Hvorfor det er viktig å vite hva Mindfulness er

Mindfulness, eller Mindfulness, er et eksempel på i hvilken grad psykologi kan næres av prinsipper og kunnskap som allerede var til stede i visse kulturer lenge før vitenskapen som sådan begynte å eksistere.

Denne praksisen har sine røtter i meditasjon assosiert med religionene buddhisme og hinduisme, selv om den holder til side de religiøse elementene knyttet til ritualer hvis betydning er i trossystemene knyttet til den troen. Og det gjør det fordi årsaken til å være har å gjøre med helse og velvære, og ikke med tradisjon eller det mystiske. Av denne grunn blir bruken mer og mer populær innen områder som psykologi eller utdanning.

• Relatert artikkel: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"

Hva er Mindfulness?

Som vi har sett, er Mindfulness inspirert av en praksis knyttet til Asia; spesielt Vipassana-meditasjon. Imidlertid, i motsetning til sistnevnte, er Mindfulness blitt oppfattet og designet som et produkt av en rekke systematiske anstrengelser for å oppnå konkrete og objektivt målbare fordeler, noe som går utover pretensjonene til det som historisk har vært mekling.

Mindfulness er basert på måter å regulere oppmerksomhetsfokuset vårt og få det til å orientere seg mot den nåværende tilstanden, gjør deg fullstendig oppmerksom på her og nå. Kort fortalt gir det fordelen med en mental "reset". Det handler ikke om å rømme eller flykte til et innbilt virkelighetsplan, men om å ikke tillate tvangstanker eller Kunstige fortellinger om virkeligheten som vi bærer fra fortiden, bestemmer hva vår mentale tilstand skal være og emosjonell.

Derfor kan Mindfulness være nyttig på flere områder, siden ledelsen av Oppmerksom prosesser er noe som påvirker vår måte å oppleve alle slags situasjoner. For eksempel kan den brukes til å styre opplevelsen av visse ubehagelige hendelser, eller selv i pedagogiske eller lærende sammenhenger.

• Du kan være interessert: "De 15 typer omsorg og hva er deres egenskaper"

Dens bruk i psykologi

Innenfor psykologisk intervensjon i helsesammenheng blir Mindfulness et av verktøyene som klinikker og psykologisentre har, og kombinerer det mange ganger med terapiene i paradigmet kognitiv atferd. Aksept- og engasjementsterapi (TREC)Spesielt har den en av de viktigste søylene i Mindfulness.

Således, selv om Mindfulness ofte brukes av spesialister på mental helse, er dets grunnleggende prinsipper også de kan læres på brukernivå av praktisk talt alle som er interessert i å trene i denne praksisen og bruke den i sin tid en dag.

For å fortsette å lære om Mindfulness

Hvis du er interessert i å vite mer om Mindfulness, har du det enkelt. Foreløpig er det allerede mye informasjon om denne praksisen og dens effekter i så forskjellige sammenhenger som utdanning og utdanning. mental helse, slik at det har dukket opp bøker som samler både informasjon om deres asiatiske opprinnelse i buddhistisk meditasjon, Hva som hentet fra vitenskapelig forskning og at det ikke tilhører humaniora.

Slik sett er boken en av de beste måtene å komme i gang i Mindfulness-verdenen Hva vet vi om Mindfulness?, skrevet av Javier García Campayo og Marcelo Demarzo, to eksperter om dette spennende emnet.

Gjennom sidene, Hva vet vi om Mindfulness? Den gir en gjennomgang av både de mest praktiske aspektene ved anvendelsen, nyttig for utøvere, terapeuter, instruktører og lærere, som den delen som er knyttet til vitenskapelig forskning angående dets verktøy og effekter på de som ty til Care Full. Å være en veldig komplett bok, egner seg til å ty til det når spesifikke tvil oppstår om noen av funksjonene og applikasjonene til Mindfulness.

• For å få mer informasjon om denne boken eller for å få en kopi, kan du klikk på denne lenken.

En god hjelp til å takle vanskelige situasjoner

Mindfulness hjelper til med å overvinne visse øyeblikk som vi vanligvis forbinder med stress og det ubehagelige, men det kan også kombineres med visse verktøy som er opprettet for å svare på svært vanskelige problemer. spesifikk, som avslapningsteknikker eller kontrollerte pusteøvelser. Dermed kan trening av dette kompetanserepertoaret være veldig nyttig for å selvregulere bevissthetstilstander og møte utfordrende situasjoner.