Education, study and knowledge

Mindfulness på skolen: fordeler for lærere og studenter

click fraud protection

Praksisen med Full oppmerksomhet eller Tankefullhet, mer enn et sett med teknikker å være i nåværende øyeblikk, det er en holdning til livet. Det er en mestringsstil som fremmer personlige styrker, og i klasserommet gir det fordeler for både studenter og lærere.

Målet med Mindfulness i pedagogisk sammenheng er at deltakerne tilegner seg en tilstand av bevissthet og ro som hjelper dem med å selvregulere sin atferd og å bli bedre kjent, i tillegg til å skape et miljø som bidrar til læring.

Undervisning med oppmerksomhet fremmer det pedagogiske samfunnet der studentene blomstrer akademisk, følelsesmessig og sosialt; og i hvilke lærere får mest mulig ut av klimaet som skapes innenfor dette pedagogiske miljøet. Mindfulness er en bevisst og målrettet måte å innstille seg på hva som skjer innenfor av oss og våre omgivelser, og lar demaskere automatismer og fremme utviklingen integrert.

Mindfulness blir stadig mer populært i skolene

Mindfulness ble populært i Vesten takket være legen Jon Kabat-Zinn fra University of Massachusetts, som i 1978 begynte å bruke Mindfulness hos pasienter som led av

instagram story viewer
kronisk stress. Siden da har Mindfulness blitt brukt på forskjellige områder, for eksempel klinisk, arbeid eller sport.

Vitenskapelige studier viser det vanlige utøvere av oppmerksomhet har høyere nevrotetthet, større velvære, er mer effektive i arbeidet sitt og er mindre sannsynlig å lidedepresjon eller angst. De siste årene har Google gitt Mindfulness-opplæring til sine ansatte med programmet Søk inne i deg selv, og mange ledende selskaper har fulgt i deres fotspor.

I utdanningssammenheng har Mindfulness også blitt praktisert i mange skoler og institutter. I Spania er det flere autonomier som deltar i utviklingen av denne praksisen. Regjeringen på Kanariøyene implementerte for første gang et obligatorisk emne som kalles emosjonell utdannelse, og som inkluderer full oppmerksomhet som en del av agendaen. I Andalusia, trener og forsker innen full bevissthet og Emosjonell intelligens, Olivia Recondo, underviser kurs om emosjonell intelligens gjennom Mindfulness for trenere i samarbeid med Junta de Andalucía. I Aragon gjennomføres Happy Classrooms-programmet, i Catalonia Treva-programmet, og i Valencias samfunn det bevisste skoleprogrammet.

Bare en bevisst lærer kan utdanne bevisst

Lærere er mennesker som spiller en grunnleggende rolle i samfunnet, da de utfører den viktige funksjonen med å utdanne fremtidige generasjoner. Hans arbeid er ikke bare fokusert på undervisning i teoretisk kunnskap, men også De er også ansvarlige for å fremme en rekke verdier og ferdigheter hos studenter for deres utvikling i samfunnet.

Å være lærer er ikke alltid en lett oppgave, og de store kravene som følger med å være lærer kan forårsake kronisk stress, emosjonell tretthet og forholdsproblemer med studenter. Mindfulness har bevist sin verdi i disse situasjonene. For eksempel, redusere stress fra lærere, sykefravær, depresjon, angst ellerBrenne ut.

Den vanlige øvelsen av Mindfulness gir lærere verktøy som lar dem møte problematiske situasjoner og bidra til å forbedre livskvaliteten og velvære. Dette har igjen en innvirkning på prestasjonene og forholdet til studentene, noe som resulterer i et optimalt læringsmiljø for læring.

Fordeler med oppmerksomhet hos lærere

Noen av fordelene som Mindfulness gir lærerne, er følgende:

  • Forbedrer oppmerksomhetsfokus og bevissthet
  • Øker responsen til studentenes behov
  • Fremmer følelsesmessig balanse
  • Støtter stresshåndtering og reduksjon
  • Fremmer god helse i personlige forhold på jobben
  • Forbedrer klasserommet og fremmer et optimalt miljø for læring
  • Støtter generell trivsel og selvtillit

Fordeler med oppmerksomhet hos studenter

Evnen til å reflektere over sin indre verden, og om egne følelser og tanker med en holdning av Medfølelse med seg selv gir fordeler for studentenes trivsel, og er en viktig del av opplæringen Tankefullhet.

EN metaanalyse utført i 2011 av Joseph Durlak, og hvor 270 000 studenter på alle akademiske trinn deltok, konkluderte det med at de studentene som hadde fullført sosial-emosjonelle utdanningsprogrammer i grunnskolen, viste ikke bare signifikante forbedringer som ungdommer i atferdsproblemer (for eksempel å være mindre voldelige), men de oppnådde også en forbedring av sine faglige resultater sammenlignet med de som ikke fikk denne opplæringen.

Men ikke bare emosjonell regulering Det er en viktig del av Mindfulness-trening, og det er mange studier som har bidratt vitenskapelig bevis på den positive innflytelsen Mindfulness har på de såkalte utøvende funksjonene i hjernen, som oppmerksomhet, hukommelse eller mental fleksibilitet, alt essensielt for god personlig og akademisk ytelse.

Regelmessig oppmerksomhetsøvelse er gunstig for studenter av mange grunner. Nedenfor er fordelene Mindfulness gir studentene:

  • Forbedrer akademisk ytelse
  • Forbedre selvkonseptet
  • Reduserer aggressivitet og vold
  • Øk kreativiteten
  • Forbedrer deltakelse i klasserommet ved å fremme impulskontroll
  • Øk minnet
  • Forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet
  • Redusere testangst
  • Oppfordrer viljen til å lære
  • Oppmuntrer til selvrefleksjon og selvbeherskelse
  • Forbedre empati og forståelse overfor andre
  • Oppfordrer prososial atferd og sunne mellommenneskelige forhold
  • Forbedrer sosial og emosjonell læring
  • Generelt forbedre helsen

Bibliografiske referanser:

  • Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). Virkningen av å styrke elevenes sosiale og emosjonelle læring: En metaanalyse av skolebaserte universelle intervensjoner. Barns utvikling, 82 (1): 405–432.
  • Frank J. et al. (2015): “Effektiviteten av mindfulness-basert stressreduksjon på pedagogstress og trivsel: resultater fra en pilotstudie”. Mindfulness 6, 208-216.
  • Hasset Craig and Chambers, Richard (2014). Mindful learning: reduser stress og forbedrer hjernens ytelse for effektiv læring. Exisle Publishing.
Teachs.ru

Hvordan bruke Mindfulness til å slappe av? 5 sentrale ideer

Stress er en naturlig og tilpasningsdyktig respons i kroppen vår på alle slags verdslige oppgaver...

Les mer

Veiledet meditasjon: hva det er, typer og funksjoner

Vi lever i et samfunn der vi blir tvunget til å være i konstant bevegelse. Å gå på jobb, studere ...

Les mer

Kroppsskanning: hva er denne avslapningsteknikken og hvordan utføres den?

Blant de mest brukte Mindfulness-teknikkene, i tillegg til å puste, har vi kroppsskanning, en nyt...

Les mer

instagram viewer