Taniec: 5 psychologicznych korzyści płynących z tańca

Według ewolucjonistów taniec powstał wśród gatunku ludzkiego, który odgrywa fundamentalną rolę w ewolucji stosunków społecznych, ze względu na zdolność nawiązywania więzi emocjonalnej z jednostkami, niezależnie od umiejętności językowych.

To zamienia taniec w uniwersalny język istniejące we wszystkich kulturach. W 2009 roku węgierski Istvan Winkler pokazali, że ludzie rodzą się z poczuciem rytmiczno-muzycznym, co sprawia, że ​​chęć poruszania się w rytm muzyki jest wrodzoną zdolnością człowieka.

Korzyści taneczne

Od wielu lat wiadomo, że aktywność fizyczna i sport niosą ze sobą wiele korzyści fizyczne, pomagając m.in. poprawić funkcjonowanie układu oddechowego, krążenia i kość. Ale kiedy tańczymy, czerpiemy korzyści z aerobowej aktywności fizycznej, a także odnosimy korzyści na poziomie psychologicznym i emocjonalnym..

1. Taniec pomaga nam łączyć się z samym sobą

Taniec poprzez ruch budzi emocje i fantazje, co w naturalny i nieskrępowany sposób ułatwia wyrażanie doznań, emocji, uczuć i stanów umysłu. W ten sposób możemy się połączyć

z samym sobą i z emocjami, które tłumimy, takimi jak wściekłość i gniew, niepokój i udręka, że taniec może być prowadzony w zdrowy sposób, co pomaga kontrolować emocje na co dzień.

Ponadto taniec jest formą twórczej ekspresji, która pomaga łączyć się z samym sobą, wzmacniając i wspierając spontaniczność oraz kreatywność które nosimy w środku.

2. Pomaga nam łączyć się z innymi

Jak wspomnieliśmy w pierwszych wierszach, taniec to zajęcie towarzyskiel, który daje wiele możliwości łączenia się z innymi ludźmi. Uczestnictwo w zajęciach tanecznych może poprawić relacje międzyludzkie, ponieważ jest miejscem spotkań, nawiązywania przyjaźni i rozwijania umiejętności społecznych.

Inny przykład tańca jako środka towarzyskiego można zaobserwować, gdy młodzi ludzie osiągają wiek dojrzewania (i inicjuje proces socjalizacji wtórnej), ważny moment, w którym bardzo często chłopcy i dziewczęta zaczynają chodzić do kluby nocne. W tego typu miejscach efekt tańca działa jako środek odhamowujący i wzmacniający społeczny, i znowu taniec i poznawanie nowych ludzi idą w parze.

3. Poprawia nastrój

Taniec to przyjemna i relaksująca rozrywka, którą prawie każdy lubi, bo everyone To najprawdopodobniej, jeśli przyjrzymy się tańczącej osobie, na pewno znajdziemy w niej uśmiech kosztowny. Zakładając rozproszenie, pomaga umysłowi skupić się na problemach i troskach które zalewają ją w ciągu dnia, ułatwiając nam przestać myśleć w negatywnym tonie, a tym samym zmniejszając stany napięcia i stresu, uzyskując poczucie dobrego samopoczucia.

Pomaga również kierować adrenalina i wywoływać radość, zwiększając witalność, motywację i entuzjazm do życia, co czyni ludzi bardziej pozytywnymi.

Poprawiając nastrój osób, które ją praktykują, różni badacze chcieli zbadać jej wpływ na zaburzenia nastroju, jednym z najbardziej rozstrzygających badań jest badanie przeprowadzone w Korei w 2005 roku i opublikowane w czasopiśmie Międzynarodowy Dziennik Neuronauki gdzie stwierdzono, że terapia ruchem tanecznym (DMT) u młodzieży z łagodną depresją jest regulowana stres poprzez obniżenie poziomu dopaminy i poprawę nastroju poprzez zwiększenie poziomu serotonina.

4. Poprawia samoocenę i pewność siebie

Jak wspomnieliśmy w drugim punkcie tej listy, taniec pomaga w nawiązywaniu relacji z innymi ludźmi i wykazano, że utrzymywanie dobrych więzi emocjonalnych i kontakty towarzyskie z ludźmi przyczyniają się do wzrostu samooceny i pozytywnego nastawienia do siebie i innych. Uczestnictwo w zajęciach tanecznych to doskonały sposób na przezwyciężenie nieśmiałości, pomagając ludziom przezwyciężyć strach przed „byciem śmiesznym”, ponieważ np. Upadek w tańcu to typowa porażka, jaką przeżyli wszyscy tancerze i nie jest dla nich powodem do wstydu.

Innym sposobem, w jaki pomaga to również poprawić pewność siebie, jest to, że za każdym razem opanowanie nowy krok taneczny, osoba doświadcza wzrostu pewności siebie, gdy uzna ten fakt za osiągnięcie i każde osiągnięcie, które otrzymać pozytywnie wzmacnia samoświadomość, przenosząc pewność siebie na inne aspekty życia.

5. Taniec zwiększa inteligencję i zapobiega starzeniu się mózgu

Kilka dni temu opracowaliśmy w Psychologia i umysł ciekawa lista sztuczki zwiększające inteligencję. Taniec towarzyski, jak większość tańców strukturalnych, wymaga zapamiętywania kroków i pracy w parach, w tym celu osoba musi się skoncentrować i utrzymać Twoja ciągła opieka, wszystko to razem, zapewnia wyzwania psychiczne, które są kluczem do utrzymania czujności psychicznej i zdrowia mózgowy.

Jednym z celów ludzka inteligencja To podejmowanie decyzji, podczas tańca trzeba ciągle podejmować szybkie decyzje i w wielu przypadkach nie ma sensu uciekać się do wcześniej ustalonego wzorca działania, jak to ma miejsce, gdy wykonujemy inne aktywności fizyczne, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływać. W ten sposób podczas tańca mózg musi nieustannie „wymyślać się na nowo” i wykorzystywać jego plastyczność, co powoduje, że neurony są bardzo aktywne.

Psycholog Piotr lovattJako były zawodowy tancerz udowodnił, że taniec pomaga nam w podejmowaniu decyzji. Z jego badań wynika, że ​​improwizacja podczas tańca pomaga nam lepiej stawiać czoła problemom, w których istnieje wiele rozwiązań. inny (myślenie rozbieżne), podczas gdy taniec wysoce ustrukturyzowany jest rodzajem tańca, który opiera się na bardzo precyzyjnym i wysoce uporządkowany oznacza, że ​​myślenie jest ćwiczone w problemach, w których musimy znaleźć pojedynczą odpowiedź lub rozwiązanie (myśle zbieżny).

Innym z najbardziej istotnych badań, które wiążą taniec ze wzrostem inteligencji, jest badanie prowadzone przez: M. Joe verghese (2003), który przypisuje ten efekt tańca faktowi, że kiedy uczymy się tańczyć i łączymy nowe kroki, synapsy neuronalne.

Korzyści w strukturze mózgu

Jego zespół naukowców z Albert Einstein School of Medicine w Nowym Jorku, ujawniają w swoich badaniach, że aerobowe ćwiczenia taneczne mogą odwrócić utratę objętości hipokampu, struktury mózgowy klucz do pamięci, który z biegiem lat kurczy się i powoduje problemy z pamięcią, które mogą przerodzić się w demencje. W ten sposób pokazali, że wysiłek fizyczny i umysłowy wymagany podczas tańca może zwiększyć pamięć poprzez zmniejszenie ryzyko demencji i zmniejsza jej skutki, co wskazuje, że taniec na dłuższą metę chroni mózg semestr.

Aby dojść do tych wniosków, zrobili między innymi porównanie tańca z innymi czynnościami umysłowymi, takimi jak czytanie, rozwiązywanie krzyżówek i hobby itp. oraz z innymi aktywnościami fizycznymi, takimi jak uprawianie sportu, jazda na rowerze lub spacery. Zgodnie z ich wynikami, podczas gdy krzyżówki zmniejszają się o jeden 47% ryzyko demencji, taniec często zmniejsza je nawet o 76%. Możemy więc stwierdzić, że taniec to jeden z najlepszych sposobów na starzenie się mózgu.

Idąc śladem Joe Verghese, badacze z kanadyjskiego uniwersytetu McGill w 2005 r.badali efekty tańca tango u osób z chorobą Parkinsona i stwierdził, że taniec znacznie bardziej niż inne sporty stymuluje centralny układ nerwowy i aktywność mózgu, ponieważ emocjonalny raport w przypadku aktywności społecznej jest znacznie wyższy. Ale może ciekawsze jest to, co zgłaszają sami pacjenci, niektórzy z nich wyrażają to, gdy gra muzyka drżenie ciała zanika, aby płynąć wraz z samym tangiem, co również pomaga im poprawić koordynację i Saldo.

W skrócie: nie zapomnij tańczyć

Podążając za tym omówieniem dobroczynnego wpływu tańca na ludzką psychikę, należy przyznać, że taniec ma: efekt terapeutyczny na większość ludzi i chciałbym zakończyć ten artykuł zdaniem, które: dobrze:

"Taniec to medycyna poprzez rytm, przestrzeń, energię, formę i czas, która okrywa ciało substancjami leczącymi dolegliwości fizyczne i psychiczne."