Hvorfor utdanne seg i Mindfulness for barn og ungdom

Mindfulness blir vanligvis oversatt som "full oppmerksomhet", og dens avledning bevisst som "fullt oppmerksomme".

Det faktum å fremme kunnskap om bevissthet og oppmerksomhet og være "mindful" fører til dypere kunnskap enn det vi kommer til å oppfatte gjennom skiftende følelser og tanker.

Bevissthet og oppmerksomhet er i sin essens dynamiske, vi kan forbedre dem, og for dette læres mentaltreningsteknikker ut fra en enkel og kortfattet pedagogisk metodikk basert på full oppmerksomhet.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine"

Forholdet mellom Mindfulness og tanker

Det faktum å forstå at man ikke er "hans tanke" vil tillate oss å slutte å identifisere oss med tanken og slutte å bli besatt av den. Mindfulness forstår at tanken fragmenterer virkeligheten. Det er et synspunkt, måten vi tolker vår egen eller andres atferd på. På samme måte er det betydningen og intensiteten vi gir til en følelse og til og med en diagnose. Det er bare ett perspektiv blant mange andre mulig.

Dette er lettere å forstå med følgende eksempel. Vi har den fiktive saken om Pedro. Pedro er 16 år og ble diagnostisert med dysleksi i en alder av 8 år. Under skolekurs, da Pedro ikke hadde den diagnosen, fortalte tankene ham; "Jeg kan ikke studere som resten, derfor er jeg mindre verdt". Da Pedro begynte behandlingen tenkte han; "Jeg er annerledes og jeg kan ikke gjøre visse ting". I dag, etter år med terapi og med praktisering av Mindfulness, vet Pedro at dysleksien hans ikke definerer ham, at han bare er en aspekt av ham å ta hensyn til for visse situasjoner, og han vet også at han kan og er verdt så mye som resten.

Forholdet mellom Mindfulness og følelser

På samme måte vil vi si det en er ikke din følelse. En tenåring er vanligvis definert som impulsiv, aggressiv, intens, med ekstreme verdier... Vel, disse aspektene definerer deg egentlig ikke. Det er ganske enkelt følelsene deres som er en del av det spesielle evolusjonsstadiet.

Ungdom er mer enn alt det følelsesmessige stoffet, de er voksende mennesker som bygger sin identitet som voksne og de trenger å bli hørt og forstått for å virkelig vite hva som skjer der inne og for å kunne oversette sin verden følelsesmessig.

Barn og ungdom er i en intellektuell læringsprosess som legger til rette for skolen. Men... Og hans emosjonelle læring? Hvis barna våre ble utdannet i dette, ville de blitt friske voksne uten angstsymptomer. Angst kommer når vi ikke forstår oss selv og når vi sender hverandre meldinger om fiendtlighet. Vi kan introdusere denne utdanningen for dem fra de er veldig små, og Mindfulness kan følge dem i denne funksjonen.

Å jobbe med vår Mindfulness fremmer evnen til å ta hensyn, og lar oss samtidig utvikle bevissthet om hva som skjer i et bestemt øyeblikk, i ens egen kropp, med egne følelser og tanker. På denne måten vil vi kunne innse hva som skjer akkurat i dette øyeblikket.

Viktigheten av øyeblikket

Nå må vi spørre oss selv... Hvorfor er det viktig å utvikle bevissthet om hva som skjer her og nå?

Vel, svaret vekker en tanke. Når man oppfatter følelsen av sin egen kropp, ytelsen til den andre, den omgivende konteksten og alt dette i sin rene tilstand uten noen form for dom eller vurdering, unngår å tolke virkeligheten på en fragmentert måte, og dermed dukker det opp en visjon av selve virkeligheten som helhet.

Når man er i stand til å verdsette en helhet utover seg selv, er det som skjer at de vil ha makten til det bestemme hva du skal gjøre videre uten å gi et passivt svar, det vil si uten å reagere Automatisk.

Hvorfor må vi jobbe med oppmerksomheten vår for å unngå disse automatiske svarene? Fordi den automatiske reaksjonen gjør oss sårbare for angst, stress, depresjon og emosjonell reaksjon. Hvis Pedro ikke hadde forstått både sterke og svake sider han har i studiene på grunn av dysleksien, ved å få 5 som karakter på diktateksamen han ville bare ha opplevd negative følelser som skuffelse og frustrasjon, og dette kunne skape angst i møte med nye eksamener og andre tanker selvdestruktiv.

Alt dette om reaksjonene og tolkningene som kommer fra tanken Det sees både i mellommenneskelige forhold i familiemiljøet og i skolemiljøet, og her er viktigheten av å øke oppmerksomheten gjennom en trening basert på Mindfulness. På denne måten ville ikke bare kapasiteten for oppmerksomhet bli forbedret, men også ferdighetene til følelsesmessig balanse ville bli forsterket.

Hvis vi jobber med vår Mindfulness vi vil forstå at virkeligheten er noe annet enn følelsene vi har som svar at hver enkelt av oss gir til en bestemt situasjon, og derfor begynner og slutter lidelsen forårsaket av en bestemt situasjon i oss selv.

Innenfor familiesammenheng, blant venner, på skolen og andre sosiale sammenhenger, er det situasjoner som fører til reaksjoner uten riktig tilnærming til selve situasjonen, og skaper ubalanse følelsesmessig. Alt dette skjer daglig på alle områder. Derfor ble forslaget fra Mindfulness-verkstedet født i Capital Psicólogos. Vi vil lære å koble oss til kroppen vår i henhold til vårt evolusjonære utviklingsstadium, og det vil være ulike forslag til barn, ungdom og voksne.

• Du kan være interessert i: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)

Fordeler gitt av Mindfulness i skolemiljøet

Vi kan fremheve fordelene ved å praktisere meditasjon i evolusjonære stadier som barndom og ungdomsår, selv om de var omfattende for alle de menneskene i en situasjon. av læring, og fremfor alt liste opp fordelene ved å offentliggjøre nytten i skolemiljøet, siden disse blir mindre spredt av media.

Disse er De viktigste psykologiske fordelene med Mindfulness i skolemiljøet:

• Skap den optimale disposisjonen for å lære.
• Øker akademiske prestasjoner.
• Øker oppmerksomhet og konsentrasjon.
• Forbedrer deltakelsen i klasserommet.
• Fremmer impulskontroll.
• Oppmuntre til selvrefleksjon.
• Gi verktøy for å redusere stress.
• Reduserer angst før eksamen.
• Styrker sosial og emosjonell læring.

Når vi har avslørt fordelene, kan vi forstå hvor nyttig og nødvendig denne praksisen blir med for å oppnå helhetlig velvære for seg selv på like mange områder som de sosiale rollene som vi utfører. Fra Capital Psychologists inviterer vi deg til å lære om våre forslag til Mindfulness-workshops for barn, ungdom og voksne.