7 nøkler for å starte dagen med vitalitet

Gjennom dagen er det uunngåelig å måtte utføre forskjellige oppgaver og forpliktelser. Ved mange anledninger står vi overfor dem og lar oss rive med av negative følelser, og genererer dette slik at vi inntar en pessimistisk, klagende, apatisk holdning ...

Problemet ligger imidlertid ikke i oppgavene eller forpliktelsene vi må møte, men i de negative følelsene som vi noen ganger starter dagen med av forskjellige årsaker; slumrer, ikke har tid til å nyte en fin dusj eller tilberede en full og energigivende frokost, skynde resten av dagen, løpe fra ett sted til et annet...

Disse blant mange andre grunner påvirker vår produktivitet, personlige energi og mellommenneskelige forhold. Og er det avhengig av hvordan du starter dagen, det er lett å vite hvordan resten av dagen vil gå.

• Du kan være interessert: "13 infusjoner som vil hjelpe deg med å sove bedre"

Hvordan starte dagen ikke sant?

Det er mange studier som indikerer at de mest vellykkede, lykkelige og produktive menneskene har gode vaner for å starte dagen. Det vil si at de praktiserer forskjellige sunne ritualer hver morgen. Disse ritualene

konfigurer holdningen de vil takle de neste 12 timene.

Hvis du vil møte dagen med positiv energi og etter at du er ferdig med dagen tenker "det har vært en flott dag", fortsett å lese for da foreslår jeg sunne vaner for å starte dagen med positiv energi og vitalitet.

1. Våkn opp tidlig uten å slumre

Å våkne tidlig når alarmen går har tid til å starte dagen rolig og være i stand til å puste dypt mens du fyller på energi, tilberede en full frokost og nyte hver slurk og matbit.

I tillegg lar den deg organisere tankene dine og dagen og velge nøye klærne som for eksempel får deg til å føle deg bra. Kort sagt, det gjør det mulig for oss å innta en tryggere og mer selvsikker holdning som vil følge oss resten av dagen. Å våkne uten å utsette vekkerklokken vil tillate deg å oppfylle dine forpliktelser til den planlagte tiden uten å måtte utsette dem.

2. Drikker vann

Det første vi må gjøre når vi reiser oss er å drikke vann, siden dette aktiverer kroppen, bidrar til å eliminere giftstoffer dagen før og setter i gang fordøyelsessystemet vårt, som er nært knyttet til vår følelsesmessige tilstand.

Et annet alternativ er å drikke vann med sitron faste, siden gir følgende fordeler:

• Hjelper fordøyelsen.
• Renser urinveiene.
• Det stimulerer immunforsvaret siden askorbinsyre (vitamin C) som finnes i sitron, har betennelsesdempende effekter og hjelper også kroppen bedre å absorbere jern.
• Renser huden.
• Det gir energi og forbedrer stemningen.
• Hydrerer lymfesystemet.

3. Ikke sjekk sosiale nettverk - E-post - TV

Sjekk mobiltelefonen eller datamaskinen din for å sjekke sosiale nettverk eller e-post, eller se TV rett etter å ha våknet forstyrrer den følelsesmessige tilstanden i tillegg til å være en tyv av tiden. Det anbefales å koble til utsiden gjennom enheter en time etter at vi våknet.

4. Strekk rygg og ben

Det er viktig å strekke ryggen og bena med milde og enkle øvelser, siden fremmer og stimulerer sirkulasjon og slapper av musklene.

• Du kan være interessert: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"

5. Inspirer og utløp

En annen sunn vane er pust inn og pust dypt tre ganger på vinduet, terrassen eller balkongen. På denne måten, bortsett fra å føle at vi lever og er forbundet med utsiden, vil vi føle følgende fordeler;

• Øker oksygenering av blodet.
• Det forbedrer fordøyelsen, siden magen får mer oksygen og dens funksjon er mer effektiv.
• Det favoriserer mental og kroppslig avslapning.
• Øker elastisiteten i lungene og brystet.

6. Tenk og bekreft positive setninger

Tenk og bekreft setninger som "Jeg er i stand", "Jeg skal oppnå det", "I dag er en fantastisk dag" eller "I dag er en ny mulighet, og jeg skal utnytte den". Det er studier som viser at vi genererer 50 tusen tanker gjennom dagen; av de fleste av dem er vi ikke klar over, men vår følelsesmessige tilstand ja, og den lider. Det er veldig sunt å starte dagen med å generere positive tanker, siden de påvirker følelser og disse påvirker holdningen.

7. Spis en sunn frokost med energimat

Å møte dagen med vitalitet til frokosten du ikke kan gå glipp av:

• Egg: de gir vitamin B og D, de er en god mat til frokost.
• Nøtter: rik på protein og sunt fett.
• Fullkorn: de metter og gir bærekraftig energi
• Frukt: forbedrer humøret og gir et bredt utvalg av vitaminer.
• Solsikkefrø: styrker bein og slapper av muskler.

Med disse enkle sunne ritualene kan du starte dagen med positiv energi og vitalitet og gjennom dagen være en mer vellykket, lykkelig og produktiv person.