Håp: livets kompass

Det er situasjoner som kan gi inntrykk av å slukke alt håp om bedre liv og fremtid. Å miste menneskene vi er mest glad i, arbeidsledighet, å miste fysisk funksjonalitet, psykiske lidelser, diagnosen kronisk sykdom ...

Alle disse situasjonene kan føre til et brudd med forventningene våre, hva vi tenkte på fremtiden. Å miste det vi anser som viktig og verdifullt, kan bidra til å plassere kompasset vårt feil, vår måte å bestemme hva som vil føre oss til våre mål. Når dette skjer, vi trenger nye veier eller strategier for å nå de gamle målene, mange ganger tar en ny retning.

Det er lettere å være håpefull når alt går bra. Det er imidlertid viktig å holde håpet i live og fortsett å kultivere det i de dårlige og vanskelige øyeblikkene i livet. Derfor vil jeg i denne artikkelen snakke om håp, elementene som er nødvendige for å dyrke det og fordelene.

• Relatert artikkel: "Er det en oppskrift på lykke? Eduard Punset og Rojas Marcos svarer"

Framtidsvisjonen påvirker atferden til nåtiden

Shane Lopez, i sin bok

Å få håpet til å skje forklarer at han gjennom sitt arbeid og sin forskning om temaet håp med millioner av mennesker har innsett det måten vi tenker på fremtiden avgjør hvor godt vi lever våre liv. Når vi har klare håp for fremtiden, lever vi godt, når det ikke er det, kan vi føle at livet ikke er verdt å leve.

Det er derfor viktig å få kontakt med en meningsfylt fremtid, da dette påvirker atferden til nåtiden. Vi kan trene og spise sunt fordi vi vil ha en sunn alderdom, se bra ut eller ha et nytt forhold. Andre kan gå langt med å studere og arbeide for å oppnå den materielle stabiliteten, friheten eller den profesjonelle utviklingen de ønsker. Vi sparer penger enten til ferier eller til andre drømmer med de vi elsker. Vi investerer i nåtiden for å høste det vi ser for oss i fremtiden. Håpet ber oss om å handle.

I sin tur skaper og pleier det vi velger å gjøre i nåtiden håp eller spiller til skade. For eksempel kan den konstante utsettelsen av viktige mål føre til det over tid håpet om å nå disse målene avtar fordi vi begynner å se fremtiden mer og mer fjernt ønsket.

• Du kan være interessert: "Utsettelse eller "Jeg skal gjøre det i morgen" -syndromet: hva det er og hvordan du kan forhindre det"

Teorien om håp

For Shane Lopez håp er en fremtidsrettet stat. Våre tanker ser fremover og forteller oss hva vi skal gjøre i dag. Følelsene våre løfter oss opp og gir oss energi til å fortsette innsatsen.

Tenk også på at håp er et valg, kan læres og deles med andre, er aktiv og krever innsats. I tillegg beskriver Shane Lopez fire trosretninger som håpefulle mennesker har en tendens til å dele. Disse er; tro at fremtiden vil være bedre enn nåtiden og fortiden, tro at du har makten til å gjøre det slik, tro at du kan finne forskjellige veier til dine ønskede mål og forstå at ingen vei er uhindret.

Disse troene er nøkkelen i elementene som utgjør modellen for håp som er beskrevet av hans mentor, Rick Snyder. Håpeprosessen består da av:

1. Mål

De er målene som styrer menneskelig atferd. De kan være på kort, middels eller lang sikt. Det er å identifisere hvor vi er nå og hvor vi vil, hva vi vil gjøre og hvem vi vil være. Håp er bygget på mål som vi anser som viktigst, som vi er glade for å forfølge, som er klare, spesifikke og realistiske. Det er en balanse mellom å tenke positivt på fremtiden og å anerkjenne barrierer og krefter som er involvert i å oppnå dem. Det er ikke passivt ønske.

2. Byrå

Det er basert på å tro at du har en aktiv rolle i å nå mål og påvirke hvordan livet ditt går. Er å vite det Gjennom handlingene vi tar, former vi livet, enten på godt og vondt.. Det krever å ta ansvar for å forbedre situasjoner og ta ansvar for å komme videre med oppnåelse av drømmer. Når vi ser sammenhengen mellom våre handlinger og gode resultater, går vi også utvikle evnen til å motivere oss selv og evnen til å fortsette på stien til tross for hindringer.

3. Veier

Den består av å være rekursiv. Det er den opplevde evnen til å søke og generere flere ruter til mål og velge de mest hensiktsmessige banene, overvåke fremdriften. Det innebærer også å være realistisk og forutse at hindringer vil oppstå når som helst, så det er viktig å opprettholde fleksibilitet og om det er nødvendig å gjøre endringer i planene og / eller velge bedre ruter mot det som ønskes oppnå.

Hvert av disse elementene samhandler med de andre. En endring i en av dem påvirker de andre. Når disse komponentene er sterke øker håpet, når man er svakt, reduseres håpet. Det er da det er viktig å gripe inn for å styrke det elementet som mangler eller som ikke er utviklet.

Når håp ikke er håp, men noe annet

Det er viktig å forstå at vi ikke snakker om håp når vi holder fast ved at ting skal være slik vi tror og ønsker. Obsessing over utholdenheten i et forhold som ikke er sunt eller som av en eller annen grunn ikke kan fortsette, er ikke å opprettholde håp, det er en tilknytningsstil. På samme måte er det vedvarer i prosjekter som gjentatte ganger har mislyktes eller ikke lenger kan realiseres.

Livet presenterer situasjoner som noen ganger ikke er under vår kontroll, men håp gir oss beskjeden om at det er mulig å starte på nytt, at vi har kapasitet til det, og at det krever vår innsats oppnå det.

Vi pleier å tenke at lidelse er dårlig, og det er derfor vi prøver så hardt å unngå det, selv om det er uunngåelig. Men akkurat som diamanter, som er rene karbonatomer, under mørke, trykk og ekstrem temperatur blir forvandlet til edelstenen, blir mennesket forvandler seg gjennom vanskeligheter, oppheve det som ikke tjener ham som overdreven og unyttig frykt eller arroganse og utvikle positive egenskaper som medfølelse og godhet.

Fordelene med å dyrke håp

Høyt nivå av håp er assosiert med bedre akademisk, atletisk prestasjon og suksess i næringslivet og i yrket, større fysisk og psykologisk velvære og bedre mellommenneskelige forhold (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Håp har innvirkning på fysisk helse ved å legge til rette for folks innsats for å involvere seg i forebyggende aktiviteter. sykdommer som trening, reduserer sannsynligheten for å delta i risikofylt atferd og takle og komme seg etter helseproblemer eksisterende. Selv har høyere nivåer av håp blitt funnet å være knyttet til hengivenhet positiv, større tilfredshet med livet, større oppfatning av velvære og mening med livet (Lopez & Snyder, 2009).

Håpet det påvirker også vurderingen og mestring av stressfaktorer og hindringer. Forskning har vist at mennesker med høyest håp er effektive i å generere og bruke alternative veier til mål. Dette er spesielt relevant når du står overfor barrierer for å nå målene, eller når det er veier som er stengt. Mennesker med lite håp er mer sannsynlig å bruke unngåelse som en mestringsstrategi (Lopez & Snyder, 2009).

Til slutt er mennesker med stort håp utsatt for å danne nære forbindelser med andre mennesker fordi de viser interesse. for andres mål, ikke bare sine egne, de liker å samhandle med andre og oppfatter større sosial støtte (Lopez & Snyder, 2009).

I alle fall har vi en tendens til å lære mye av menneskene rundt oss og også å påvirke dem. Heldigvis er håp smittsomt, så vi kan bli berørt av andres håp og inspirere også de som står oss nær, og så videre. bidra til følelsen av velvære, motivasjon og gjensidig vekst i forholdet vårt og spre det også i verden, som vi alle kjenner godt, trenger å.

Bibliografiske referanser:

• Lopez, S. J. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Andre utgave. Oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Å få håp til å skje: Lag fremtiden du vil ha for deg selv og andre. Atria Bøker; New York.