefalte Mindfulness-treningen

Mindfulness er et kraftig verktøy som brukes daglig kan forbedre livskvaliteten vår betydelig. Det er en måte å utdanne oss selv til å leve bedre, styrke oss selv i møte med livet, slutte å leve som pilot. automatisk, begynne å sette pris på oss selv og det som omgir oss og administrere vår følelser.

Når det gjelder emosjonell ledelse, er aksept og selvmedlidenhet sentrale aspekter ved denne praksisen. Og det betyr ikke at vi skal glede oss over å føle negative følelser, men heller at vi skal erkjenne deres eksistens. Uansett hvor smertefull virkeligheten er, er det alltid bedre å akseptere den og innse den enn å flykte fra den.

Skjønt vanligvis Mindfulness forveksles med meditasjon, to praksiser som er nært beslektet fordi meditasjon er en teknikk som lar deg utvikle full oppmerksomhet (nå, ikke hvilken som helst meditasjon er gyldig for å utvikle full bevissthet, bare oppmerksomhetsmeditasjoner), det er også andre metoder som lar deg oppnå en tilstand Tankefullhet. Takket være Mindfulness kan vi oppfatte livet på en mer adaptiv måte og tolke verden av måten vi forbedrer livskvaliteten på og får kontakt med oss ​​selv midt i dette hektiske verden.

Med hensyn til ovenstående kan vi fremheve flere enheter som skiller seg ut for å tilby kvalitetsopplæring i Mindfulness.

Therapeutic Mindfulness-kurset som tilbys av Vitaliza Psychology Center Det er indikert for alle de menneskene som ønsker å bli trent i kunnskap om Mindfulness i hendene på høyt kvalifiserte fagfolk på feltet.

Målene med kurset er praktisk og erfaringsbasert læring av hovedkunnskapen om Mindfulness gjennom øvelser av intens meditasjon, relasjonelt psykologisk arbeid, fysisk kontakt og mental trening foreslått under det av instruktører.

Å lære kunnskapen om Mindfulness og mindfulness har vidt bevist positive effekter på emosjonell regulering, forbedring av selverkjennelse, forbedring av mellommenneskelige relasjoner og anerkjennelse av egne følelser og blokkering følelsesmessig.

Kurset har en totalpris på 100 euro og en varighet på 8 dager.

• Du kan kontakte Vitaliza-senteret i denne lenken.

Et annet av de beste treningsprogrammene i Mindfulness er det som tilbys av Psicotools, psykologisenter som ligger i Barcelona-distriktet Gràcia. Denne organisasjonen lager planer tilpasset hvert enkelt tilfelle for å gi workshops i bedrifter, sentre pedagogisk og for enkeltpersoner, med fokus på aspektene ved Mindfulness som interesserer mest kunde.

For å se mer informasjon om Mindfulness-kursene og workshops organisert av Psicotools, gå inn på kontaktinformasjonen til senteret ved å klikke her.

Hvordan velge treningsprogram i Mindfulness

Når du velger de treningstiltakene i Mindfulness som virker mest i tråd med vår interesser, må vi ta hensyn til en rekke kriterier som vil hjelpe oss å få en ide om deres kvalitet.

1. Det er basert på både teori og praksis

Det finnes flere Mindfulness-kurs som tilbys i Spania, og mange er ideelle for å lære å være bevisst på og regulere følelser. Mange treninger er ikke bare teoretiske, men også praktiske slik at du kan bruke det du lærer i hverdagen. Disse er de beste, siden denne disiplinen er grunnleggende brukt. Den enkle overføringen av teoretisk innhold får oss ikke til å lære å anvende det.

2. At det ikke bare er basert på tradisjonen med meditasjon

Mindfulness starter fra vipassana-meditasjon, men er ikke begrenset til dette området. Den er utviklet for levere konkrete resultater i konkrete sammenhenger. Av denne grunn må det være basert på forskning brukt på Mindfulness, og ikke bare viljen til å fortsette eldgamle meditasjoner.

3. Må lære viktigheten av kontekst

Effektiviteten til Mindfulness stammer i stor grad fra vår evne til å utføre den i passende sammenhenger. Av denne grunn må Mindfulness-trening inkludere undervisning om hvordan man kan dra nytte av miljøet for å maksimere resultatene våre.