Mindfulness i Vallcarca: slik fungerer Psicotools-senteret

I Barcelona inkorporerer flere og flere psykologisentre Mindfulness i sitt repertoar av terapeutiske verktøy. Dette settet med praksis, også kjent som "Mindfulness", har som mål å hjelpe folk med å regulere oppmerksomhetsfokuset slik at de er i stand til å rette det mot her og nå.

I denne artikkelen vil vi se Hvorfor en ide så enkel som denne er nyttig terapeutisk og hvordan Psicotools Psychology Center (Barcelona), som ligger i Vallcarca-området, bruker den på sitt arbeid, og som retter en god del av forslagene til psykologisk assistanse mot bruk av Mindfulness.

• Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine"

Hva er Mindfulness?

Mindfulness er et sett med praksis utviklet fra tradisjonen med Vipassana-meditasjon. Denne typen meditasjon, opprinnelig fra området India og Nepal og med mer enn to tusen års historie, var basert på prinsippet om å se ting som de er, uten å se vårt synspunkt kompromittert av forutinntatte og gamle ideer besettelser

Mindfulness gjør denne filosofien til sin egen og gjør den til en form for psykoterapeutisk intervensjon løsrevet fra religiøse implikasjoner, slik at den kan brukes i flere sammenhenger og uavhengig av kulturelle røtter person.

I tillegg er Mindfulness designet etter vitenskapelige kriterier for å bli pålitelig undersøkt og testet. På denne måten gjør fagpersoner som bruker eller underviser i Mindfulness, uten å referere til tilknyttede begreper. til religion eller magisk tenkning, og er opptatt av å gi systematiserte og klare instruksjoner, unngå uklarheter.

På denne måten, å bruke Mindfulness betyr å lære å fokusere sin egen bevissthet i øyeblikket, fra en akseptmentalitet og å unngå fordommer, slik at vi unngår å mate ubehaget som vi produsere visse situasjoner og vi møter dem på en mer konstruktiv måte, uten å la angst dominere.

Så, Mindfulness brukes i situasjoner der vi opplever høyt stress, angst eller smerteuansett om det er en psykisk lidelse eller ikke. Den kan brukes i veldig forskjellige sammenhenger; fra organisasjoners arbeidssammenheng, til terapi gjennom klinisk psykologi, eller i skoler og utdanningssentre, med gutter og jenter. Det er derfor sentre som Psykoterapi Ikke bare ser de Mindfulness som en av ressursene som brukes i psykoterapi, men de har også utviklet en avdeling spesialisert på Mindfulness.

Mindfulness i Vallcarca: tilfellet med Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, leder for Mindfulness, Personal Growth and Services Area in-company of Psicotools, har ansvaret for å koordinere arbeidet knyttet til Mindfulness og bruke det på mange sammenhenger.

Fra sin posisjon som et av referansesentrene i bruk av Mindfulness i Vallcarca, utvikler denne organisasjonen arbeid som viser fleksibiliteten og allsidigheten til Mindfulness til å tilby fordeler i forskjellige områder av livet, både i det daglige og i teamarbeidet til selskaper og organisasjoner.

Hvordan brukes mindfulness i psykologi?

På den ene siden tilbyr Psicotools Mindfulness MBSR treningsprogram (Mindfulness-basert stressreduksjonsprogram), en type psyko-pedagogisk intervensjon av 8 ukers varighet som kombinerer lære teorien med trening i Mindfulness-praksis, og som har vist gode resultater i å lage deltakerne takler tidligere engstelige eller skadelige opplevelser på en mer positiv og konstruktiv måte og med betydelig mindre ubehag.

På den annen side i Mindfulness Area of ​​Psicotools Mindfulness-intervensjoner utføres også i selskaper.

Disse intervensjonene er spesialisert i forskjellige mål: forbedring av kreativitet, leken Mindfulness og Mindfulness for å redusere stress. Sistnevnte er spesielt nyttig i nyere tid, når markedene endres raskt og miljøet der selskapene konkurrerer med hverandre ved å tilpasse seg nye sammenhenger, også. Siden hver organisasjon er forskjellig, blir det vanligvis spesifisert på en personlig måte hva selskapets behov er.

På den andre siden, Mindfulness for barn som brukes på utdannings- og læringsbehov er en annen av intervensjonen som Psicotools fokuserer på. Mindfulness-praksis, til tross for at de er basert på de samme prinsippene, er veldig forskjellige, og det er grunnen til at det er forenklede versjoner som kan brukes slik at de yngste lærer å regulere følelsene og nivået på angst.

På denne måten, gjennom Mindfulness, får barna verktøy for å møte utfordringer og ubehagelige situasjoner uten å utvikle helt unødvendig frykt og usikkerhet.

En veldig allsidig form for psykologisk intervensjon

Som vi har sett, kan Mindfulness brukes i en rekke situasjoner og som svar på klart differensierte behov. Imidlertid er det en felles kjerne i disse metodene: med fokus på de aspektene av nåtiden som virkelig betyr noe, å se fortiden og fremtiden ikke som kilder til bekymring, men som informasjonskilder som hjelper oss å møte det nå og nå på en mer positiv og konstruktiv måte.

Denne kombinasjonen av allsidighet og fundament i en enkelt livsfilosofi gjør Mindfulness til Et veldig nyttig verktøy som blir brukt mer og mer av psykologisentre i avantgardebyer som Barcelona. Forhåpentligvis, etter hvert som årene går, vil det komme nye og interessante måter å bruke den på både i psykoterapi og utenfor den.

Bibliografiske referanser:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Åh, Diana (2010). "Effekten av oppmerksomhetsbasert terapi på angst og depresjon: En meta-analytisk gjennomgang". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. og Teasdale, J.D. (2006). Mindfulness-basert kognitiv terapi for depresjon. En ny tilnærming til forebygging av tilbakefall. Bilbao: Desclée de Brouwer.