Główne korzyści z wprowadzenia Mindfulness at Work

Przeciętna osoba pracuje efektywnie tylko przez 50% swojego czasu. A te 50% skupia się tylko na ważnych celach w 41% przypadków. I wreszcie, około 25% siły roboczej w przeciętnej firmie cierpi z powodu niepokoju lub stresu.

Są to oszałamiające liczby, które powinny skłonić nas do myślenia. Co się dzieje? Jak możemy to rozwiązać? Jaki jest problem?

Problemem jest brak skupienia, uwagi, a także „uzależnienie od działania” stworzone przez dopamina, neurohormon, który tworzy nasz mózg, odpowiedzialny za motywację i przyjemność.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Kultura rozpraszania uwagi

Odczuwamy skutki kultury „zawsze na” i ery cyfrowej. Ciągle jesteśmy rozproszeni, próbując zrobić więcej, ale rzeczywistość jest taka wielozadaniowość nas oszukuje i tak naprawdę robimy mniej w tym, co naprawdę ważne. Robimy coraz mniej i gorzej.

Tym samym uzależnienie od działania, jakie stwarza dla nas era cyfrowa, i „trzeba być zawsze w kontakcie”, powodują, że przeskakujemy z jednego zadania do drugiego, po prostu z powodu motywacji, którą tworzy w nas „zrobienie czegoś”.

Ciągłe przeciążenie danych i ekstremalna presja czasu sprawiają, że nawet utalentowani i bardzo zdolni ludzie czasami nie radzą sobie ze swoimi obowiązki. Sytuacja ta utrzymuje się w czasie, powodując stres, który może być wyniszczającą chorobą.

Ciągła presja pracy w świecie korporacyjnym sprawia, że ​​wiele osób poszukuje narzędzi do poprawy zrównoważonych wyników, narzędzia, które mogą pomóc sobie i swoim zespołom w wykonywaniu pracy z większą uwagą i na wyższym poziomie, ale bez poświęcania dobrego samopoczucia i równowagi w życiu. Jedno z tych narzędzi nazywa się Uważnośćlub uważność.

Co się dzieje w umyśle?

Nadmiar informacji sprawia, że ​​nasze umysły zaczynają się przepełniać i pracować wolniej, ponieważ nie może obsłużyć tak dużej ilości danych.

Zwykle dzieje się to stopniowo i na początku możesz tego nie zauważyć. Pierwsze symptomy to to, że twój umysł zaczyna pracować wolniej, zaczynasz tracić jasność tego, co chcesz to zrobić, zaczynasz zapominać, czujesz się wyczerpany, aż twój umysł zostanie zablokowany na początku przez chwile. W najbardziej ekstremalnych przypadkach i jeśli nie zostaną podjęte żadne działania, może wystąpić całkowita blokada ...

Na pewno zauważyłeś, że kiedy otwierasz wiele okien na swoim komputerze, chociaż nadal działa, zwalnia. Jeśli będziesz nadal otwierać okna, może się zawiesić. Twój umysł jest taki sam. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, że w głowie masz otwartych wiele okien, i ważne jest, aby wiedzieć, jak zamknąć te, których nie musisz otwierać, aby uniknąć blokady psychicznej.

Czy naszym przeznaczeniem są umysły, które nieustannie wędrują, pozostają nieuważne i tracą koncentrację?

Na szczęście odpowiedź brzmi nie. Można wytrenować mózg, aby inaczej reagował na dzisiejsze ciągłe zakłócenia interrupt poprzez praktykę uważności, uważności.

Krótko mówiąc, ogólnie mówiąc, Uważność oznacza wyćwiczoną uwagę. Oparte na tysiącach lat praktyki techniki Mindfulness pozwalają ludziom zarządzać swoją uwagą, poprawiać ich świadomość oraz wyostrzać koncentrację i jasność. Kluczem do sukcesu jest całościowe spojrzenie na swoje życie i zastosowanie technik uważności w codziennej pracy i życiu.

W końcu to właśnie jest uważność. Zbliża nas do tego, co najlepsze i do realizacji naszego potencjału w życiu codziennym. Ludzie, którzy są bardziej skoncentrowani, jasno nastawieni i życzliwi, ulepszają organizacje. A wiele lepszych organizacji tworzy lepszy świat.

Pomyśl o świecie, w którym poprawa wydajności idzie w parze z byciem dobrym człowiekiem. I świata, w którym dobro ceni się w firmie tak samo jak wydajność i efektywność, tak samo jak zysk na akcję czy przepływy pieniężne z działalności operacyjnej. Może to zabrzmieć zbyt optymistycznie, ale widzę, że dzieje się to każdego dnia w wielu organizacjach na całym świecie.

Główne korzyści z wprowadzenia Mindfulness at Work

Korzyści są wielorakie i zarówno jednostka, jak i firma je dostrzegą, ponieważ ostatecznie to jednostki tworzą organizację.

1. Redukcja stresu

Uważność w miejscu pracy to gorący temat wśród firm jako sposób na zmniejszenie stresu, jedna z największych przyczyn zwolnień lekarskich. 80% procent pracowników deklaruje, że odczuwa stres w pracy i potrzebuje pomocy w nauce radzenia sobie z nim. Wiele odnoszących sukcesy firm oferuje dziś swoim pracownikom programy uważności.

• Możesz być zainteresowany: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć”

2. Przyswajanie nowych informacji

Nauka pokazuje, że kiedy pozwalasz mózgowi odpocząć od rozwiązywania problemów, krytyczne myślenie i rozwój nowych umiejętności pomagają zwiększyć przyszłe możliwości uczenia się i kreatywności. Tworząc przestrzeń, uczysz się patrzeć na wszystko z innej perspektywy.

Całkowite pomijanie przerw może prowadzić do zwiększonego stresu, wyczerpania i stagnacji. Dotyczy to zwłaszcza projektów lub zadań, które wymagają długiego okresu skupienia.

3. Zdolność adaptacji

Dziś bardziej niż kiedykolwiek, umiejętność szybkiej i efektywnej adaptacji w pracy to podstawa. Dziś potrzebni są prężni profesjonaliści, którzy potrafią dostosować się do zmian. Adaptacyjność odgrywa znaczącą rolę w wynikach przywództwa i zazwyczaj: obecnych w liderach, którzy potrafią zarządzać zmianą w sposób optymalny dla firmy i dla pracowników.

4. Rozwiązywanie problemów

Uważność może pomóc w rozwiązywaniu problemów poprzez: uwolnienie umysłu od rozproszeń i nadanie mu nowego kąta do refleksji. Dzięki uważności informacje mogą być przetwarzane z innego punktu widzenia, a tym samym dostarczać różnych rozwiązań.

5. Kreatywność

Podstawowym aspektem kreatywności jest myślenie rozbieżne, który odnosi się do zdolności generowania nowych pomysłów. Ćwiczenie uważności w celu zwiększenia kreatywności w miejscu pracy pozwala myśleć bardziej innowacyjnie niż zwykle.

Uważność pomaga uwolnić mózg od zakłóceń. Zasadniczo kreatywność jest po prostu wynikiem przyjęcia innego podejścia z nowej perspektywy, co umożliwia uważność.

6. Witalność

Nasza witalność i energia w pracy nieustannie oscylują. Witalność jest niezbędna do wykonywania zadań, jednocześnie ciesząc się wykonywaną pracą. Bycie skupionym i świadomym ma pozytywny wpływ na witalność i motywację, ponieważ pomaga być świadomym aspiracji i celów. Kiedy cele są jasne dla pracowników, pracują z większą witalnością i koncentrują się na nich.

7. Większa empatia dla innych

Empatia odgrywa rolę, pozwalając nam zrozumieć umysły innych i rezonować emocjonalnie z tymi stanami. Praktykowanie uważności w miejscu pracy pozwala nam odczuwać empatię dla innych i rozwijać inteligencję emocjonalną, która pozwala na budowanie lepszych relacji międzyludzkich.

Zależy Ci na zmniejszeniu stresu, poprawie wyników i poprawie samopoczucia?

Firma Fastrack, aby przestawić ostrość stworzyła program dla osób i firm, który pomaga osiągnąć wzrost produktywności, wydajności, satysfakcji z pracy i wiele więcej. Wyniki ilościowe tego programu obejmują większą koncentrację i skuteczność, a także wyższą jakość życia, mniej stresu i lepsze samopoczucie.

Program szkoleniowy jest przeznaczony dla zapracowanych profesjonalistów poszukujących nowego sposobu pracy w warunkach dużego stresu i szybkiego tempa; zapewnia bardzo praktyczny przewodnik, dzięki któremu Ty, Twój zespół i Twoja rodzina możecie wdrożyć od pierwszego dnia.

Kurs zawiera techniki mentalne, które możesz wprowadzić zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym do strategii, które będziesz stopniowo wprowadzać na co dzień, aby lepiej zarządzać przytłaczającą ilością e-maili, nierealnymi terminami, bezproduktywnymi spotkaniami, odrzucenie zmian, kreatywność i wiele innych podstawowych umiejętności w codziennym życiu, które pozwolą Ci lepiej zarządzać swoim czasem i opieką, a tym samym poprawić swoje samopoczucie.

• Następne szkolenie online rozpocznie się 4 listopada; Aby zobaczyć więcej informacji, skorzystaj z linku, który pojawia się w profilu autora, który znajdziesz poniżej.