Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise? Mulige årsaker og hva du skal gjøre

Det er klart at mat er en uunnværlig grunnleggende livsnødvendighet for oss alle, den er til og med en del av de grunnleggende menneskerettighetene til ethvert menneske. Men hva skjer når intensiteten og frekvensen av å spise kommer ut av vår kontroll?

I denne artikkelen skal vi se hvordan vi kan bli involvert i en situasjon med avhengighet av mat og vi spør oss selv "hvorfor kan jeg ikke slutte å spise?". I tillegg vil vi også undersøke hva som er de beste behandlingsmetodene i denne situasjonen.

• Relatert artikkel: "Psykologi og ernæring: viktigheten av emosjonell spising"

Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise? Mulige årsaker

La oss se på noen av de vanligste årsakene til at en person kan ha problemer med å slutte å spise konsekvent. Det er flere faktorer som kan forårsake denne oppførselen. La oss se dem.

1. følelsesmessig sult

Denne årsaken er den vanligste av alle; er om en irrasjonell appetitt motivert av spesielle stemninger, og det har ingenting å gjøre med den fysiologiske følelsen av å være sulten av grunnleggende overlevelsesgrunner.

Når følelsesmessig sult er tilstede i folks liv, gjør det det som en mestringsmekanisme. unngåelse av visse situasjoner eller opplevelser som gir en følelse av angst og stress forhøyet.

For eksempel en person du kan overspise (tvangsmessig og rask spising) på grunn av ubehagelige nyheter som du nettopp har fått, eller når du har abstinenssymptomer fra et stoff du er avhengig av.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell sult: hva det er og hva kan gjøres for å bekjempe det"

2. å spise ved treghet

Når vi stiller oss spørsmålet «hvorfor kan jeg ikke slutte å spise?», er det ofte fordi vi innser at vi, nesten uten å tenke, allerede åpner kjøleskapet. I disse tilfellene spiser vi av treghet, vi gjør det på en i utgangspunktet ufrivillig måte; vi er ikke helt klar over den irrasjonelle oppførselen vi opprettholder. Vi spiser uryddig, uavhengig av tid på døgnet.

Mengden mat vi spiser kan variere betydelig avhengig av omstendighetene vi befinner oss i. Hvis det er en travel dag, spiser vi kanskje mindre enn nødvendig, tvert imot, har vi en fridag hjemme, kan vi overspise uten å være klar over det.

3. Oppfatter mat som en forverret kilde til nytelse

Noen mennesker ser på mat som en uforholdsmessig kilde til nytelse som lar dem gjøre det umiddelbart tilfredsstille fordøyelsesdriftenMed andre ord, for disse individene representerer handlingen med å spise mat det endelige målet om nytelse.

Uansett om de er fornøyde eller ikke, søk å ha noe å spise ofte, for å kjenne hvordan de klarer å tilfredsstille ønsket. Det som søkes i disse tilfellene er å oppnå tilfredsstillelse og ikke tilfredsstille fysiologisk sult.

4. Lav toleranse for frustrasjon

Å ha en lav toleranse for frustrasjon resulterer ofte i å søke tilfredshet gjennom mat. I lys av det faktum at det er situasjoner som forsøkspersonen ikke kontrollerer og hvis resultat kan være frustrerende, søk glede i noe du kan kontrolleresom å spise mat. Stilt overfor denne typen problemer er det nødvendig å utvikle mestringsevner.

5. dysfunksjonell livsstil

Dysfunksjonell eller maladaptiv livsstil resulterer vanligvis i personen er påvirket i ulike områder av deres daglige liv, inkludert mat, som må være overflødig.

Når subjektet fører en atypisk rutine i forhold til sine grunnleggende behov, endres alle disse, og Selv om det kan være en normal situasjon for ham, er det fortsatt skadelig for helsen hans.

6. kroppsdysmorfi

Denne lidelsen er preget av at personen som lider av den presenterer seg et overdrevent og irrasjonelt hat mot sin egen kropp og har en tendens til å desperat søke måter å endre det på. Det er en lidelse med høyere utbredelse i det kvinnelige kjønn.

Når denne lidelsen oppstår, må noen mennesker slutte å spise for å endre formen på kroppen; Andre, tvert imot, spiser tvangsmat med samme mål, bare at endringen vil være orientert mot vektøkning.

Hvordan løse denne situasjonen?

Den første er å akseptere at atferden representerer et problem for våre liv når det gjelder fysisk helse og følelsesmessig, når vi har akseptert det faktum, er vi klare til å begynne å lete etter det beste alternativet løsning.

1. etablere nye rutiner

Å erstatte vår dysfunksjonelle rutine med en med sunne vaner er innen alles rekkevidde, er det bare nødvendig å begynne å organisere våre nye forventninger med en personlig strategisk planleggingsmetode og deretter sette dem ut i livet.

Å etablere et antall måltider om dagen, som vi ikke bør overskride, ledsaget av en tidsplan for hvert av disse måltidene, vil til slutt gjøre at vi har vanen med å spise til riktig tid og på en strukturert måte uten treghet ved spiseforstyrrelser.

2. gå i terapi

Det finnes ulike effektive terapeutiske metoder for denne typen situasjoner. Noen av de som gir best resultater er kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi.

Alle disse er rettet mot å endre de maladaptive og irrasjonelle tankene til pasienten. erstatte dem med mer passende, som vil tillate deg å oppføre deg på en bedre måte i livet ditt daglig. På denne måten, gjennom en prosess med psykoterapeutisk intervensjon som varer mellom flere uker og noen måneder, lære å bedre håndtere følelser og adoptere sunne matvaner basert på de sanne behovene til kropp.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatry Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5. utgave). Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Bennett, J.; Greene, G.; Schwartz-Barcott, D. (2013). Oppfatninger av emosjonell spiseatferd. En kvalitativ studie av studenter. Appetitt, 60(1): 187–192.
• Macht, M. (2008). Hvordan følelser påvirker spising: En femveismodell. Appetitt, 50(1):pp. 1 - 11.
• Turton, R.; Chami, R.; Treasure, J. (2017). Emosjonell spising, overstadig spising og dyremodeller av spiseforstyrrelser av overstadig type. Current Obesity Reports, 6(2): s. 217 - 228.