11 najlepszych aplikacji Mindfulness

Uważność lub uważność Jest to starożytna filozofia, która została zaadaptowana przez dzisiejszych psychologów, ale może być używana przez każdego, kto chce być szczęśliwszy i cieszyć się lepszym samopoczuciem.

Podstawowe zasady uważności to bycie w „tu i teraz”, z mentalnością otwartości na doświadczenie i nieosądzanie oraz postawą współczucia wobec siebie i innych.

Istnieje wiele badań, które wykazały, że jest to świetna strategia, aby stawić czoła problemom dnia.

• Możesz poznać jego zalety w naszym artykule: „Uważność: 8 korzyści z uważności”

Aplikacje do ćwiczenia uważności

Ponieważ Mindfulness jest w modzie, w ostatnich latach pojawiły się różne zastosowania, które pomagają praktykować tę starożytną metodę. Poniżej znajdziesz kompilację 10 najlepszych aplikacji Mindfulness.

1. ja ja

Meyo to aplikacja zdrowotna 360 °, co oznacza, że ​​dąży do promocji zdrowia we wszystkich obszarach, od fizycznego do emocjonalnego, w bezprecedensowy sposób. Bądź więc bardzo uważny na jego uruchomienie (bezpłatne) w tygodniu 16 marca 2020 r., Ponieważ ta aplikacja jest wywoływana, aby oznaczyć przed i po.

Ponieważ bycie zdrowym to nie tylko niebycie chorym. Bycie zdrowym to cieszenie się wszystkim, co nas otacza, łączenie się z naszym wewnętrznym „ja”, bycie szczęśliwym i ostatecznie stawanie się najlepszą wersją nas samych. Aby to osiągnąć, wymagane jest doskonałe zjednoczenie ciała i umysłu. I nie ma lepszego sposobu na ich połączenie niż poprzez uważność.

Meyo ma wsparcie naukowe najwyższej klasy psychologów, którzy zaprojektowali wyzwania, ćwiczenia, gry, porady, filmy i wszystko inne. rodzaj treści związanych z uważnością, których skuteczność w osiągnięciu połączenia z wewnętrznym „ja” jest większa niż udowodniony.

Medytacje, ćwiczenia oddechowe, joga, uspokajająca muzyka i strategie usuwania negatywnych myśli z umysłu, przytulanie nasze mocne strony, zaakceptuj nasze słabości, otwórz umysł, stań się w pełni świadomy otoczenia i poznaj siebie lepiej sami. Meyo ma wszystkie narzędzia, dzięki którym osiągniesz idealną równowagę między umysłem a ciałem.

Ponadto pomaga sprawić, że staniesz się zdrowszym człowiekiem pod każdym względem: zdrowo się odżywiaj, uprawiaj sport, lepiej śpij, poprawiaj się umiejętności komunikacyjne, rzucenie palenia, przezwyciężanie stresu, dbanie o relacje z przyjaciółmi… Wszystko to powinno uzupełniać działania mindfulness, bo tylko wtedy, gdy dbamy o swoje życie we wszystkich aspektach, osiągamy prawdziwe samopoczucie fizyczne i emocjonalny.

Bez wątpienia Meyo to aplikacja, którą będziemy bardzo uważnie śledzić, ponieważ po raz pierwszy aplikacja mobilna stara się, aby użytkownik był absolutnym właścicielem swojego zdrowia.

• Możesz pobrać Meyo, kiedy tylko chcesz, aby Android i do iOS.

2. Gurumind

Gurumind to aplikacja, która udostępnia użytkownikowi ponad 100 zasobów medytacji i uważności, aby leczyć problemy związane z lękiem i niepokojem emocjonalnym.

To narzędzie ma łatwy w użyciu interfejs, z którego w ciągu kilku sekund możesz korzystać z treści związanych z bezsennością, stresem, obniżonym nastrojem i nie tylko. Aby z niego skorzystać, wystarczy otworzyć darmowe konto.

• Aby zobaczyć ich dane kontaktowe i link do pobrania aplikacji, przejdź do ta strona.

3. Zastraszenie

Intimind to aplikacja do medytacji opracowana przez ekspertów w Mindfulness. Ma repertuar 11 darmowych medytacji, więc wystarczy zainwestować tylko 10 minut dziennie, aby ćwiczyć uważność i czerpać korzyści z uważności.

Ale aby posunąć się naprzód w tej starożytnej praktyce, możliwe jest subskrybowanie wszystkich treści z ryczałtową stawką za mniej niż 10 euro miesięcznie. Istnieją różne programy (złość, strach, ciąża itp.) i możesz wybrać dowolny z tych programów od 19,99 euro i cieszyć się nim na zawsze.

Ta aplikacja jest dostępna zarówno na iOS, jak i Androida.

4. Aplikacja uważności

Dzięki tej aplikacji możesz wyruszyć w podróż w kierunku dobrego samopoczucia i równowagi psychicznej, niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem, czy zaczynasz w tej praktyce. Dzięki tej aplikacji można cieszyć się prowadzonymi i spersonalizowanymi medytacjami, sesjami czasowymi, przypomnienia o medytacji i powiadomienia, aby pozostać w chwili obecnej, statystyki do śledzenia uważna podróż ...

Ma podstawową wersję z 200 medytacji z przewodnikiem i niektóre kursy, ale można również wykupić subskrypcję premium, aby cieszyć się ponad 25 kompletnymi kursami Mindfulness.

5. Licznik statystyk

Jedna z najpopularniejszych aplikacji w języku angielskim, która została ostatnio przetłumaczona na język hiszpański, język, w którym spotkał się z doskonałym przyjęciem. Ma ponad 120 darmowych medytacji i ponad 5000 medytacji z przewodnikiem z subskrypcją premium. Ma również 1200 nauczycieli w aplikacji i 850 bezpłatnych utworów muzycznych do medytacji. Dzięki temu narzędziu możliwe jest odmierzanie czasu medytacji oraz uczestniczenie w grupach dyskusyjnych i spotkaniach lokalnych.

6. szczęście

Nowa aplikacja, która dzięki Wirtualnej Rzeczywistości pozwala przenieść Cię w najpiękniejsze i najspokojniejsze miejsca więc możesz medytować i korzystać z muzykoterapii. W ten sposób możesz się zrelaksować i znaleźć idealną sytuację, aby wprowadzić się w tryb uważności i zmniejszyć poziom stres i niepokój.

Możesz go używać z telefonu komórkowego na pełnym ekranie lub w trybie wirtualnej rzeczywistości, aby oglądać go za pomocą Cardboard. Aby uzyskać wyjątkowe wrażenia, lepiej mieć przeglądarkę rzeczywistości wirtualnej, taką jak Google Cardboard lub Samsung Gear VR

7. Uważność i medytacja

Medytacja i uważność to nie to samo, ale medytacja to świetna metoda na poprawę uważności i uważności. Ta aplikacja jest idealna do wprowadzenia uważności do codziennego życia, ponieważ możesz wykonywać ćwiczenia z dowolnego miejsca. Oprócz medytacji z przewodnikiem, możliwy jest dostęp do 150 pokojów medytacyjnych twarzą w twarz w sieci użytkownika. Aplikacja zaprezentuje Ci również każdego dnia frazę, która pomoże Ci rozpocząć dzień w trybie uważności.

8. Uważność

Mindfulness Sci to aplikacja opracowana do współpracy z produktem badawczym dotyczącym praktyki uważności i jest naukowo zatwierdzony przez grupę Stowarzyszenia Aragońskiego Instytutu Badań i Promocji Zdrowia. Jego funkcje obejmują: wirtualny instruktor prowadzący praktykę, test poziomu uważności (wł. ten, który zajmuje się dochodzeniem), filmy i ilustracje ułatwiające praktykę oraz alarmy i przypomnienia.

9. Kierowana uważność medytacji

Jak sama nazwa wskazuje, jest to aplikacja do medytacji z przewodnikiem, dla tych osób, które decydują się na naukę praktyki uważności, ale nie mają zbyt wiele czasu, aby uczestniczyć w sesjach twarzą w twarz. Dlatego poprzez swoje opowiadane medytacje, w których można wybrać różne głosy, osoby korzystające z aplikacji będą mogły robić postępy we własnym tempie i poprawiać swoje samopoczucie każdego dnia, co dzieje się. Bez wątpienia mądry wybór, by zapomnieć o stresie i niepokoju.

10. Siłownia uważności

Niezbędne narzędzie, jeśli chcesz zadbać o swój umysł. Pomaga zawsze być w chwili obecnej z nastawieniem bez osądzania. Aplikacja posiada różne narzędzia, dzięki którym możesz skierować swoją uwagę i obserwować swoje myśli i emocje, a następnie je zaakceptować. Korzystanie z tej aplikacji od 5 do 15 minut dziennie wystarczy, aby poprawić samopoczucie.

11. Spokojna

Stres, depresja i lęk to jedno z największych zła dzisiejszego społeczeństwa, ponieważ rytm życia, jaki prowadzą ludzie i stale żyjąc w naszych oczekiwaniach, wcale nie sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu. Bycie w teraźniejszości, połączone ze sobą i z naszym otoczeniem, ze współczuciem i życzliwością to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z trudnościami, które możemy napotkać podczas naszego dożywotni.

Ta aplikacja jest idealna do nabycia umiejętności radzenia sobie w nieprzyjemnych sytuacjach w naszym życiu, a także do nauki lepszego, pełniejszego życia. Znajdziesz w nim: kierowane metody samopomocy, monitorowanie nastroju, nagrywanie codziennych myśli, codzienne wyzwania itp.

Inne aplikacje poprawiające samopoczucie

Oprócz tych aplikacji Mindfulness można również znaleźć inne aplikacje mobilne, które mają pomóc osobom z lękami, fobiami lub depresją.

Możesz to sprawdzić w naszych artykułach:

• 11 najlepszych aplikacji do leczenia depresji
• 15 aplikacji do leczenia lęku
• 8 aplikacji do leczenia fobii i lęków ze smartfona